🍒04.07.2020.
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Sekali lagi saya ingin mengucapkan selamat kepada semua orang dengan garis tegak lurus pada penimbangan kontrol. Kita hebat!
Dan pada hari Sabtu saya tidak hanya memiliki cheat yang manis, tetapi hari loading!
Suami saya memulai liburannya dan kami ingat bahwa selama sekitar 4 bulan kami hampir tidak pernah makan sushi - roti gulung. Dan di mana ada roti gulung, ada juga yang agak manis merah😉.
Tetapi sebelum saya memberi tahu Anda bagaimana saya menghabiskan hari mengunduh saya, saya ingin sekali lagi memikirkan apa itu mengunduh dan menipu makanan, karena pertanyaan terus-menerus diajukan tentang topik ini.
Banyak orang percaya bahwa perlu melakukan bongkar muat - cukup makan apel sepanjang hari atau minum kefir.
Mungkin - ini efektif jika Anda tidak berdiet, menghitung kalori dan tidak menurunkan berat badan karena defisit kalori. Artinya, bila Anda makan seperti biasa dan bongkar seminggu sekali agar tidak menambah berat badan berlebih.
Tetapi ketika kita menurunkan berat badan untuk waktu yang lama karena defisit kalori (mengkonsumsi lebih sedikit daripada kita menghabiskan energi) - kita hanya perlu menipu mil atau memuat hari, karena tubuh sudah tidak menerima semua yang dibutuhkannya, ia berada di bawah tekanan, yang dibutuhkannya dari waktu ke waktu bersantai.
Cheat Meal adalah salah satu makanan di mana Anda bisa makan hidangan yang biasanya tidak Anda izinkan (misalnya, kue, atau steak babi berlemak berair, atau satu porsi kentang goreng, atau hamburger - pilihan lengkap tumpukan).
Dan hari pemuatan adalah hari dimana kita tidak menghitung kalori, kita makan apapun yang diinginkan hati kita. Tentu, dengan alasan! ⛔
Istirahat dari kekurangan seperti itu hanya diperlukan bagi tubuh. Tubuh mengerti bahwa ia tidak kelaparan dan terkadang ada pesta untuk perut. Tubuh tidak terbiasa dengan defisit kalori dan tetap melepaskan cadangannya.
Selain itu, cheatnya bagus dan unduhannya sangat membantu untuk tidak rusak secara psikologis. Kita dapat mengatakan bahwa kita mengendalikan kerusakan kita dan membiarkan diri kita rileks sehingga kita dapat kembali memasuki pertarungan dengan kelebihan berat badan keesokan harinya.
Seringkali Anda meminta saya untuk memberi tahu dan menunjukkan bagaimana hari muat saya, meskipun setiap hari saya berbicara tentang menu saya dan secara singkat tentang hari saya, termasuk hari muat. Selain itu, banyak yang tertarik dengan topik alkohol, yang cukup bisa dimengerti😉
Aku beritahu padamu.
Sarapan hari ini cukup biasa - telur orak-arik dari dua telur, roti (20 g) dan keju olahan (30 g).
Sarapan untuk 325 kkal.
Karena kebiasaan, saya menimbang makanan dan mencatatnya di konter kalori. Semuanya terjadi secara otomatis, saya bahkan tidak memperhatikan bagaimana saya melakukannya.
Setelah sarapan pagi, istirahat sejenak, kami berkumpul untuk jalan-jalan di taman - Terletskaya Dubrava. Tidak terlalu jauh dari kami, tapi kami berada di sana hanya sekali, pada musim panas itu.
Pada kolase di bawah ini, perbedaan foto sekitar satu tahun:
Ramalan cuaca menjanjikan badai petir di sore hari dan kami memutuskan untuk berjalan-jalan lebih awal agar tidak terjebak hujan. Akibatnya tidak ada hujan. Jadi percayalah pada ramalan cuaca.
Setelah berjalan-jalan - kami berhenti untuk makan roti dan pulang - untuk mengatur pesta perut untuk diri kami sendiri!
Saya tidak menghitung kalori lagi hari itu.
Saya makan banyak sushi, minum setengah manis (saya benci kering, meskipun lebih baik memilih yang kering).
Saya tidak makan hari itu, karena malamnya ada 1 kue brownies dengan teh dan mangga kering.
Sepertinya makanannya tidak banyak, tapi saya mengerti bahwa semua makanan dan minuman ini memberi saya banyak kalori.
Tapi saya santai, memanjakan diri dengan sushi dan merah favorit saya, dan besok lagi dengan defisit kalori!
Begitulah hari saya pergi.
Bagaimana Anda menghabiskan hari libur Anda? Apakah hari penuh dosa, manjakan diri dengan suguhan lezat?
Peringatan.
Resep video untuk kue zucchini:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep dada ayam dengan saus krim.
Resep untuk keranjang dadih dan beri- sederhana dan enak.