Penyakit kardiovaskular adalah penyebab paling umum dari kematian dini. Menurut WHO, saat ini setiap orang keempat meninggal karena penyakit ini. Dan paling sering penyakit seperti itu berkembang karena penyumbatan arteri. Asam lemak dalam makanan dan plak meningkatkan risiko penyumbatan. Sayangnya, tidak ada pil ajaib yang bisa langsung membersihkan arteri.
Tetapi jika Anda memasukkan beberapa makanan ke dalam makanan Anda, ini tidak hanya akan mencegah penyumbatan, tetapi juga menghentikan proses yang sudah dimulai.
Havermut
Untuk pertama kalinya, para ilmuwan menemukan khasiat luar biasa dari bubur ini pada akhir tahun 90-an abad lalu. Sejak itu, banyak penelitian telah dilakukan, yang menegaskan khasiat sereal yang bermanfaat. Menurut temuannya, oat mengandung banyak serat makanan. Mereka mengurangi tingkat kolesterol "jahat", yang masuk ke pembuluh darah, menempel di dinding dan mencegah aliran darah normal.
Memulai pagi Anda dengan oatmeal akan membuat Anda hidup lebih lama. Hal utama adalah tidak membeli "bubur cepat", karena tidak berguna.
kacang polong
Sumber serat yang sangat baik. Apalagi dalam kacang-kacangan zat ini 3 kali lebih banyak dari pada oatmeal. Selain itu, mengandung antioksidan. Zat-zat tersebut membantu melawan peradangan pada tubuh yang juga dapat memicu penyakit jantung. Cukup mengonsumsi kacang dua kali seminggu untuk secara signifikan mengurangi risiko pengembangan patologi sistem kardiovaskular.
kacang-kacangan
Menurut penelitian terbaru pada hewan pengerat, lentil menetralkan kerusakan pada dinding pembuluh darah yang mulai muncul seiring dengan perkembangan hipertensi.
Ini juga mengandung protein dan serat, serta sejumlah mineral penting yang dibutuhkan untuk menormalkan tekanan darah.
Ikan gendut
Menurut dokter, ikan berlemak harus ada dalam makanan kita setidaknya dua kali seminggu, dan lebih baik dan lebih sering. Ini karena ikan tersebut mengandung asam lemak omega-3.
Keuntungan utama dari zat ini adalah mengurangi akumulasi plak di pembuluh darah, membersihkan arteri.
Jadi, dengan bantuan ikan, Anda dapat mengurangi risiko terkena patologi kardiovaskular.
Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh ganda. Zat-zat ini sangat bermanfaat bagi jantung, karena menurunkan tingkat kolesterol "jahat", meningkatkan tingkat "baik".
Selain itu, buah ini mengandung serat, yang dibutuhkan untuk kesehatan dan bentuk tubuh yang baik.
Kacang pistasi
Ini adalah produk lain yang dibutuhkan untuk membersihkan plak dari arteri. Ini karena fakta bahwa itu mengandung lemak yang menyehatkan jantung. Selain itu, kacang ini mengandung sterol. Ini adalah zat yang menurunkan kadar kolesterol jahat, sekaligus menghalangi penetrasi kolesterol ke dalam tubuh.
Kunyit
Obat alami yang nyata. Keuntungan utama dari rempah-rempah ini adalah kandungan antioksidan dalam komposisi, yang mencegah pembentukan timbunan lemak di dalam dinding arteri. Bumbu ini dapat ditambahkan ke hidangan apa pun, serta teh dan minuman lainnya.
Semangka
Apa yang terjadi pada pembuluh darah kita jika mereka terpapar faktor berbahaya dalam waktu lama (ini termasuk tekanan darah tinggi, plak arteri)? Mereka mulai cepat aus, menjadi kurang elastis, dan fungsinya menurun. Ini, bersama-sama, mengarah pada perkembangan patologi kardiovaskular.
Untuk mengatasinya, Anda harus memasukkan semangka ke dalam makanan Anda. Dan semua itu berkat adanya asam amino citrulline. Saat menerimanya, tubuh kita mulai memproduksi lebih banyak oksida nitrat, yang dibutuhkan untuk memulihkan elastisitas pembuluh darah.
Artikel yang lebih menarik:
10 bumbu ini akan mengejutkan Anda secara tak terduga
Mengapa Anda harus minum kopi di pagi hari: 9 khasiat minuman yang bermanfaat
Bagaimana cara memastikan memilih anggur yang baik di toko
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!