Untuk makan atau tidak makan? Itu adalah pertanyaan... Mari kita periksa bersama-sama.
Anda mungkin tahu bahwa konsumsi makanan tertentu dapat membawa kedua keuntungan dan kerugian, tergantung pada apa waktu mereka makan.
Tapi ternyata, penting dan apakah Anda akan menggunakannya pada saat perut kosong atau penuh.
Tubuh kita adalah hal yang rumit, dan, misalnya, sarapan dari kue kering, kopi dan pisang dapat melakukan lebih berbahaya daripada baik.
Untuk perut Anda memberitahu Anda "terima kasih" untuk menyimpan daftar makanan yang dapat Anda makan, bahkan jika sebelum itu di mulut Anda tidak ada embun poppy.
Apa yang bisa dan harus dimakan pada saat perut kosong
Untuk perut Anda memberitahu Anda "terima kasih", kami telah mengumpulkan daftar makanan yang dapat Anda makan, bahkan jika sebelum Anda tidak ada remah-remah di mulutnya.
havermut
silakanBERLANGGANANpada saluran saya :)
Oatmeal - produk yang ideal untuk digunakan pada saat perut kosong. Hal ini kaya vitamin, mineral dan asam organik, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pertahanan tubuh.
Selain itu, oatmeal - sumber berharga protein, yang meregenerasi jaringan dan sel.
Bubur jagung favorit juga memiliki efek anti-kanker, karena kandungan antioksidan yang tinggi dalam komposisi.
A nice bonus: oatmeal dapat melakukan percobaan tanpa henti. Seperti dengan metode persiapan (memasak, uap air panas, kue, seduhan dalam yogurt) dan dengan bahan-bahan tambahan.
Dengan oatmeal sempurna menggabungkan buah-buahan, berry, kayu manis dan pala, kacang-kacangan, cokelat.
buah-buahan kering
Teknologi modern memungkinkan industri makanan untuk menyimpan buah-buahan kering nutrisi yang maksimal.
Seringkali, dalam komposisi mereka, mereka tidak kalah dengan buah segar, dan kadang-kadang bahkan melampaui mereka dalam konsentrasi vitamin dan mineral, karena beberapa dari mereka yang lebih berguna dari waktu ke waktu.
Buah kering - makanan ringan yang besar pada siang hari dan pelengkap sempurna untuk sarapan.
Benar mereka harus tahu kapan harus berhenti, karena sebagian buah-buahan kering memiliki kandungan kalori yang tinggi.
Satu segelintir cukup untuk mendapatkan kembali kekuatan dan emosi positif.
smoothie
Smoothies - minuman serbaguna yang tidak diragukan lagi bisa diminum pada saat perut kosong.
Smoothies - ruang untuk eksperimen gastronomi.
Minuman yang terbuat dari buah, buah dan sayuran, menambahkan komponen tambahan: dedak, biji, kacang-kacangan, cokelat, tumbuh-tumbuhan, rempah-rempah dan herbal. Sebagai dasar, sebagai suatu peraturan, adalah susu, kefir, yoghurt, jus atau air.
Jangan takut eksperimen berani dan mencari kombinasi favorit Anda. Siapkan smoothie setiap hari, dan hidup Anda akan menjadi sedikit lebih menyenangkan dan enak.
roti
Roti ini juga berguna pada saat perut kosong. Namun, ada kondisi yang penting: Idealnya, harus tidak beragi dan terbuat dari tepung gandum. beragi yang terbuat dari tepung putih, di sisi lain, pada waktu perut kosong yang terbaik adalah untuk tidak makan, karena produk ini mengganggu usus. tepung gandum juga membangkitkan sistem pencernaan dan menormalkan kerja.
Sebuah makanan ringan dari roti gandum telah menjadi bahkan lebih bergizi, tambahkan dalam daftar bahan alpukat. Hal ini dapat menyebar pada roti seperti mentega, tetapi jauh alpukat lebih berguna. Buah mengandung dalam komposisi dari lemak esensial omega-3, yang memperkuat sistem kardiovaskular, sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf.
homemade granola
Jika Anda belum belajar bagaimana mempersiapkan granola buatan sendiri, yang juga disebut granola, maka saatnya untuk memperbaikinya.
Ini adalah sarapan atau camilan pilihan besar selama hari, yang dapat dipersiapkan sebelumnya dan disimpan dalam wadah kedap udara.
Biasanya, granola dibuat dari gandum atau sereal lain dengan kacang-kacangan, buah kering, manisan buah, dedak dan bahan-bahan lain yang bermanfaat.
Keuntungan utama dari granola - komposisi kaya. Mengandung vitamin B kompleks, A, E, mineral, antioksidan, asam organik dan minyak.
energi produk, semangat, menurunkan kolesterol jahat dan menormalkan sistem pencernaan serta sereal dan dedak yang kaya serat.
soba
Soba - adalah produk lain yang dapat dan harus dimakan pada saat perut kosong. Amino residu asam yang terkandung dalam protein gandum, zat besi, kalsium, yodium, seng, vitamin.
Soba mudah dicerna oleh tubuh manusia dan segera mengisi dari kelincahan dan energi. Apa yang Anda butuhkan, ketika ada kelaparan.
Kami memiliki soba dan keuntungan lain. Begitu populer di croup negara kita menormalkan tekanan darah, menenangkan sistem saraf dan efek menguntungkan pada sistem pencernaan.
Soba sederhana untuk mempersiapkan, yang merupakan argumen lain yang mendukung. Hal ini dapat direbus atau dikukus dalam air mendidih selama beberapa jam.
kacang-kacangan
Kacang - camilan besar pada perut kosong.
Mereka ditandai dengan nilai gizi yang tinggi, dan karena itu hanya segelintir kecil sudah cukup untuk memuaskan rasa lapar Anda dan mengisi kekuatan tubuh, energi dan suasana hati yang baik.
Selain itu, konten yang seimbang kacang protein, lemak dan karbohidrat, serta ada asam lemak esensial yang efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular dan fungsi otak.
Sebelum digunakan, kacang disarankan untuk rendam dalam air untuk sementara waktu. Proses ini disebut "aktivasi."
Para ahli percaya bahwa sebagai akibat dari tubuh aktivasi menyerap nutrisi, yang dalam jumlah besar ditemukan dalam kacang-kacangan.
Seperti ini?
Silakan berbagi di jejaring sosial atauBERLANGGANANRSS feed saya dan menempatkan Like!
Anda tidak sulit, tapi saya senang :)))
Terima kasih telah membaca sampai akhir!