Sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Itu tergantung pada seberapa berguna itu akan, kualitas tinggi, dan suasana hati dan keadaan seseorang sepanjang hari tergantung. Karena itu, sangat penting agar di pagi hari semua elemen dan vitamin yang bermanfaat masuk ke dalam tubuh. Pilihan termudah dan terbaik adalah bubur.
Yang paling berguna adalah:
1. Havermut. Keuntungan utama oatmeal adalah, melewati saluran pencernaan, ia menyerap racun, lemak berbahaya, dan zat beracun lainnya yang mencemari tubuh kita. Dimasukkannya bubur ini di pagi hari untuk sarapan akan membantu melindungi usus dan perut dari kerusakan, karena oatmeal membungkusnya dari dalam.
2. Nasi. Beras mengandung sejumlah besar vitamin bermanfaat dari kelompok B, yang menyeimbangkan keadaan emosi, memulihkan sistem saraf, dan meningkatkan penyerapan. Juga dalam komposisi serat bubur, asam amino, yang diisi dengan energi, menyehatkan sel-sel otak.
3. Bubur millet. Keuntungan utama adalah sejumlah besar protein, selenium, yang membersihkan tubuh dari racun, radionuklida. Selain itu, mengandung seng, tembaga, besi. Ini adalah satu-satunya bubur yang dapat dikonsumsi di malam hari dan, jika diinginkan, dapat menurunkan berat badan beberapa kilogram.
4. Soba. Bubur ini mengandung hampir semua vitamin dari golongan B, A dan E. Ini juga bebas gluten, membuatnya ideal untuk penderita alergi. Konsumsi produk ini secara teratur akan mengurangi jumlah gula dalam darah dan menurunkan kolesterol.
5. Beras Belanda. Ini dianggap salah satu yang termurah, tetapi pada saat yang sama mengandung serat, vitamin kelompok K, PP, protein nabati, phytomelatonin - zat yang memperpanjang usia muda, menghambat penuaan sel.
Selain itu, untuk meningkatkan kesehatan saat sarapan pagi, disarankan untuk menambahkan buah-buahan, kacang-kacangan, madu, buah-buahan kering ke dalam sereal.