Ternyata, produk terpenting untuk kinerja otak kita adalah air bersih biasa. Ini adalah kesimpulan dari seorang dokter berwibawa, anggota Perhimpunan Ahli Gizi Nasional Rusia, Lyudmila Denisenko.
Ahli gizi ingat bahwa tubuh manusia hampir 80% adalah air. Otak adalah 90%.
Karena alasan inilah, kekurangan air, pertama-tama, “menyerang” fungsi dan keadaan otak.
Selain itu, kesehatan pembuluh darah juga penting. Bagaimanapun, merekalah yang bertanggung jawab atas suplai darah normal ke organ ini. Sirkulasi otak dipromosikan oleh:
- Asam lemak omega-3. Mereka ditemukan dalam kacang-kacangan, biji rami dan minyak nabati lainnya, dan ikan berminyak.
- Vitamin C. Ada banyak di dalam buah jeruk, paprika merah, kismis, apel, peterseli.
Selain itu, mineral juga penting terutama seng, besi, magnesium, yodium. Mereka dapat ditemukan di sebagian besar buah dan sayuran. Dokter juga mencatat pentingnya vitamin B, karena dapat mempercepat konduksi ujung saraf, meningkatkan suplai oksigen ke otak. Ini ditemukan dalam sereal, ragi, jeroan sapi, susu, kacang-kacangan.
Sel saraf - dapat diperbaiki
Lyudmila Denisenko membantah anggapan keliru dan sangat populer bahwa sel saraf tidak dapat dipulihkan. Menurut dokter, hal ini mungkin saja terjadi, tetapi asam amino esensial, khususnya leusin dan triptofan, sangat dibutuhkan untuk memperbarui sel-sel otak. Mereka ditemukan dalam jumlah besar dalam sayuran hijau, kacang-kacangan dan daging.
Tapi nutrisi bukanlah satu-satunya hal yang dibutuhkan otak kita.
Rekomendasi penting:
- Jangan lupa berolahraga. Olahraga dan neuron di otak kita terhubung. Latihan fisik apa pun, bahkan berjalan kaki di sekitar kota dengan berjalan kaki, memenuhi otak dengan oksigen.
- Belajar, membaca, mencoba menjaga otak tetap terjaga. Ini tidak hanya membantu sel-sel saraf beregenerasi lebih cepat, tetapi juga mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
- Merenungkan. Manfaat meditasi adalah fakta yang sudah terbukti, karena dengan meditasi Anda dapat belajar bagaimana mengelola stres, juga membantu mengembangkan kemampuan kognitif.
Dan yang terpenting jangan lupa minum air putih. Dan sebaiknya bukan dari keran, tetapi disaring, dibotolkan, di mana tidak ada senyawa berbahaya dan klorin berbahaya.
Apakah Anda lupa minum segelas air di pagi hari untuk memulai semua proses dan mekanisme dalam tubuh Anda?
Artikel yang lebih menarik:
5 alasan teratas untuk memasukkan makanan pedas ke dalam diet Anda
Makanan dan minuman apa yang harus dibuang setelah 50 tahun
Rahasia Dr. Myasnikov: bagaimana membuat hari Anda menyenangkan?
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!