Ibu dan nenek kami juga memberi tahu kami bahwa sarapan sangat penting. Tapi banyak yang masih merindukannya. Kebiasaan seperti itu dapat menyebabkan kerusakan kesehatan yang serius. Anda tidak boleh meremehkan makanan pertama - sarapan sebenarnya memengaruhi banyak proses dalam tubuh kita. Kami akan memberi tahu Anda 5 alasan utama mengapa Anda harus makan di pagi hari.
1. Memberi dorongan energi
Dan ini adalah salah satu alasan terpenting, terutama jika Anda tidak ingin merasa sangat lesu di sore hari. Faktanya adalah bahwa tubuh kita "kelaparan" di malam hari, dan di pagi hari, ketika kita bangun, menghabiskan banyak energi untuk bangun dan memulihkan diri. Dan jika Anda tidak memberi makan tubuh dengan sarapan, tubuh tidak akan menerima energi yang dibutuhkan untuk semua proses. Dan dalam kasus ini, tubuh akan mulai mengonsumsi sumber daya internal yang disimpannya untuk mendukung kehidupan.
Dan jika Anda terus-menerus melewatkan sarapan, persediaan ini akan mulai cepat habis, dan akibatnya, Anda merasa tidak enak badan, stres, disbiosis, dan konsekuensi lain yang tidak menyenangkan.
Benar, banyak tergantung pada nafsu makan - cukup sulit untuk memasukkan bubur ke dalam diri Anda di pagi hari jika Anda hanya tidak ingin makan. Ini, misalnya, terjadi pada "burung hantu". Dalam hal ini, Anda perlu minum segelas air hangat untuk mengaktifkan metabolisme. Dan Anda bisa sarapan nanti - sekitar 15 menit sebelum berangkat kerja.
2. "Termasuk" proses metabolisme
Meski banyak penelitian, banyak orang tidak tahu bahwa sarapan adalah mesin dari semua proses metabolisme setelah tidur.
Selain itu, mengejutkan bahwa tubuh kita bereaksi sama baiknya terhadap makanan apa pun (yang utama adalah ini bukan makanan penutup yang manis, jika tidak, peningkatan kadar glukosa tidak dapat dihindari).
Selain itu, makan pertama tidak boleh terlalu berlemak. Dan beberapa ahli menyarankan untuk memberi preferensi pada makanan berprotein, dalam hal ini, terima kasih protein, Anda akan ingin makan lebih sedikit, Anda akan bisa mengendalikan nafsu makan Anda dan tidak akan bertambah kilogram.
3. Membantu mengontrol berat badan
Ilmuwan dari Amerika dan Republik Ceko, yang melakukan penelitian tentang topik kelebihan berat badan, memiliki pendapat yang sama: sarapan membantu mengontrol berat badan, memberikan perasaan kenyang untuk waktu yang lama. Selain itu, melewatkan sarapan pagi, kita cukup menggeser waktu makan siang dan makan malam, akibatnya kita makan meski proses metabolisme tidak begitu cepat.
4. Menormalkan kerja jantung
Sarapan lengkap dibutuhkan tidak hanya untuk proses metabolisme normal. Jika Anda terbiasa makan di pagi hari, Anda akan memiliki jantung yang lebih sehat. Hal ini dikemukakan oleh para ilmuwan dari Amerika Serikat dan China, yang menemukan bahwa orang yang pada dasarnya tidak sarapan pagi lebih sering menderita penyakit pada sistem kardiovaskular, diabetes.
Menurut penulis studi yang dilakukan (omong-omong, mereka berlangsung lebih dari 15 tahun), sarapan melindungi tubuh kita dari banyak penyakit, serta dari kelebihan berat badan. Orang yang tidak sarapan makan lebih banyak makanan berlemak dan berkalori tinggi pada siang hari, yang mengandung lebih banyak gula, dan mereka juga makan lebih sering pada malam hari.
Akibatnya, hal ini menyebabkan gangguan metabolisme, meningkatkan kadar kolesterol "jahat", meningkatkan tekanan darah, yang berdampak negatif pada kondisi jantung.
5. Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
Ilmuwan dari Kent State University, yang bekerja di Ohio, telah membuktikan bahwa sarapan pagi memiliki efek positif pada otak kita, meningkatkan daya ingat dan perhatian.
Peneliti lain yang bekerja di Universitas Cardiff melaporkan bahwa jika Anda memasukkan oatmeal, produk susu produk, peluang anak sekolah untuk mendapatkan nilai yang lebih tinggi meningkat secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang sering bolos sarapan.
Dan para ilmuwan Jepang, yang juga melakukan penelitian tentang efek sarapan pada kesehatan manusia, menemukan bahwa menghindari makan di pagi hari meningkatkan risiko stroke dini lebih dari 30%.
Artikel yang lebih menarik:
Dokter menyebutkan 7 makanan terpenting untuk wanita di atas 45 tahun
5 makanan yang melemahkan usus orang dewasa
6 kombinasi makanan dan obat ini bisa mematikan
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan asistenmu Vilkin!