Makan beberapa jam sebelum tidur selalu dikaitkan dengan penambahan berat badan dan kualitas tidur yang buruk. Tetapi kebetulan kelaparan mulai bergemuruh di perut, sakit kepala muncul, dan terkadang tidak mungkin untuk tertidur. Dalam hal ini, Anda perlu menemukan makanan yang aman untuk sosok Anda, yang akan memuaskan rasa lapar Anda dan tidak akan menghasilkan kilogram baru.
Keju chechil
Ada banyak protein dalam produk semacam itu, yang menyebabkan perasaan kenyang dengan cepat masuk, dengan kalori minimum. Produk ini juga mengandung unsur triptofan - ini memiliki efek relaksasi dan menyebabkan kantuk.
Keju cottage dan alpukat
Keju cottage mengandung banyak kasein dan kalori minimum, yang memungkinkan Anda melupakan rasa lapar untuk waktu yang lama tanpa menambah berat badan. Dan jika Anda menggunakan produk dengan alpukat, Anda bisa memberi tubuh Anda asupan asam lemak, yang memiliki efek positif pada keadaan sistem kardiovaskular, menurunkan levelnya kolesterol.
Coklat hitam
Untuk camilan sebelum tidur, Anda perlu makan sedikit cokelat hitam - sekitar 50 gram. Hal utama yang harus dilakukan adalah setidaknya 72% biji kakao alami, dan tidak boleh dimasukkan dalam bahan tambahan apapun.
Badam
Kacang mengandung magnesium, yang dapat merilekskan, menghilangkan stres, memperbaiki dan menutrisi otot. Produk ini termasuk dalam pembakaran lemak, yang dikonfirmasi oleh sejumlah penelitian. Almond adalah camilan ideal bahkan untuk malam yang nyenyak.
tuna
Ikan yang sangat berguna dan mudah dicerna yang akan dengan cepat memuaskan rasa lapar Anda karena banyaknya protein dalam komposisinya. Anda dapat membuat salad tuna dengan sayuran, atau hanya makan beberapa sendok makan ikan kaleng tanpa mengkhawatirkan bentuk tubuh Anda. Keunggulan lain dari camilan tersebut adalah komposisi tuna yang kaya, karena ikan tersebut mengandung vitamin B6 yang memiliki efek menenangkan dan membantu penyerapan semua trace element.