Apa atau tidak untuk menjadi sosok ramping? Dan jika dalam dingin seperti untuk makan? Apa yang harus dilakukan? Mari kita menangani bersama-sama.
Bahkan, semuanya sederhana - mengikuti rekomendasi, dan berat terikat untuk menjadi "meleleh" di mata.
Jadi, apa yang kita makan pada musim gugur untuk menurunkan berat badan.
sup
Hot menghangatkan sup sayuran dengan cepat dan memberikan perasaan kenyang, dan mereka cenderung rendah kalori, sehingga merugikan angka pasti tidak akan melakukannya.
Tinjau diet Anda dan mencoba untuk makan makan pertama tidak saat makan siang dan di malam hari.
Makanan akan menjadi malam yang indah karena ringan mereka, mereka dengan cepat dicerna dan diserap dalam tubuh.
Mempersiapkan mereka dari kubis, tomat, paprika, serta memperhatikan dengan sup krim kacang-kacangan.
daging tanpa lemak dan ikan
Anda tidak tahu bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet? Tongkat untuk diet sehat dan bergerak lebih - dan berhasil!
Dalam diet Anda protein musim gugur harus hadir dalam bentuk daging dan ikan.
Mereka juga mengandung tubuh membutuhkan vitamin B12, yang mempercepat metabolisme.
silakanBERLANGGANANdi saluran saya :)
Kashi
Pada musim gugur dan musim dingin, tubuh kita membutuhkan lebih banyak energi untuk tetap hangat dan tidak dingin.
Jadi pastikan untuk menambah menu Anda, makanan bergizi seperti sereal: bubur jagung soba, quinoa, bulgur, couscous, oatmeal, jagung.
Lezat bubur memperkaya tubuh dengan karbohidrat yang lambat, yang sangat diperlukan bagi kita di musim dingin, dan mengurangi keinginan untuk manis dan berlemak.
Cobalah untuk makan tidak lebih dari 200 gram gandum per hari, tidak menambah berat badan.
pulsa
Tidak kurang efektif biaya tubuh dengan karbohidrat dan protein mampu kacang-kacangan: kacang, kacang polong, lentil, buncis, kacang hijau - pilihan adalah milikmu!
Produk ini Anda dapat menyiapkan makanan lezat, termasuk lauk, salad dan sup.
Semakin bervariasi diet Anda, semakin baik tubuh Anda, jadi jangan malas untuk mencoba produk baru untuk diri mereka sendiri.
sayur-sayuran
Seperti pada waktu lain tahun dasar dari diet kita diet sehat harus sayuran.
Berbagai jenis kubis, zucchini, paprika, labu, tomat dan mentimun - selama mungkin, memperkaya tubuh dengan vitamin, mineral dan serat!
Tapi pada kentang, wortel, jagung dan kacang polong lebih baik untuk tidak bersandar berat: mereka dianggap paling tinggi kalori, sehingga untuk menurunkan berat badan tentu tidak membantu.
buah
Kami menyarankan untuk melupakan cokelat dan kue, jika Anda bertanya-tanya bagaimana untuk menurunkan berat badan secara efektif.
Sekarang manis buah hanya segar dalam diet Anda adalah: peach, buah delima, apel, pir, buah ara dan plum.
Yang paling bergizi buah-buahan termasuk pisang, anggur dan kesemek, sehingga bagi mereka pada diet lebih baik untuk melupakan, atau makan di tingkat minimum.
Tingkat Anda - 2-3 buah kecil untuk 16.00.
Seperti ini?
Silakan berbagi di jejaring sosial atauBERLANGGANANRSS feed saya dan menempatkan Like!
Anda tidak sulit, tapi saya senang :)))