🍒 Semoga harimu menyenangkan dan penurunan berat badan yang lezat!
Seperti yang Anda pahami dari kolase - Saya menghitung kalori yang dimakan per hari. Selain itu, saya menjaga keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat dalam makanan.
Tidak, saya tidak makan seledri dan dada ayam rebus saja.
Saya makan dengan enak dan memuaskan berkat penghitungan kalori dan tidak akan pernah kembali berdiet lagi dalam hidup saya.
Berkat penghitungan kalori, saya telah memanggang makanan, cokelat, buah-buahan kering, dan bahkan es krim dalam diet saya. Saya makan hidangan lezat yang saya coba masak dengan kalori lebih sedikit dari biasanya.
Dengan sedikit mengubah pola makan dan mengontrolnya, Anda dapat mencapai hasil yang luar biasa.
Saya akan memberi tahu Anda tentang hari saya sekarang dan membagikan menu untuk hari ini.
Mereka mengatakan bahwa 17 Juni adalah hari terpanas di Moskow selama 128 tahun.
Nah, di sini saya pasti tidak akan merindukan milik saya! Semua sudah diulang, tidak ada yang mendesak untuk pekerjaan dan rencana untuk akhirnya berani berenang! Kemarin saya tidak bisa melarikan diri dari rumah.
Untuk mengantisipasi berenang, saya melompat hari ini pukul 5-30 pagi. Dan saya bangun jam 5 pagi dan berbaring sebentar.
Dan hari ini saya memutuskan untuk memasak sendiri sarapan yang enak - sia-sia karena saya bangun pagi-pagi sekali.
Dan untuk sarapan saya memesan chocolate brownie pada oatmeal dengan krim keju cottage. Saya baru saja memasak sesuatu yang mirip, tetapi dengan stroberi. Sayangnya, saya tidak punya stroberi. Tapi ada buah pir, yang saya tambahkan ke lapisan krim.
Dihiasi dengan sirup kurma.
Sarapan mewah untuk 435 kkal.
Sampai jam 9 pagi saya punya waktu untuk bekerja dan melakukan sesuatu di sekitar rumah, dan jam 9 saya pergi ke tambang, yang jaraknya 10 menit dari kami, jika Anda naik sepeda dan menyempatkan waktu Anda.
Airnya luar biasa, akhirnya saya memutuskan untuk berenang. Itu meleleh dari hati.
Setelah pukul 11 orang-orang mulai bangkit - di bawah terik matahari. Sebaliknya, saya pulang. Dalam perjalanan, saya mengumpulkan bunga liar, biarkan mereka sedikit menyenangkan mereka dengan keindahan, aromanya, dan menghiasi salah satu vas saya.
Di rumah saya menyeduh teh hijau, menimbang sendiri 40 g mangga kering dan 20 g kacang - 210 kkal. Dan dia mulai bekerja - masih ada waktu sebelum makan siang.
Untuk makan siang, saya menghabiskan bulgur rebus (150 g) dan 200 g dada ayam yang dipanggang dengan nanas.
Ternyata itu menjadi makan siang yang lezat 465 kkal.
Entah kenapa, di udara segar dan setelah itu aku selalu ingin makan, nafsu makanku terbangun.
Saya menghabiskan sore di depan komputer. Di sini saya harus membuat blog dan mengedit video lain dengan resep.
Jadi itu dilakukan sampai malam. Dan saya juga harus memasak makan malam - mereka makan semuanya secara diam-diam, yang dimasak selama beberapa hari.
Kemarin saya tidak bisa menahan diri dan membeli satu kembang kol - yah, saya sangat ingin berbagai sayuran, tetapi harganya masih menggigit. Tapi aku tidak bisa melewati kembang kol.
Saya baru saja merebus kubis, membongkarnya menjadi perbungaan kecil dan merebusnya dalam panci, menambahkan sedikit mentega. Hanya garam dan lada hitam saja yang menjadi bumbu. Saya bahkan tidak mengisinya dengan telur, seperti yang dilakukan banyak orang.
Saya suka kembang kol jenis ini - pilihan memasak yang sangat sederhana.
Untuk makan malam - 200 g kembang kol rebus - 90 kkal.
Makan malam biasanya jam 5 sore pada hari kerja. Dan mendekati jam 19, saya sudah bisa minum teh dengan buah-buahan kering, menghabiskan kacangnya, jika ditinggal jajan sore.
Hari ini saya ingin makan ryazhenka 150 g di malam hari, karena makan malamnya cukup ringan.
Saya menambahkan 15 g sirup kurma ke dalam susu panggang yang difermentasi untuk menambah rasa. Keluar 195 kkal.
Saya sangat menyukai sirupnya, jadi saya mulai menambahkannya di mana-mana.
Akibatnya, hari itu berlalu 1395 kkal.
Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa dalam cuaca panas Anda perlu minum lebih banyak air dari biasanya agar tidak membuat tubuh dehidrasi.
Dan ini satu lagi. Saya hanya ingin meninggalkannya di sini. Semua orang tahu aku senang menerima pujian seperti itu😂
Alfia belum melihat satu artikel pun dengan foto terbaru dari jalan-jalan melalui VDNKh. Bisakah Anda bayangkan bagaimana itu akan mengalir ke matanya, wow!
Peringatan.
Resep video isi paprika:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep kue oatmeal.
Resep sorbet beri.
Resep pai keju cottage dengan buah persik.