Salam untuk semua menurunkan berat badan yang telah melihat blog saya.
Berikut ini tentang penurunan berat badan yang sehat dan lezat. Dan tidak ada baskom kubis dan wortel, 1000 kkal per hari atau mogok makan.
Makan dan menurunkan berat badan adalah tentang Anda dan saya, tentang mereka yang mengalami PP dan defisit kalori secara perlahan tapi pasti menuju tujuan mereka.
Banyak tamu baru datang ke blog saya.
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan dengan Mei 2018 Saya beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses saya menurunkan berat badan dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Saya saat ini berhasil menyingkirkan57kg.
Intinya adalah bahwa hanya defisit 15-20 kalori dari norma (yang mudah dihitung menggunakan rumus Harris-Benedict di Internet) dan kita makan enak, memuaskan, dan menurunkan berat badan.
Banyak gadis berbagi kesan mereka dan berbicara tentang bagaimana mereka tidak pernah makan terlalu banyak saat menurunkan berat badan, dan bahkan sangat lezat. Dan pada saat yang sama mereka mendapatkan hasil yang luar biasa dan sosok impian mereka.
Bagi mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan sekali dan untuk selamanya setelah liburan Tahun Baru, ada tautan ke poin utama untuk pemula di akhir artikel di pengingat.
Pada tanggal 5 Januari, kami memutuskan untuk menghabiskan waktu di rumah. Atau lebih tepatnya, bukan untuk kemana-mana, tapi untuk bersantai dan berjalan-jalan di hutan kita, untungnya, salju turun - indah.
Kita perlu berjalan lebih banyak selagi ada kesempatan, yah, dan mengguncang meja Tahun Baru (dan bukan hanya Tahun Baru).
Hari ini saya sarapan kue keju dan teh hijau dengan melati. Sarapan lezat dan lezat untuk 435 kkal.
Anda akan menemukan resep kue keju di akhir artikel sebagai pengingat. Saya ingin mengingatkan Anda bahwa saya tidak memasak dengan jelas sesuai resep saya dan saya dapat menambahkan sesuatu yang lebih banyak atau lebih sedikit, sehingga kandungan kalori kue tidak akan sesuai dengan kandungan kalori yang tertera di resep.
Pada liburan Tahun Baru, kami memutuskan untuk memanjakan diri dengan mangga.
Seseorang makan kue, tetapi kami menikmati mangga - lebih sehat dan lebih murah daripada kue.
Dan hari ini saya memiliki 160 g mangga untuk camilan - 110 kkal.
Saya pikir saya bisa makan mangga selalu dan saya tidak membutuhkan buah lain.
Setelah makan, kami berjalan-jalan di hutan kecil kami.
Kami memiliki cuaca yang indah hari ini. Tidak ada angin, juga tidak ada curah hujan. Bahkan matahari membuatku bahagia.
Saya mendorong semua orang untuk berjalan lebih banyak di akhir pekan!
Sekembalinya dari jalan-jalan, saya segera menyalakan shawarma untuk semua PP - enak dan sangat memuaskan.
Shawarma saya menarik 385 kkal terdiri dari 60 g lavash, 40 g wortel korea, 25 g acar mentimun, 70 g tomat ceri, 80 g dada ayam yang digoreng di atas panggangan listrik.
Makan malam 300 kkal dan terdiri dari dada ayam yang digoreng di atas panggangan listrik (200 g siap pakai) dan salad sayuran (tomat, mentimun, bawang putih - hanya 150 g), dibalut dengan krim asam 15 g 10%.
Selain itu, pada siang hari saya makan cranberry kering dengan teh 60 kkal.
Hanya dalam sehari 1290 kkal.
Saya mencoba untuk minum banyak air, mengusir stagnasi setelah liburan. Bagi banyak orang, ini mengejutkan, tetapi ini adalah rejimen minum normal yang akan membebaskan Anda dari edema dan retensi cairan dalam tubuh.
Jumlah air yang disarankan adalah 30 ml per kilogram berat badan.
Peringatan.
Resep video PP shawarma:
Resep kue keju - sarapan lezat dan lezat yang akan Anda temukan sini.
Resep amplop lezat dengan keju dan tomat dari paha ayam akan Anda temukan sini.
Resep Roti Gandum Utuh Buatan Sendiri - sini.
Resep keju cottage dan apple roll untuk mereka yang menyukai makanan penutup, tetapi ingin menurunkan berat badan - sini.
Resep sup keju - hangat dan sangat enak, tetapi pada saat yang sama Anda akan menemukannya rendah kalori sini.
Resep pizza mini yang lezat di atas adonan dadih - sini.
Cara mulai menurunkan berat badan - sorotan sini.
Berlanggananlah ke saluran saya jika Anda tertarik dengan cara saya menurunkan berat badan tentang nutrisi yang tepat.
Jangan merasa kasihan dengan suka, dukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!