Nutrisi adalah proses yang sangat intim dan, yang terpenting, proses individual. Tetapi faktanya adalah bahwa hari ini, berkat iklan tentang bentuk-bentuk wanita cantik dan keinginan untuk terlihat seperti model, secara mengejutkan, banyak orang mulai malu dengan kebiasaan dan kebutuhan makan mereka. Tapi tidak ada yang tahu tubuh Anda lebih baik dari Anda sendiri.
Kami telah mengumpulkan tip untuk membantu Anda tetap selaras dengan diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda, tanpa bertengkar tentang nutrisi.
Apa yang seharusnya tidak membuat Anda malu?
Pastikan untuk memperhatikan tip-tip ini, karena itu akan membuat hidup Anda lebih mudah:
- Anda memiliki preferensi makanan sendiri yang berbeda dari kenalan, teman, dan keluarga Anda.
- Anda lebih suka makan apa yang Anda suka daripada makan makanan yang rasanya tidak Anda suka (setuju bahwa rumput laut bermanfaat, tetapi hampir tidak banyak orang yang menyukai rasanya produk).
- Anda tidak menerima camilan yang ditawarkan kepada Anda di tempat kerja jika terlalu manis bagi Anda (atau berlemak, hambar, berkalori tinggi). Lebih baik menolak sekali daripada tersedak makanan yang tidak Anda sukai nanti.
- Anda tidak mematuhi aturan PP (seperti roti dan sosis, pasta). Ya, ini berguna, tetapi Anda pasti tidak boleh muntah pada rumput laut, mendorongnya dengan paksa.
- Anda makan di malam hari. Penting untuk dipahami di sini: setiap orang memiliki ritme kehidupannya sendiri. Ya, memang tidak disarankan langsung tidur setelah itu, tapi tidak ada salahnya makan malam.
- Anda meminta pasangan Anda untuk memberi Anda waktu, mengalihkan perhatian anak kepadanya, dan tidak bersembunyi di balik kelelahan, tetapi langsung mengatakan bahwa Anda tidak punya waktu untuk makan. Dan tidak ada yang perlu dipermalukan.
- Anda tidak merencanakan terlebih dahulu apa yang akan ada dalam makanan dan tidak memikirkan makanan sama sekali sampai Anda lapar. Bagaimanapun, ketika tubuh Anda memberi "sinyal", Anda tetap akan makan. Benar, jika seseorang sangat lapar, sikap seperti itu dapat menyebabkan makan berlebihan dan berat badan berlebih.
- Anda tidak ingin meniru model dengan bentuk "90-60-90", melelahkan diri Anda dengan diet. Perlu diingat - jika Anda salah mendekati masalah diet, itu bisa berakhir dengan anoreksia.
Dan hal utama yang tidak boleh Anda takuti dan malu adalah perasaan bahagia, tidak peduli berapa berat badan Anda, bagaimana dan kapan Anda makan. Sangat penting untuk memahami dengan benar semua sinyal tubuh Anda, menjaga diri sendiri, dan menghormati kebutuhan Anda sendiri.
Makanan dan tubuh: apa yang harus diingat?
Tanpa tindakan ekstrim
Banyak gadis memulai "hubungan" mereka dengan makanan dengan mengendalikan segala sesuatu di sekitarnya: sejumlah kalori, tanpa gula, tanpa makan malam setelah jam 6 sore.
Tetapi penting untuk dipahami bahwa diet ketat apa pun, terutama yang keras, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Selain itu, tidak semua orang dapat menjaga diri dalam batasan yang ketat, karena itu diet atau puasa dapat berakhir dengan gangguan. Alhasil, bobot bisa naik tajam.
Karena itu, Anda harus sangat fleksibel dengan nutrisi.
Perlakukan dengan cinta
Anda sering dapat bertemu gadis-gadis yang membenci tubuh mereka dan karena ini menurunkan berat badan, tidak peduli bagaimana mereka menyebut diri mereka - dan "Tidak mungkin menjadi gemuk", Tenangkan dirimu. "
Ya, untuk waktu yang singkat motivasi seperti itu bisa berhasil, tapi bisa mengurangi harga diri dan kemauan.
Lakukan yang sebaliknya - cintai tubuh Anda dan manjakan diri Anda dengan baik. Ini akan memudahkan Anda untuk beralih ke pola makan yang sehat, meskipun Anda harus makan makanan yang kurang enak. Tapi ingat - Anda tidak boleh memaksa diri Anda makan dengan mereka.
Jaga semuanya
Terutama untuk tubuh Anda. Penting untuk dipahami di sini bahwa jika satu orang bisa makan kilogram sayuran per hari, maka bagi orang lain hal itu bisa menyebabkan masalah pencernaan; beberapa orang tidak bisa hidup tanpa sarapan lengkap, sementara yang lain bisa menikmati secangkir kopi.
Karena itu, sangat penting untuk mendengarkan tubuh Anda.
Perhatikan diet Anda
Anda bisa menurunkan berat badan tanpa diet. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu membuat buku harian dan menulis di dalamnya saat Anda ingin makan, dalam suasana hati seperti apa rasa lapar bangun.
Berkat ini, Anda dapat menghilangkan kebiasaan menghilangkan stres, tanpa berpikir menyerap makanan yang tidak sehat.
Artikel yang lebih menarik:
Para ilmuwan telah memberi tahu mengapa Anda tidak boleh makan banyak telur
Produk TOP-8 untuk membersihkan pembuluh darah yang tersumbat
Disebutkan 6 makanan yang meningkatkan metabolisme setelah usia 50 tahun
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!