Menurut data WHO terbaru, ada lebih dari satu miliar orang yang perokok berat di planet ini saat ini. Dan bahkan ada lebih banyak orang yang bergantung pada alkohol di dunia. Dari tahun ke tahun, sekitar 35 juta orang meninggal karena kecanduan ini. Sangat sulit untuk melawan kecanduan seperti itu, tetapi masih ada kesempatan untuk mengatasinya.
Misalnya, minggu lalu, para peneliti berbicara tentang produk yang, meskipun tidak dapat 100% memperbaiki efek negatif dari merokok, setidaknya dapat mengurangi keinginan dan meningkatkan kualitas hidup.
Bagaimana cara menghilangkan kecanduan dengan makanan?
Ini semua tentang flavonoid. Ini adalah zat tumbuhan yang berguna bagi tubuh manusia. Ahli biokimia Albert Szent-Gyorgyi, yang menerima Hadiah Nobel atas penemuannya, berbicara tentang manfaatnya pada tahun 1936. Jadi, keunggulan utama flavonoid adalah mencegah peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Manfaatnya juga telah dikonfirmasi oleh para ilmuwan Australia. Mereka melakukan penelitian yang memastikan bahwa orang yang makan makanan yang mengandung flavonoid dalam jumlah besar cenderung tidak meninggal karena kanker dan penyakit jantung. Dan justru penyakit inilah yang paling sering merenggut para perokok dan pecinta alkohol.
Kebanyakan flavonoid ditemukan di:
- cranberry;
- jeruk;
- paprika;
- Brokoli;
- teh hijau;
- kenari;
- soba.
Siapa pun yang merokok atau minum alkohol disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 500 mg flavonoid per hari.
Misalnya, untuk mengisi jumlah ini, cukup minum secangkir teh hijau dengan satu potong lemon, makan 150 g brokoli.
Bagaimana tidak membahayakan sosok sekaligus menyingkirkan kebiasaan buruk?
Banyak orang percaya bahwa ketika Anda berhenti merokok, berat badan Anda langsung bertambah. Ini sebagian benar, karena orang yang mengidam nikotin mencoba makan sesuatu yang enak di atasnya. Cukup mengubah pola makan saja agar tidak menjadi gemuk.
Dianjurkan untuk menambahkan yang berikut ini ke dalam diet Anda:
- Jahe. Ini mengandung banyak vitamin, makronutrien yang berguna, sebagai tambahan, membantu menurunkan berat badan dengan "membakar" lemak.
- coklat pahit. Ini adalah antidepresan alami yang akan membuat ngidam lebih mudah ditangani. Dan karena kandungan kakao yang tinggi dalam komposisinya, Anda tidak akan bisa memakannya banyak, yang artinya Anda tidak akan gemuk.
- Batang seledri. Produk ini memiliki nol kalori dan rasa yang sangat agresif, berkat itu keinginan untuk nikotin dengan cepat diatasi.
- Peterseli. Selain kandungan vitamin A, B dan C dalam komposisinya, itu mencegah keinginan untuk merokok - cukup kunyah 1-2 daun.
Tetapi penting untuk dipahami bahwa produk-produk yang tercantum di atas hanya akan membantu Anda bertahan mengidam dengan lebih mudah, membiru kekuatannya.
Artikel yang lebih menarik:
Merasa lemah? Ubah pola makan Anda
Produk TOP-6 yang akan membantu Anda "merebut" stres
10 alasan makan apel setiap hari
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!