Banyak orang percaya bahwa masalah persendian hanya terkait dengan beban yang tidak tepat, berlebihan atau, sebaliknya, aktivitas fisik yang terlalu rendah. Namun, penelitian terbaru oleh spesialis telah membuktikan bahwa pola makan kita juga memengaruhi persendian.
Apalagi makanan tertentu bisa menyebabkan rasa sakit, kemunduran.
Apa yang harus dibuang?
Hal utama yang harus dikeluarkan dari makanan bagi mereka yang memiliki masalah persendian - daging merah, keju, dan mentega. Makanan ini mengandung lemak jenuh, biang keladi utama peradangan di tubuh. Minyak wijen dan jagung memiliki khasiat yang sama.
Secara alami, perlu untuk sepenuhnya mengecualikan permen dan produk setengah jadi dari makanan. Dan semua karena adanya lemak trans dalam komposisi, yang dengan cara yang sama mempengaruhi kondisi persendian.
Produk garam, gula, dan tepung putih meningkatkan kadar glukosa darah, yang dapat menyebabkan pembengkakan dan peradangan pada tubuh.
Makanan apa yang akan membantu?
Ada sejumlah produk yang justru sebaliknya akan berdampak positif bagi kondisi persendian. Dianjurkan untuk memperkaya diet Anda:
- Sayuran dan buah-buahan, karena mengandung vitamin, berbagai senyawa tumbuhan, antioksidan. Hidangan berbahan dasar bayam sangat bermanfaat: mengurangi peradangan dan membantu meredakan nyeri.
- Kacang-kacangan. Mereka harus digunakan untuk sakit parah. Dan semua itu dengan mengorbankan kedelai, karena mengandung protein, serat, dan asam lemak, dan sedikit lemak berbahaya. Yang terpenting adalah membeli kedelai alami, bukan produk yang dibuat darinya.
- Rempah-rempah. Paling ampuh: jahe, kunyit, dan kunyit. Untuk mencapai efek maksimal, disarankan untuk mengisinya dengan air pada suhu kamar dan menggunakannya dalam jumlah kecil.
- Teh hijau. Penolong yang hebat jika Anda memiliki masalah persendian. Dan semua itu karena minuman ini memiliki dua khasiat utama: anti-inflamasi, antioksidan.
Tetapi, tentu saja, makanan saja tidak cukup - sangat mungkin Anda akan diberi resep pil dan fisioterapi. Karena itu, Anda harus mengunjungi dokter.
Artikel yang lebih menarik:
Bagaimana cara membuat kopi Anda lebih sehat
10 Makanan Berbahaya untuk Enamel Gigi
TOP 10 makanan yang akan membahayakan Anda jika Anda menggunakannya secara tidak benar
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!