Berat badan saya turun dari 132kg menjadi 68kg. Saya memberi tahu Anda mengapa saya terkadang makan banyak dan bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan jika ada pangsit dalam makanan.

🍒12.12.2020.

Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!

Ketika saya lelah berjalan berputar-putar dan kelaparan karena diet lain, saya memutuskan bahwa inilah saatnya untuk mengubah pendekatan untuk menurunkan berat badan, tidak hanya mengubah kebiasaan makan, tetapi juga gaya hidup saya.

Dan saya mulai menghitung kalori, yang membantu saya mengatasi kelebihan berat badan, membantu saya mengubah kebiasaan makan, mengajari saya untuk mengambil pendekatan sadar terhadap nutrisi.

Dengan menghitung kalori, saya sekarang tahu berapa banyak makanan yang saya butuhkan untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan saya. Pada saat yang sama, tubuh saya sudah terbiasa dengan cara hidup yang baru.

Yang sangat saya suka dari cara menurunkan berat badan ini adalah Anda bisa makan hampir apa saja.

Aturan dasarnya adalah mematuhi KBZHU harian.

Mau pangsit? Masak dan makan pangsit, tetapi jangan lupa untuk mengikuti aturan - pangsit harus sesuai dengan KBZHU harian.

Jika Anda ingin sepotong bacon - makan bacon dan masukkan ke dalam KBZHU siang hari. Begitu pula dengan semua produk.

Dan kemudian muncul pertanyaan - apa yang bisa Anda tolak untuk mematuhi KBZHU dan tidak kelaparan di malam hari, karena pada siang hari semua kalori dihabiskan untuk lemak babi? Semua orang menjawab pertanyaan ini untuk dirinya sendiri.

Bagi mereka yang baru saja memulai jalur penurunan berat badan dengan defisit kalori, di akhir artikel saya akan meninggalkan tautan yang berguna untuk pemula.

Ada hari-hari dimana tidak memungkinkan Saya tidak ingin terlalu malas untuk menghitung sesuatu ketika tidak ada cara untuk memasak sebelumnya, atau saya hanya ingin bersantai dan makan apa yang paling cepat dimasak.

Dan saya memiliki hari-hari seperti ini. Saya bisa memeriksa kalori pada hari-hari seperti itu dan makan sesuatu yang berbahaya, yang akan dikatakan banyak orang dengan ngeri - "ini bukan PP sama sekali."

Tetapi berkat fakta bahwa saya terus memantau diet saya dengan menghitung kalori, saya dapat membeli hari-hari itu.

Lebih sering, hari bahaya dan makanan, yang asupan kalorinya tidak saya pertimbangkan, secara khusus diatur untuk mengguncang tubuh dan mencegahnya terbiasa dengan defisit kalori yang konstan.

Dengan defisit kalori yang berkepanjangan, ini sangat berguna:

• membantu untuk tidak rusak - karena dari waktu ke waktu Anda dapat membeli hidangan yang benar-benar Anda inginkan, tetapi secara terus-menerus makanan tersebut tidak disertakan dalam makanan karena kandungan kalorinya, misalnya.
• tidak membiarkan tubuh terbiasa dengan defisit kalori yang konstan, yang memiliki efek menguntungkan pada proses penurunan berat badan.
• membantu untuk bersantai secara psikologis dari penghitungan kalori dan pembatasan tertentu pada sejumlah makanan.

Tetapi kebetulan hari-hari seperti itu terjadi secara spontan, karena keadaannya begitu. Dan saya tanpa malu-malu menyebut hari seperti itu sebagai hari memuat dan makan apa yang saya inginkan (tetapi semuanya secukupnya).

Saya mengalami hari seperti itu pada hari Sabtu ini.

Semuanya dimulai dengan baik. Saya menghitung sarapan dan saya mendapatkannya 350 kkal.

Ini adalah sandwich di atas roti Darnitsa (70 g) dengan pastroma ayam (80 g) dan keju leleh (40 g). Dan teh hijau.

Segera setelah sarapan, kami pergi ke Moskow. Ada banyak hal yang direncanakan. Pertama-tama, kami berhenti di klinik untuk prosedur.

Paka menunggu saya diajak, melihat ke pohon dan memutuskan untuk berfoto dengannya. Suasana Tahun Baru sudah terasa dimana-mana:

Setelah klinik, kami pergi untuk memberi selamat kepada ayah mertuanya pada hari ulang tahunnya. Kami minum teh dan saya makan sepotong kue. Saya tidak bisa menolak "Praha" - salah satu kue favorit saya.

Sejak saat itu, penghitungan kalori dilakukan pada hari itu.

Setelah berbicara sedikit, kami melanjutkan tentang bisnis kami. Saya juga harus pergi ke beberapa toko. Sinterklas berjanji untuk mewujudkan impian saya dan memberikan pemanggang roti untuk seluruh keluarga untuk Tahun Baru. Dan inilah waktunya untuk membeli produk dan bahan kimia.

Alhasil, saya berdiri di depan kasir dan menyadari bahwa separuh keranjang saya berisi rempah-rempah😂:

Dan saya masih menenangkan diri dan membujuk untuk menjauh dari rak dengan rempah-rempah! Dan di sudut kiri atas foto mereka menunjukkan 7иков kantong bawang putih kering! 7!!!

Setelah berbelanja kami kembali ke rumah di malam hari. Selain kue dengan teh di sebuah pesta, tidak ada lagi yang dimakan.

Menyimpan teh hijau panas di mug termo favorit saya sekarang. Bagaimana dia menyelamatkan saya hari itu. Kehangatan dan nafsu makan berkurang dengan teh hijau panas. Sekarang mug termo akan menjadi teman tetap dalam perjalanan.

Kami tiba di rumah dan baru saja memasak pangsit untuk semua orang - selalu ada pangsit yang bertugas di lemari es.

Di sini saya tahu persis berapa banyak yang saya makan - 150 g (berat mentah, pangsit beku) dan 30 g yogurt alami - 350 kkal.

Setelah pangsit, ada juga teh hijau dengan sedikit salmon merah muda asap dingin dan roti. Tetapi saya sudah istirahat dengan sangat baik sehingga saya tidak ingin menghitung apa pun.

Bagaimanapun, saya memiliki hari pemuatan! Dan besok kembali beroperasi! Dan saya dan pembaca reguler saya sudah tahu dari pengalaman kami sendiri bahwa hari memuat hanya menguntungkan penurunan berat badan.

Bagaimana Sabtu sore Anda? Secara tradisional, pada akhir pekan, banyak yang memiliki muatan yang sama atau sekadar menipu ketika Anda membiarkan diri Anda menikmati hidangan yang tidak sesuai dengan KBZHU.

Manjakan diri Anda dengan sesuatu?

Peringatan.

Resep video untuk permen keju cottage - kalori minimum dan manfaat maksimal:

Dan resep video untuk salad dengan bit dan keju goreng:

📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.

❗❗❗Katalogtautan ke resep.

Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.

Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.

👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.

🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.

✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.

Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.