Masing-masing dari kita mungkin melakukan diet setidaknya sekali dalam hidupnya dan tahu betapa sulitnya melepaskan makanan akrab dan favorit yang ada di daftar terlarang.
Popularitas diet ahli gizi Pierre Ducan disebabkan oleh kurangnya batasan jumlah porsi, waktu makan, dan kandungan kalori hidangan. Dasar dari diet Ducan adalah komponen protein dengan jumlah lemak minimum, dan keju cottage menempati salah satu tempat utama. Keju cottage yang kering dan rendah lemak dalam bentuknya yang murni dengan cepat menjadi membosankan, dan casserole keju cottage yang lembut dan berair membantu mendiversifikasi menu dan menikmati hidangan penutup keju cottage.
Pemanis apa saja bisa digunakan untuk menambah rasa manis pada casserole. Saya sarankan mengambil erythritol pemanis alami alami, atau Anda bisa melakukannya tanpa itu sama sekali.
Bahan:
- Keju cottage bebas lemak - 200 gram
- Telur - 2 pcs.
- Tepung jagung - 1 sendok makan
- Pemanis - opsional
- Perasa - opsional
- Garam - sejumput
Kursus tindakan:
Saya menyiapkan produk yang diperlukan. Alih-alih tepung jagung, diperbolehkan menggunakan campuran yang sudah jadi untuk casserole dadih, yang mencakup pati jagung dan vanilin yang sama. Penggunaan tepung kentang dilarang sesuai aturan diet ini. Untuk mengisi formulir secara lengkap, saya menyiapkan makanan double rate.
Untuk memulainya, saya menggiling keju cottage menjadi massa pucat. Jika Anda menyukai butiran dadih dalam casserole, Anda dapat melewati langkah ini.
Pisahkan putih telur dari kuning telur. Saya menambahkan kuning telur, rasa dan tepung maizena ke dalam dadih. Aduk hingga rata.
Kocok putih telur hingga padat berbusa dengan garam. Campurkan dengan lembut ke dalam dadih menggunakan spatula silikon.
Konsistensi massa sebaiknya tidak cair, tergantung pada kadar air dadih yang digunakan. Anda bisa mengentalkannya dengan menambahkan tambahan tepung maizena.
Saya menggunakan bentuk silikon untuk memanggang, karena tidak membutuhkan minyak tambahan. Saya memindahkan campuran dadih ke dalam wadah ini dan memanggangnya dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180 derajat.
Saya memanggang selama 45 menit. Lalu saya keluarkan dari oven dan biarkan dingin.
Saya menyajikan yogurt rendah lemak alami dengan casserole.
Selamat makan!
Diet apapun seharusnya tidak menjadi beban. Casserole keju cottage rendah lemak tidak hanya akan memastikan penurunan berat badan, tetapi juga kenikmatan makan.
Menurunkan berat badan enak!
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)