Sangat penting bagi pria untuk memperhatikan sistem kardiovaskular dan reproduksi, membangun massa otot. Dan pola makan yang disusun dengan benar dapat membantu dalam hal ini - kami telah menyusun daftar 12 makanan yang harus dikonsumsi untuk menghindari masalah kesehatan.
1. ceri
Jus ceri inilah yang dapat membantu Anda mengatasi nyeri otot setelah lama berolahraga. Selain itu, meminimalkan konsekuensi negatif dari olahraga: cedera, stretch mark. Efeknya, sari buah pohon kersen menyerupai obat anti inflamasi.
Dan yang paling penting - tidak ada efek samping.
2. daging merah
Keunggulan utama daging merah adalah adanya protein, leuins. Yang terakhir adalah asam amino yang penting untuk membangun massa otot. Kehadiran zat besi dalam komposisi juga penting, yang dibutuhkan untuk hematopoiesis normal - ini akan berdampak positif pada kemampuan seksual pria.
3. tiram
Makanan pria harus mengandung zinc sebanyak mungkin, yang dibutuhkan untuk jantung, otot, dan sistem reproduksi. Tiram adalah pemimpin dalam kandungan zat ini. Tetapi bisa juga diganti dengan daging sapi, ayam atau bahkan biji labu, yang meskipun kalah dengan tiram dalam hal kandungan seng yang sehat, merupakan pemasok yang baik.
4. Alpukat
Manfaat utama alpukat adalah adanya asam lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat. Mereka membantu melawan kolesterol jahat, yang membawa kita lebih dekat ke infark miokard. Dari penyakit inilah pria paling sering menderita.
Alih-alih alpukat, mereka bisa dibuat dari minyak zaitun atau kacang-kacangan.
5. Ikan gendut
Halibut, herring, salmon adalah cara lain untuk mendapatkan asam lemak omega-3 yang sehat. Mereka juga membantu melawan kolesterol jahat dengan melindungi sistem kardiovaskular.
6. Jahe
Sepotong jahe acar adalah pilihan yang bagus setelah pergi ke gym. Akar jahe memiliki efek antiradang dan membantu melawan nyeri otot.
7. Pisang
Pisang adalah sumber potasium yang sangat baik, yang dibutuhkan untuk tulang dan otot yang kuat serta tekanan darah. Selain itu, pisang memiliki efek positif pada ereksi pria.
8. Tomat
Tomat mengandung banyak likopen, zat yang dapat menurunkan risiko kanker prostat. Untuk makan dalam jumlah yang tepat, cukup mengonsumsi jus alami atau membuat sendiri saus yang enak untuk daging.
9. Kacang pistasi
Pistachio kaya akan protein, seng, dan serat. Argumen lain yang mendukung produk ini adalah pistachio menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Hasilnya, kami mendapatkan cara universal untuk mendukung sistem kardiovaskular dan fungsi seksual pada pria.
10. Telur
Telur akan memberi manusia jumlah lutein, zat besi dan protein yang tepat. Selain itu, mereka akan membantu mendapatkan massa otot, mendukung fungsi hematopoiesis. Namun, penting untuk diingat bahwa satu telur mengandung 180 mg kolesterol. Karena tingkat harian zat ini tidak lebih dari 300 mg, Anda tidak boleh makan lebih dari 1,5-2 telur per hari.
11. Havermut
Ya, oatmeal memang tidak terdengar brutal, namun manfaat bubur ini bagi pria memang sulit untuk dilebih-lebihkan. Ini mengandung banyak serat, memberi energi, menormalkan pencernaan. Selain itu, serat membantu membersihkan pembuluh darah kita dari kolesterol jahat - salah satu musuh utama pria.
Artikel yang lebih menarik:
Bagaimana membuat kopi Anda lebih sehat
10 makanan berbahaya untuk enamel gigi
TOP 10 makanan yang akan membahayakan Anda jika Anda menggunakannya secara tidak benar
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!