Cara menurunkan berat badan soba? Apa yang harus makan atau tidak makan? Mari kita periksa secara lebih rinci nanti.
Berapa banyak dari kita setidaknya sekali dalam hidup saya, saya telah kehilangan berat badan "soba"? Tapi, sementara itu, beberapa orang tahu bagaimana melakukannya dengan ketidaknyamanan minimal dan efek maksimum.
Hari ini kita mengeksplorasi pertanyaan ini!
Inti dari diet gandum
diet soba dalam bentuk murni dianggap mono-diet. Artinya, soba dan tidak ada tapi soba.
Namun, dalam banyak kasus, itu dipasangkan yoghurt.
Ini adalah pilihan klasik dan paling populer.
Dalam waktu dua minggu dari diet dapat menyingkirkan dari rata-rata 12 kg.
Di sini, seperti biasa, semakin besar berat awal, hasilnya adalah mengesankan.
Diet ini terkait dengan rendah karbohidrat dan bagaimana cara kerjanya cukup sederhana. Tidak menerima daya dari karbohidrat cepat berbahaya, tubuh dipaksa untuk menghasilkan membelah lemak sendiri.
Jadi Anda mulai untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Mengapa soba?
silakan BERLANGGANANdi saluran saya :)
Dibandingkan dengan sereal lainnya, mengandung karbohidrat sangat sedikit, tetapi tinggi protein, yang, berbeda dengan hewan, mudah dicerna.
soba juga sejumlah mikronutrien penting yang mendukung fungsi organ internal.
Tapi jangan lupa bahwa untuk semua kebajikan, sendirian soba tidak mampu menyediakan semua kebutuhan tubuh, sehingga durasi maksimum diet harus tidak melebihi dua minggu.
Dan lagi adalah mungkin tidak lebih awal dari enam bulan.
Aturan penting diet
asupan harian gandum adalah sekitar 500 g produk kering, jika Anda makan sedikit lebih, tidak menakutkan.
Hal utama - makanan merata dibagi menjadi 5-6 porsi.
Mengenai kefir - hari diperlukan tidak lebih dari satu liter.
Pilih produk segar rendah lemak dengan kehidupan rak kecil (satu hari), sehingga Anda akan memberikan usus Anda berjalan nyaman lancar.
Kefir dapat diminum dengan soba, tapi yang terbaik adalah untuk memisahkan.
Selama setengah jam sebelum atau sesudah makan.
Untuk soba diet larangan tradisional perasa, rempah-rempah, saus, dan perhatian, garam!
Di antara waktu makan pastikan untuk minum banyak air non-berkarbonasi, atau racun tidak akan meninggalkan tubuh.
Makanan terakhir harus tidak lebih dari 4 jam sebelum tidur.
Berguna tips:
Tidak semua soba yang sama! Membeli sereal berkualitas tinggi terbaru.
Hal ini dapat ditambahkan ke bubur rempah segar, seperti peterseli atau dill. Jika itu benar-benar tak tertahankan, dimasukkan ke dalam soba sedikit sebuah cincang halus buah-buahan kering, seperti plum. Tapi tidak lebih dari dua unit per hari.
Dalam kasus luar biasa, Anda dapat memperbaiki rasa soba sendok teh kecap tawar.
Jika waktu tidur Anda tiba-tiba disalip oleh rasa lapar yang menyakitkan - minum segelas kefir.
Itu adalah wajib untuk mengambil multivitamin.
soba memasak
Banyak hanya direbus pantat, tapi ini tidak benar.
Akibatnya, ia kehilangan setengah dari sifat. Jika Anda serius, datang ke pertanyaan dengan benar.
Jadi, Anda perlu untuk memasak soba di malam hari - 500g soba zaley 1,5L. air mendidih, tutup panci dengan tutup dan bungkus dalam selimut.
Keesokan paginya Anda akan memiliki kekacauan besar.
Jika Anda tidak membayar dengan sedikit air, kelebihan tersebut dapat hanya dikeringkan.
Ada juga metode canggih memasak bubur di termos.
Hanya membutuhkan waktu 35-40 menit. Jika termos tersedia, jangan ragu untuk mencobanya!
BONUS! Buckwheat diet LITE
Jika lengkap penyangkalan diri selama 14 hari bukan untuk Anda? Memberikan preferensi ringan, namun versi tidak kurang efektif dari diet.
Menganggapnya sebagai dasar untuk versi klasik dan keragaman beberapa resep rumit nya.
soba pancake
Mix sereal, telur sedikit, yogurt dan hanya sedikit tepung.
Harus mendapatkan massa yang homogen.
BLIND pancake. Idealnya, mereka harus goreng tanpa minyak.
Tetapi jika lapisan panci tidak memungkinkan, tambahkan satu sendok teh zaitun.
casserole soba
Semua yang Anda butuhkan, selain gandum: wortel rebus, tomat dan kubis. Bersiaplah untuk dalam oven. Ambil Teflon atau silikon cetakan (untuk tidak menggunakan mentega) dan meletakkannya di lapisan nya soba, wortel, tomat dan kubis. Baked dalam dipanaskan oven selama 7-10 menit (tergantung pada volume).
burger soba
Untuk hidangan mendidih kasha sangat kental ini dan benar-benar mencampurnya dengan daging kedelai direndam. roti bentuk dan goreng mereka di bawah tutup di atas api sedang. Microwave oven juga cocok.
bawang zazharki
Sederhana dan lezat welcome! Tumis bawang merah cincang halus dengan satu sendok teh minyak sayur. Sekarang, menambahkan kupas dan cincang apel, masak selama beberapa menit. campuran yang dihasilkan ditambahkan ke soba-nya.
Keluar dari diet
Selama diet perut Anda secara signifikan berkurang dan tidak akan memerlukan bagian besar dari makanan. Sebaliknya, makanan berat akan menyebabkan ketidaknyamanan. Tune sebelumnya bahwa setelah diet Anda tidak akan mengatur pesta karbohidrat - dapat berakhir sedih.
Dalam rangka untuk menjaga kesehatan yang sangat baik dan menikmati kemudahan, keluar dari diet secara bertahap. Berikan telur diet, roti gandum, keju cottage rendah lemak, ikan dan ayam. Terlepas dari kenyataan bahwa soba telah jelas tidak akan tampak bagi Anda kelezatan, untuk terus memasukkannya dalam menu, setidaknya setiap hari.
Kontraindikasi soba diet
diet soba tidak universal. Memahami bagaimana tubuh Anda akan bereaksi tepat dapat, setelah menghabiskan satu debit hari soba.
kontraindikasi absolut adalah: kehamilan, menyusui, diabetes, hipertensi, fisik yang berat beban, depresi klinis, ginjal atau gagal jantung, efek pada organ operasi perut rongga.
Ada pembatasan lain, sehingga sebelum memulai diet berkonsultasi dengan dokter Anda.
Seperti ini?
Silakan berbagi di jejaring sosial atauBERLANGGANANdi saluran saya
dan menempatkan Like! Anda tidak sulit, tapi saya senang :)))
Terima kasih telah membaca sampai akhir!