Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Hal pertama yang harus dilakukan untuk ini adalah membatasi asupan gula dalam tubuh. Studi terbaru menunjukkan bahwa mengurangi konsumsinya secara langsung memengaruhi angka tersebut. Tetapi penting untuk dipahami bahwa juga tidak mungkin untuk sepenuhnya meninggalkan glukosa, karena ini adalah energi untuk otak kita.
Oleh karena itu, kami telah menyusun untuk Anda daftar produk yang sempurna untuk menggantikan manisan biasa Anda, tetapi pada saat yang sama juga akan berguna.
Penting!Vilkin. Proadalah komunitas kuliner yang unik. Di sini Anda akan selalu menemukan artikel menarik dan resep penulis yang terbukti untuk setiap selera.
Sorbet
Makanan penutup yang luar biasa tanpa lemak, mengingatkan pada es krim, tetapi tidak mengandung susu. Artinya kandungan kalori di dalamnya rendah dan kandungan vitaminnya tinggi, karena buah-buahan tidak kehilangan manfaatnya saat dibekukan.
Selain itu, sorbet disarankan untuk memasak sendiri untuk memastikan kualitasnya, karena di banyak kafe dan restoran, tidak ada sirup gula yang paling berguna yang ditambahkan ke dalamnya.
Cukup tukar dengan saus apel atau pure pisang dan bentuk tubuh Anda tidak akan terpengaruh.
Tempel
Jika kita berbicara tentang pastil dari olahan tradisional berdasarkan buah beri dan buah-buahan, maka produk semacam itu sangat aman untuk sosok dan baik untuk kesehatan. Tidak sulit untuk menyiapkannya, beli saja apel atau plum segar. Dan jika bahan-bahannya manis, Anda bahkan tidak perlu menambahkan madu. Alternatif yang bagus untuk permen dan cokelat batangan.
Buah-buahan
Opsi paling populer untuk mengganti permen. Menurut penelitian, mereka membantu melawan berat badan ekstra dan obesitas karena serat tumbuhan dalam komposisinya. Tetapi penting untuk dipahami bahwa tidak semua buah rendah kalori. Misalnya, dalam 100 g grapefruit - hanya sekitar 30 Kkal dan 7 g karbohidrat, sedangkan dalam pisang - tiga kali lebih banyak dari masing-masing parameter.
Petunjuk Bermanfaat: Saat memilih buah-buahan, lebih baik memilih buah yang agak matang, karena buah yang terlalu matang mengandung terlalu banyak glukosa.
Marshmallow dan selai jeruk
Produk-produk ini aman untuk sosoknya, tetapi hanya jika pektinnya disiapkan - bahan alami yang diperoleh dari buah-buahan. Jika marmalade atau marshmallow terbuat dari gelatin, maka tidak perlu membicarakan manfaat produk semacam itu.
Tapi pektin sangat berguna:
- menurunkan tingkat kolesterol "jahat", yang mengarah pada peningkatan sirkulasi darah;
- memiliki efek anti-inflamasi;
- membantu dalam perang melawan penyakit gastrointestinal.
Benar, Anda tidak perlu terlalu bergantung pada produk ini - Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari dua potong marshmallow atau selai jeruk per hari.
Layak juga membeli selai jeruk paling sederhana di toko - tidak ada glasir, warna pudar, yang menjamin tidak adanya pewarna dalam komposisi.
Berries
Pengganti yang sangat baik untuk permen. Tapi di sini juga ada "jebakan". Jumlah gula paling sedikit ada di cranberry, raspberry, kismis merah. Namun pada buah ceri, delima, blueberry, kadar glukosanya cukup tinggi, jadi sebaiknya jangan terlalu sering menggunakannya.
Perlu diketahui: buah beri memiliki efek yang sangat baik pada penurunan berat badan, selain rendah gula.
Misalnya, memasukkan raspberry ke dalam makanan akan membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh. Secara umum, mereka mempercepat metabolisme.
Produk roti
Bagi mereka yang memutuskan untuk kehilangan beberapa kilogarm ekstra, sangat sulit untuk berhenti memanggang, roti, kue. Tapi ada juga celah di sini. Misalnya, membuat makanan penutup yang lezat di rumah dengan bahan dasar rami atau tepung jagung - kalorinya tidak terlalu tinggi. Tambahkan madu atau stevia sebagai pengganti gula, minyak sayur sebagai pengganti margarin.
Kandungan kalori dari hidangan seperti itu akan jauh lebih rendah, dan rasanya sama menyenangkannya. Dipandu oleh aturan dan rahasia seperti itu, Anda dapat memanjakan diri Anda dengan pai cokelat yang lezat dengan beri, menyiapkan kue mangkuk wortel yang lezat.
Artikel yang lebih menarik:
- 10 aplikasi seluler terbaik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan
- Merasa lemah? Ubah pola makan Anda
- 5 makanan probiotik TOP untuk membantu usus Anda
Jika Anda menyukai artikel itu, menyukainya (penulis akan sangat senang!) Dan simpan di jejaring sosial.
Semua artikel dan resep penulis dapat ditemukan di situs web: https://vilkin.pro
Kunjungi, baca, komentari, masak, dan bagikan hasil Anda!
Semua inspirasi kuliner :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!