Dokter telah menemukan pengganti makanan tinggi omega-3. Secara khusus, ikan, makanan laut, dan minyak zaitun.
Pasalnya, belakangan ini para dokter mengkhawatirkan kandungan merkuri dan zat beracun lainnya pada ikan.
Apa yang bisa diganti?
Selain itu, makanan laut, ikan berlemak baik, dan minyak zaitun bukanlah produk termurah, tidak semua orang tersedia. Pada saat yang sama, tubuh kita membutuhkan asam lemak tak jenuh untuk fungsi otak yang normal, penglihatan yang baik, serta menjaga kesehatan rambut dan kulit.
Untuk mengganti kekurangan zat ini, tidak perlu mengeluarkan banyak uang - produk yang tercantum di atas dapat dengan mudah diganti ganggang biasa. Selain fakta bahwa mereka mengandung Omega-3, mereka mengandung antioksidan, karotenoid, vitamin, asam amino esensial.
Menurut para ilmuwan, berkat alga yang dimakan ikan, mereka mengandung begitu banyak Omega-3. Alga memiliki efek yang sama dengan suplemen minyak ikan yang mahal, salmon merah. Kemudahan lain adalah bahwa hari ini mereka dapat dibeli dalam bentuk yang nyaman untuk digunakan: kapsul, tetes.
Produk Omega-3 Murah
Selain itu, Anda dapat melengkapi diet Anda dengan makanan berikut yang kaya akan komponen ini:
- labu dan biji rami atau minyak berdasarkan mereka (sangat enak menambahkannya ke berbagai salad, menggunakan alih-alih minyak sayur biasa);
- sayuran dan rempah-rempah, terutama banyak Omega-3 dalam kubis, mint, peterseli, bayam - dianjurkan untuk dikonsumsi segar;
- labu dan kacang-kacangan (terutama banyak Omega-3 dalam kacang merah) juga harus dimasukkan ke dalam makanan.
Dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 800-1000 mg Omega-3 setiap hari.
Penting untuk dicatat bahwa pada tahun 2018 diketahui bahwa anak-anak, yang makanannya mengandung Omega-3 dalam jumlah besar, berperilaku lebih tenang daripada teman sebaya lainnya, dan lebih mudah berkonsentrasi pada studi mereka. Ini menunjukkan bahwa zat ini membantu menjaga sistem saraf anak-anak itu sendiri dan orang tua mereka.
Beri tahu kami jika Anda suka rumput laut dan hidangan apa yang Anda masak berdasarkan mereka?
Artikel yang lebih menarik:
10 Sumber Makanan Kalsium Teratas
TOP 10 makanan yang akan membahayakan Anda jika Anda menggunakannya secara tidak benar
Menghilangkan mitos tentang kopi instan
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!