Saya kembali menghadiri untuk sarapan. Persyaratan untuk mereka - wow apa. Agar sehat, bergizi dan rendah kalori. Karena konsekuensi dari pembatasan pegas (yang paling terisolasi, tetapi itu sendiri) masih ada pada saya. Dan mereka tidak akan pergi ke mana-mana, karena seluruh keluarga tidak dapat menjalani diet - anak-anak tumbuh! Dan bersama dengan anak-anak dan orang dewasa... hanya luas.
Tidak realistis untuk meningkatkan aktivitas fisik, kami tidak mempersiapkan diri untuk Olimpiade, dan usia sudah sedemikian rupa sehingga perlu menghubungkan kemampuan tubuh dengan keinginan.
Jadi hanya ada satu kesimpulan - beralih, jika tidak ke defisit kalori, setidaknya, ke diet sehat (menyeluruh). Setidaknya dalam dua wajah orang dewasa (dalam diri saya dan pasangan saya) Anak-anak itu, tidak peduli berapa banyak mereka mengemas diri sebelum tidur, mereka berhasil tetap langsing dan nyaring - kemanapun energi pergi,
Dan tahukah Anda apa yang Anda hadapi?
Dengan fakta bahwa imajinasi tergelincir.
Oatmeal dalam segala bentuknya - dari oatmeal hingga granola - tentu saja menyehatkan. Tapi ada kecurigaan - sarapan oatmeal lagi, dan mari kita mulai bermain. Muesli - di sana juga.
Berikut ini kue keju menurut resep sehat: uleni pisang untuk 150 gram keju cottage rendah lemak (untuk rasa dan manis), tambahkan sedikit nasi (atau tepung berguna lainnya). Uleni, goreng dalam wajan anti lengket tanpa minyak.
Resep yang sama ini bisa digunakan untuk pangsit malas. Hampir sama. Keluarkan pisang dari adonan, tambahkan telur. Uleni, gulung sosis dari adonan, potong-potong, masak.
Benar, siomay malas ternyata sangat suram ...
Puding nasi terasa enak: rebus setengah cangkir beras merah dalam tiga perempat cangkir susu skim, aduk dengan sejumlah kecil kacang yang dihancurkan, taruh dalam cetakan dan, taburi dengan campuran satu sendok teh gula merah dan kayu manis, membakar.
Tetapi masalahnya adalah bahwa semua sarapan ini, menurut saya, lebih merupakan "makanan penutup". Artinya, tidak sesuai dengan apa yang Anda makan - dan Anda akan mengerti bahwa Anda telah makan dan bahkan makan. Sebaliknya, mereka untuk mereka yang merindukan manisan dengan kekuatan dan kekuatan.
Dan dari gurih ...
Secara umum, pertanyaan saya muncul: apa yang sehat, tidak terlalu tinggi kalori dan enak yang Anda makan pada saat bersamaan?
Tolong bagikan resepnya.