🍒08.07.2020.
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Saat Anda kelaparan karena diet, para gadis dan saya tidak tahu harus makan apa lagi untuk menurunkan berat badan🤣.
Betulkah! Menurunkan berat badan dengan menghitung kalori dan kekurangannya adalah proses yang lama, tidak cepat, tetapi nyaman dan tanpa membahayakan kesehatan.
Yang paling penting adalah makan, bukan kelaparan, seperti yang biasa dilakukan semua orang. Tapi tidak semuanya dan tidak dalam ton.
Dengan mengontrol nutrisi kita dan membangun pola makan dengan sedikit defisit, kita merasa enak dan lebih langsing, kita tidak menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Saya akan memberi tahu Anda bagaimana hari saya berjalan dan menunjukkan menu untuk hari itu.
Hari ini menu saya jauh dari sempurna, tetapi "ada tempatnya". Dan karena saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dan berbagi pengalaman saya, maka saya berbicara tentang segala sesuatu yang berhubungan dengan proses nutrisi dan penurunan berat badan.
Sarapan - sandwich di atas roti gandum (70 g) dengan mentega (kurang dari 5 g) dan kaviar ikan mas (20 g), serta 55 g chicken carpaccio.
Sarapan ternyata 330 kkal. Sarapan biasa, salah satu sarapan cepat favorit saya.
Kami menghabiskan sebagian besar hari untuk perjalanan ke Moskow.
Pertama, saya punya janji dengan dokter gigi. Nah, karena kita berada di Moskow, kita harus berjalan-jalan di tempat yang kita suka - di VDNKh.
Saya tidak lama mengunjungi dokter gigi.
Lalu kami berpikir untuk jalan-jalan atau tidak. Memang, menurut ramalan cuaca, badai petir dan peningkatan angin sedang menunggu kami, dan awan mencurigakan berjalan di langit.
Tapi sekali lagi ramalan cuaca menipu kami. Kami memutuskan untuk dipandu oleh situasi. Panas sekali, bahkan matahari bersinar.
Kami tiba di VDNKh lebih dekat dengan waktu makan siang. Aku berpikir untuk jalan-jalan, lalu makan, tapi aku sadar suamiku tidak akan bisa berjalan bersamaku dalam waktu lama jika kita tidak makan dulu.
Dan tidak menemukan sesuatu yang "lebih baik" dan lebih banyak anggaran daripada McDuck.
Saya memutuskan untuk mencoba produk baru - test roll besar (seperti gulungan, tidak ada gulungan - tidak terlalu menakutkan, pikir saya). Dan gulungan ini berisi 521 kkal! Saya tidak tahu, tentu saja, mungkin saya memiliki sikap berprasangka buruk terhadap McDuck (saya tidak suka makanan cepat saji seperti ini dan sangat jarang makan), tetapi saya tidak suka roti gulung sama sekali. Dan yang paling penting adalah saya memakannya, dan perasaan bahwa saya tidak makan sama sekali!
Tambahkan sedikit air 85 kkal.
Total makan siang - 605 kkal. Nah, makanan ini tidak sebanding dengan menghabiskan 605 kkal untuk itu.🤣.
Setelah makan, kami berjalan-jalan, mengubah gulungan yang dimakan menjadi energi.
Rencananya adalah mengunjungi jejak ekologi - itu dibangun sejak lama, tetapi kami belum melihatnya. Anda harus melihat semuanya dengan mata kepala sendiri!
Saat berjalan ke jalur eko melalui seluruh pameran, saya tidak dapat menahan diri dan mengambil beberapa foto. Betapa indahnya, mawar bermekaran dimana-mana!
Saya tidak tahu kenapa, tapi VDNKh-lah yang menjadi tempat favorit saya untuk berjalan-jalan. Saya bisa berjalan ke sana sepanjang hari.
Sampai kami tiba di jalur eko, kami menguap. Ini pengap, panas. Tapi di jalan setapak itu sendiri, di bawah naungan pohon ek, sungguh luar biasa.
Di malam hari, saat lampu jalan menyala, itu hanya keindahan, kurasa.
Tapi sudah waktunya kami pulang, dan dalam perjalanan kami juga harus mampir ke pasar untuk membeli buah dan beri yang lebih murah serta mangga kering.
Terima kasih McDuck untuk makan siang berkalori tinggi yang tidak berguna dan untuk membuat makan malam beri saya.
300 g stroberi dan 300 g ceri - 275 kkal.
Saya menuliskan semua makanan untuk hari itu. Hore! Saya memiliki 190 kalori gratis🤣.
Jadi akan ada pancake zucchini (50 g) dan sedikit chicken carpaccio (80 g). Yang paling saya inginkan adalah carpaccio, terutama karena ada kekurangan protein.
Makan malam untuk 200 kkal.
Secara total, 1.410 kkal diperoleh dalam sehari.
Tapi saya minum sedikit air hari ini, saya mengharapkan keuntungan besok, tetapi saya tidak mau naik timbangan, mengapa kesal ketika saya sudah tahu apa yang akan menjadi nilai plus karena air.
Bagikan, siapa di antara Anda yang bertambah berat atau bahkan mendapat nilai tambah, jika Anda tidak mendapatkan norma Anda?
Peringatan.
Resep video untuk kue oatmeal dengan beri:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.