Kita adalah apa yang kita makan. Semua orang tahu ungkapan terkenal ini, yang sepenuhnya menyampaikan kenyataan. Kebiasaan makan buruk modern, jika tidak ditinggalkan seiring waktu, dapat menyebabkan masalah serius pada tubuh.
Jangan menahan stres
Salah satu kebiasaan makan paling berbahaya. Namun, banyak orang yang terbiasa "menangkap" kesedihan, kelelahan, sehingga melawan depresi. Akibatnya, setelah beberapa saat, refleks berkembang - "Suasana hati buruk, jadi Anda perlu makan." Apalagi, paling sering mereka mengonsumsi bukan makanan sehat, tapi permen, produk tepung.
Jika Anda memiliki pikiran buruk, Anda perlu melakukan sesuatu yang berguna - membersihkan apartemen, Anda dapat berolahraga. Jika benar-benar keras, lebih baik makan apel atau segenggam beri.
Tidak perlu melewatkan sarapan
Sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari, yang memengaruhi laju proses metabolisme.
Selain itu, harus lengkap, dan bukan hanya secangkir kopi dan kue, sehingga tubuh dapat menyesuaikan dengan cara yang benar.
Minum teh dan kopi tanpa gula
Dengan memutuskan untuk minum minuman tanpa gula, Anda dapat menghindari munculnya berat badan berlebih. Benar, pada awalnya rasa teh atau kopi akan menjadi tidak biasa, tetapi setelah beberapa hari, ketika reseptor diperbarui, itu akan menjadi kebiasaan. Selain itu, mengonsumsi minuman bebas gula akan memungkinkan Anda merasakan rasa aslinya.
Jangan makan sebelum tidur
Setelah kenyang sebelum tidur, jangan berharap tidur terlalu nyenyak, justru sebaliknya justru akan membuat cemas. Apalagi jika menu makanannya termasuk daging yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Sebaiknya makan terakhir tidak lebih dari tiga jam sebelum waktu tidur.
Minum lebih banyak air
Tubuh membutuhkan air untuk mengaktifkan metabolisme. Dianjurkan untuk minum 100 ml cairan setiap jam.
Jangan makan terburu-buru
Ngemil sambil berlari adalah salah satu kebiasaan terburuk. Faktanya adalah ketika seseorang mengonsumsi makanan dengan terburu-buru, otak tidak memiliki waktu untuk menerima sinyal kenyang pada saat yang tepat, akibatnya tubuh menerima setidaknya dua kali lipat kalori yang dibutuhkannya. Secara alami, pound ekstra akan disimpan.