🍒06.07.2020.
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Dari kolase di atas sudah jelas bahwa menurunkan berat badan hingga 61!!! kg I dibantu dengan nutrisi yang tepat (sekitar PP) dan lebih banyak lagi menghitung kalori dan defisitnya.
Bagi mereka yang belum pernah mendengar tentang penurunan berat badan dengan menghitung kalori dan defisitnya - informasi singkat:
Dan jika Anda ingin mencoba menurunkan berat badan sekali dan untuk selamanya - untuk Anda di akhir artikel ada tautan ke artikel bermanfaat, termasuk lembar contekan untuk pemula.
Dan saya akan memberi tahu Anda tentang hari saya dan membagikan menu untuk hari itu.
Sarapan - keranjang dadih dan beri (240 g) - 455 kkal.
Saya memanggang keranjang kemarin, dua porsi dan meninggalkannya untuk sarapan.
Sedangkan suamiku sedang berlibur dan bisa kubilang liburan. Semua yang saya bisa dalam hal pekerjaan - saya mentransfernya ke malam hari, agar tidak ketinggalan cuaca cerah yang baik dan banyak berenang dan berjemur.
Jadi hari ini, tepat setelah sarapan, kami pergi berenang, tetapi tidak ke tambang biasa, yang praktis ada di depan kami, tetapi ke tambang yang agak jauh.
Sesuatu yang aneh terjadi di tambang kami, mereka mulai memagari. Ada banyak rumor: siapa bilang mereka akan tertidur dan membangun kompleks di sana (di hutan?), Siapa lagi yang menemukan sesuatu. Kebenaran tidak dapat ditemukan, tentu saja.
Tetapi kami bahkan menyukai tambang yang jauh dari kami - ada pantai berpasir yang luas dan bagus, lebih kecil dan airnya lebih hangat.
Saya tidak tahu tentang Anda, tapi nafsu makan saya terbangun di alam. Panasnya tidak begitu terasa di dalam air.
Saya membawa 300 g ceri untuk camilan - 150 kkal.
Kami berenang dan berjemur dari jam 9 sampai jam 12, dan kemudian pulang, menunggu panasnya, makan siang, seseorang akan beristirahat, dan seseorang akan bekerja.
Sepertinya hari Senin, hari kerja, tetapi mendekati jam makan siang ada banyak orang dalam karir, ternyata banyak yang sedang liburan. Turki dan resor lainnya telah menggantikan badan air lokal untuk orang-orang.
Untuk makan siang, saya memasak dada ayam untuk semua orang di bawah mantel bulu tomat dan keju dan pasta keras rebus.
200 g dada, 75 g pasta rebus, dan 100 g mentimun.
Makan siang ternyata 345 kkal.
Hari apa saya mencoba membeli ikan asin atau ikan asap, tetapi salmon merah muda saya tidak ada dan hanya itu.
Tapi saya tidak bisa melakukannya sekarang! 🤣 Saya membeli sepotong mentega dan setelah makan siang dengan senang hati saya makan sandwich di atas roti gandum (25 g) dengan ikan (80 g) - 190 kkal.
Kami duduk di luar ruangan yang sangat panas di rumah (dan hari ini kami mengalami panas yang mencolok - di bawah naungan 30 derajat).
Saya hanya punya waktu untuk bekerja sedikit.
Dan mendekati jam 16 kami memutuskan untuk pergi berenang lagi. Kita harus mengambil sebanyak mungkin dari kehidupan 😉
Saya membelinya, saya sudah lelah!
Tetapi untuk makan malam hanya ada sedikit kalori gratis sehingga makan malam saya terdiri dari yogurt (200 g) dengan raspberry dan sirup kurma - 200 kkal.
Ini sangat enak! Dan dalam panasnya, yogurt dingin hanya 👍
Hanya dalam satu hari, hal itu keluar untuk saya 1430 kkal.
Air dapat diminum dengan baik dalam cuaca panas, tetapi Anda harus meminumnya lebih banyak dari biasanya untuk menghindari dehidrasi.
Setiap orang yang belum berlibur - minggu kerja yang santai, dan wisatawan - liburan yang menyenangkan!
Ingin tahu siapa yang akan melakukan apa saat liburan?
Situasinya sekarang sedemikian rupa sehingga kemungkinan besar Anda tidak akan terbang ke mana pun musim panas ini untuk beristirahat, dan resor Rusia sekarang 2 kali lebih mahal, dan dompet orang biasa telah habis dalam beberapa bulan terakhir. Dan secara umum, sepertinya mereka menunggu gelombang kedua dan hanya ada yang tidak diketahui di depan.
Peringatan.
Resep video untuk keranjang keju cottage dengan beri:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep dada ayam di bawah mantel bulu.
Resep Roti Gandum Utuh Buatan Sendiri.
Resep Okroshka.