1). havermut
Teratur makan kekacauan ini, Anda dapat menyingkirkan penyakit gastrointestinal. Ini memberikan banyak energi, sehingga Anda akan segar sepanjang hari. Ini berisi seperempat dari kebutuhan harian serat, dan tiga perempat cangkir kering sereal raksasa menutupi kebutuhan harian elemen ini. Oat juga memiliki enzim yang mempromosikan penyerapan lemak di usus. oatmeal sangat berguna dengan lendir, yang terbentuk selama mendidih. mencuci cairan ini jauh dari perut semua kuman dan racun, membungkus mukosa usus dan perut.
Vitamin: Oatmeal Yang membedakan kandungan tinggi vitamin H, biotin, peserta aktif dalam metabolisme kolesterol, asam amino dan protein. Vitamin H meningkatkan kesehatan kulit dan manusia.
TAPI:
asam fitat, yang terkandung dalam bubur oat, menghambat penyerapan kalsium dalam usus. Selain itu, oatmeal larut kalsium dari tulang dan tidak memberinya diserap dalam usus.
2). beras
Beras bubur menyimpan dalam penyakit pada sistem pencernaan dan diare. Ada banyak karbohidrat dan zat yang paling berguna dalam serat. sifat gizi beras berbeda sedikit tergantung pada spesies: beras merah dan setengah matang mengandung lebih banyak mineral dibanding beras putih. Nasi putih hampir tidak ada yang berguna. Beras bubur memperkuat sistem dan bertobat saraf nutrisi menjadi energi. Baru-baru ini, ilmuwan Jepang telah menemukan bahwa beras tidak hanya baik untuk kesehatan tetapi juga meningkatkan kecerdasan.
Vitamin: Dari semua beras sereal menempati tempat pertama pada isi pati berkualitas tinggi, 77,3% protein dan nilai biologis. barley ini merupakan sumber penting dari thiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3) dan Vitamin B6.
TAPI: Jangan makan nasi untuk kolik. Selain itu, beras mengandung sejumlah besar karbohidrat dan pati, yang mempromosikan pembentukan lemak berlebih.
3). jelai
Meskipun bubur barley mengandung jauh lebih sedikit vitamin daripada, misalnya, gandum, meningkatkan pencernaan, memberikan kekuatan dan energi untuk tubuh. Selain itu, croup ini berguna pada penyakit usus, disertai sering sembelit.
Vitamin: Pearl barley mengandung vitamin B (seperti semua biji-bijian), serat, protein nabati.
TAPI: Ketika bubur telah didinginkan, kehilangan rasa dan dicerna lebih buruk.
4). jawawut
Jika Anda menderita sistem cardio-vascular, maka kekacauan ini akan sangat berguna. Ahli gizi menyarankan untuk memasukkan millet dalam sup.
Vitamin: Mengandung protein, niacin, tembaga, mangan dan seng.
HO: Dalam millet mengandung jumlah yang sangat besar lemak, sehingga biji-bijian selama penyimpanan berkepanjangan bisa menjadi tengik, karena itu sebelum memasak itu harus dibilas dengan air panas atau dalam dingin rendam waktu untuk memukul menyenangkan rasa.
5). soba
pantat coklat ini populer disebut mini-farmasi, karena menghemat tubuh dari keracunan dan keracunan. Ini akan menghapus racun berbahaya, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Juga, keajaiban ini bubur jagung membantu dengan gangguan metabolisme obesitas, diabetes. Kasha meningkatkan potensi, mempromosikan penyembuhan ulkus pada saluran pencernaan, penyakit pankreas yang direkomendasikan.
Vitamin: Rata-rata soba mengandung 14% protein, 67% pati, 3% lemak, kaya Vitamin B1, B2, B6, PP, mineral, fosfor, kalium, mangan, kalsium, zat besi, magnesium.
TAPI: Bubur pada anak-anak yang sangat muda membuat sulit pencernaan
6). Gandum dan gandum hitam dedak
Bran disebut sisa-sisa penggilingan tepung. Sangat menarik bahwa mereka mengandung semua kekuatan penyembuhan gandum. Bran tidak hanya mempromosikan pencernaan, tetapi juga dihapus dari tubuh berbahaya logam berat, radionuklida dan zat. Meskipun grinding kasar, mereka mudah diserap oleh tubuh dan sempurna membersihkan usus. Bran ini juga berguna untuk orang gemuk yang rentan terhadap obesitas, mereka membengkak di perut dan memberikan perasaan kenyang.
Vitamin: dedak mengandung sejumlah besar vitamin, garam mineral (kalium, magnesium, fosfor, zat besi). Hal ini terutama penting di hadapan sejumlah besar serat dedak.
TAPI: Jangan memberikan anak-anak dedak, karena menggiling kasar mereka dapat menghalangi pencernaan. Sejumlah penyakit, seperti akut ulkus lambung dan ulkus duodenum, mereka kontraindikasi.
7). semolina
Bubur ini sangat berguna untuk anak-anak, dianjurkan untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Tetapi berguna tidak hanya untuk anak-anak tetapi juga orang dewasa. Bubur memiliki efek menguntungkan pada tulang dan saluran pencernaan.
Vitamin: Mengandung zat phytin, di mana fosfor. Ini barang mengikat kalsium dan mencegah mereka untuk memasuki aliran darah.
TAPI: Anak-anak tidak harus meloloh bubur ini, karena anak-anak mengurangi cerna vitamin D dan zat besi. Selain itu, karena semua sereal, mengandung gluten protein gluten yang mengarah ke karbohidrat berlebih dalam tubuh.
8). bubur gandum
Barley bubur kaya akan asam amino, terutama lisin, yang memiliki efek antivirus, melindungi terhadap pilek dan infeksi herpes akut. Lysine secara aktif terlibat dalam produksi kolagen, yang memperlambat munculnya keriput. Butir-butir gandum mengandung hampir 2% lemak, 4,5% lemak, 66% karbohidrat, 11% protein, yang lebih tinggi dari nilai gizi gandum!
Vitamin dan mineral dalam menir barley (per 100 gram produk) 477 mg potasium, 93 mg kalsium, 12 mg zat besi dan mangan, tembaga, seng, nikel, kobalt, molibdenum, strontium, kromium, yodium, brom. Berguna sifat bubur gandum menentukan keunggulan utamanya - kekacauan ini adalah melanggar semua catatan pada isi fosfor - 353 mg. Barley memiliki satu set lengkap: A, D, E, PP dan kelompok vitamin B
9). polenta
Polenta sangat dihargai oleh ahli gizi sebagai mengarah keluar dari tubuh kolesterol berbahaya. Sebuah masih dimurnikan minyak jagung dalam nafsu makan mengurangi, yang mempromosikan penurunan berat badan. Orang pertama yang melihat jagung, adalah Christopher Columbus. Penduduk asli Amerika - India, milik tanaman ini dengan hormat belum pernah terjadi sebelumnya. gambar ditemukan di dinding candi roti India yang terbuat dari tepung jagung dibawa ke altar Dewa Matahari, untuk menenangkan para dewa dan mendapatkan panen yang baik. Pelopor jagung Amerika datang ke Eropa. Eropa telah tumbuh dalam kebun sebagai tanaman hias, dan kemudian, ketika rasa jagung dihargai, itu mulai makan bubur jagung untuk makan. Tapi kualitas rasa tidak hanya martabat jagung, hal utama di dalamnya - itu adalah kaya komposisi vitamin. Polenta berguna, yaitu. Untuk. Ini berisi banyak vitamin K, yang merupakan keharusan bagi sistem kardiovaskular.
fakta menarikBahwa orang-orang yang tinggal di suatu wilayah tradisional tumbuh jagung, cenderung menderita penyakit jantung. Properti lain yang berguna bubur jagung menyebabkan kelimpahan vitamin E, yang berjuang dengan penuaan dan baik untuk kondisi rambut dan kulit. Jagung juga memiliki vitamin B yang diperlukan untuk sistem saraf, serta untuk pencegahan insomnia dan depresi), vitamin C, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah keriput dini) vitamin D, membuat tulang kuat dan gigi yang sehat, zat besi, diperlukan untuk kulit yang baik dan benar darah, kalium dan magnesium yang melindungi jantung dan memiliki efek menguntungkan pada bursa zat.
Banyak yang sepakat bahwa berguna sifat bubur jagung adalah kemampuan untuk menetralisir racun, merangsang pertahanan kekebalan tubuh, metabolisme normalisasi dalam tubuh, menenangkan sistem saraf dan untuk efek koleretik.
Tapi kita tidak berbicara tentang impor jagung kaleng, yang sering mengandung GMO, dan untuk hadir ke ladang jagung asli.
Banyak hal menarik tidak hanya tentang makanan >>>SINI
Terima kasih untuk Huskies dankeanggotaan!
Semua yang terbaik!