Selamat siang semuanya dan penurunan berat badan yang nyaman dan enak!
Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak harus hanya makan dada ayam segar dan kol.
Anda bisa memasak makanan yang lezat, tapi hati-hati untuk tidak meningkatkan kandungan kalori makanan Anda secara tidak perlu. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengurangi jumlah minyak yang digunakan dalam memasak.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan nyaman dan nikmat - panduan singkat menurunkan berat badan dengan menghitung kalori:
Saya ingin memberi tahu Anda tentang versi marinade yang luar biasa, di mana saya mengasinkan ayam. Ternyata ayamnya empuk, juicy dengan rasa dan aroma yang pedas.
Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:
- ayam - bagian apa pun yang Anda pilih (saya punya fillet paha ayam) - 960 g,
- kecap - 40 g,
- saus tiram - 10 g (jika tersedia),
- 1 sendok teh dengan seluncuran bawang putih kering, lada hitam, suneli hop. garam.
- mustard (saya punya Bavaria) - 10 g.
Memasak.
Kami mencampur semua bahan untuk bumbunya: kecap dan saus tiram, mustard, ketumbar, bawang putih kering, lada hitam, garam.
Tuangkan bumbu ke atas ayam dan gosokkan ke setiap gigitan.
Biarkan meresap setidaknya selama 2 jam.
Anda bisa mengasinkannya di malam hari atau di pagi hari, dan saat Anda membutuhkannya, dapatkan daging unggas yang direndam dengan baik.
Letakkan potongan di atas loyang. Saya menutupinya dengan alas silikon dengan pelek agar jus tidak mengalir ke loyang dan tidak gosong di atasnya.
Kami mengirimkannya ke oven yang dipanaskan sebelumnya hingga 190-200 derajat selama 30 menit.
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2.5.
Anda dapat menonton resep videonya:
✅Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.