Seseorang, terutama yang cemas, terus-menerus dan di mana-mana dihantui oleh situasi stres: di tempat kerja, dalam kehidupan pribadinya, di rumah. Jika Anda merasa sudah siap take off, tidak perlu ke psikolog dan langsung minum obat, karena ada banyak produk yang bisa membantu meningkatkan ketahanan stres.
Ikan
Pilihan yang bagus adalah ikan berlemak, yang meliputi cod, herring, mackerel. Mereka mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah besar. Komponen inilah yang membantu mengatasi suasana hati yang buruk. Juga dalam komposisinya ada asam amino triptofan, yang terlibat dalam pembentukan hormon kebahagiaan.
Sayuran dan buah-buahan cerah
Sayuran berwarna cerah seperti jeruk, terong, paprika, kesemek bisa membantu melawan stres. Dan bukan hanya warnanya, tapi keberadaan bioflavonoid, yang meningkatkan sirkulasi darah di otak.
Mengkonsumsinya secara konsisten akan membuat seseorang merasa jauh lebih baik, yang secara otomatis akan meningkatkan moodnya.
kaldu ayam
Kaldu ayam memiliki banyak khasiat bermanfaat yang mengarah pada keadaan lebih tenang dan menghilangkan stres. Dan semua itu berkat adanya protein, yang terdiri dari asam amino triptofan.
Rumput laut
Produk ini mengandung banyak vitamin B, yang bertanggung jawab atas kelenjar adrenal, hormon adrenalin. Selain itu, disarankan untuk membeli segar, dan tidak kalengan - dalam versi terakhir, mungkin ada sejumlah besar aditif penyedap.
Pisang
Pisang mengandung serotonin, vitamin B6, yang meningkatkan mood Anda. Pisang juga kaya harman, yang menyebabkan perasaan euforia.