Saat Agustus tiba, musim semangka dimulai. Banyak yang mulai mengkonsumsi buah beri ini dalam jumlah yang luar biasa, tapi benarkah aman untuk tubuh, apakah semangka cocok untuk hari puasa dan diet?
Menurut Anna Ivashkevich, anggota National Association of Clinical Nutrition, konsumsi semangka yang berlebihan dapat berdampak negatif bagi kesehatan kita. Kami telah mengumpulkan fakta paling penting yang akan membantu Anda untuk tidak membahayakan tubuh Anda.
Penting!Vilkin. Proadalah komunitas kuliner yang unik. Di sini Anda akan selalu menemukan artikel menarik dan resep penulis yang terbukti untuk setiap selera.
Manfaat dan bahaya semangka
Semangka milik keluarga labu. Ini mengandung banyak zat bermanfaat: kalium, natrium, pektin, vitamin, termasuk asam folat (meningkat kekebalan, meningkatkan fungsi sistem peredaran darah), niasin (meminimalkan risiko kardiovaskular penyakit).
100 g produk hanya mengandung 35 Kkal, yang menjadikan semangka pilihan yang sangat baik bagi mereka yang sedang diet.
Di antara keunggulan penting produk ini dicatat:
- adanya efek diuretik;
- normalisasi perut;
- efek anti-inflamasi karena adanya vitamin dan asam dalam komposisi.
Tapi tetap saja, semangka, seperti produk lainnya, memiliki kekurangan yang perlu Anda ingat. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, dapat menyebabkan:
- munculnya edema;
- masalah tidur, jadi jangan mengonsumsi produk di malam hari.
Itu tidak boleh dimasukkan dalam makanan jika ada penderita diabetes mellitus, orang yang menderita penyakit hati dan ginjal.
Petunjuk berguna: semangka yang dibeli di pasar mungkin mengandung nitrat. Oleh karena itu, jangan memakan dagingnya hingga bagian putih di dekat kulitnya.
Camilan semangka
Karena komposisi dan massa khasiatnya yang bermanfaat, semangka cocok untuk camilan. Hal utama adalah jangan mengonsumsi terlalu banyak produk - yang terbaik adalah tidak lebih dari 350 g sekaligus untuk mencapai manfaat maksimal.
Jika tidak, mual, kembung, dan rasa berat yang parah mungkin muncul. Dan jika kualitas semangka tidak terlalu tinggi, itu bisa menjadi pengiriman yang kuat.
Untuk menghindari masalah kesehatan, sebelum membeli semangka, mintalah izin khusus yang akan memastikan kualitas produk.
Beberapa orang mencoba menggabungkan semangka dengan makanan yang lebih bergizi. Tetapi ini bukan pilihan terbaik - camilan seperti itu dapat menyebabkan keparahan.
Hari-hari puasa
Anda sering bisa melihat tips mengatur hari puasa dengan buah beri ini. Tetapi ini hanya mungkin jika tidak ada masalah dengan hati, pankreas, orang tersebut tidak menderita diabetes, agar tidak memperburuk kondisinya.
Tetapi lebih sering diet seperti itu tidak bermanfaat karena kandungan kalori yang rendah dalam komposisinya. Anda bisa membandingkan semangka dengan air biasa, hanya saja rasanya berbeda dan komposisinya banyak gula.
Menurunkan berat badan berlebih dan jaringan adiposa dengan cara ini tidak akan berhasil - hanya kelebihan cairan yang akan keluar dari tubuh. Selain itu, konsumsi semangka dalam jumlah banyak, seperti yang kami sebutkan, bisa memicu gangguan pencernaan.
Jika ingin menurunkan berat badan ekstra, ada baiknya menggantinya dengan produk berkalori lebih tinggi, seperti bubur. Berkat sereal, Anda akan kenyang dan rasa lapar akan berhenti menyiksa.
Namun untuk mencapai hasil tersebut, perlu dilakukan pengurangan kandungan kalori total pada makanan, tidak melupakan diet seimbang. Dan Anda perlu makan seperti itu untuk waktu yang lama.
Jika Anda terus-menerus mengonsumsi makanan berkalori tinggi, dan tidak "membuangnya", maka apa pun makanan yang termasuk dalam diet Anda - beratnya akan tetap ada.
Artikel yang lebih menarik:
- Merasa lemah? Ubah pola makan Anda
- 6 Jamur Paling Berbahaya: Bagaimana Tidak Memasak Sup Mematikan?
- Apakah makanan organik benar-benar bagus: mitos vs kenyataan
Jika Anda menyukai artikel itu, menyukainya (penulis akan sangat senang!) Dan simpan di jejaring sosial.
Semua artikel dan resep penulis dapat ditemukan di situs web:https://vilkin.pro
Kunjungi, baca, komentari, masak, dan bagikan hasil Anda!
Semua inspirasi kuliner :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!