🍒27.11.2020.
Selamat siang, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang selalu lezat dan nyaman!
Apa perbedaan kita semua. Bahkan dalam persepsi makanan. Beberapa orang mengatakan kepada saya selama dua tahun bahwa saya "makan" banyak (maaf, tapi saya lakukan), sementara yang lain percaya bahwa saya kelaparan, menderita kekurangan nutrisi, dan sebagainya. Seseorang mencoba membuktikan dari foto bahwa saya makan bukan 250 g sesuatu, tetapi semua 500. Seseorang bahkan mempertimbangkan kandungan kalori hidangan untuk saya, tidak tahu berapa banyak dan produk apa yang digunakan di dalamnya.
Ada segalanya.
Dan semua orang memprediksi dan masih memprediksi bahwa saya tidak akan pernah menurunkan berat badan.
Ketika seseorang mencari tahu berapa banyak saya makan, apakah kalori saya dihitung dengan benar, dia berpendapat bahwa di foto tidak ada 25 g roti, tetapi semua 50 g - berat badan saya turun.
Saya bertanya-tanya bagaimana dengan orang-orang yang menghitung kandungan kalori dari hidangan saya, bukan makanan mereka sendiri? Saya harap mereka juga baik-baik saja.
Saya memulai artikel ini dengan mengatakan bahwa kita semua berbeda. Itulah mengapa Anda tidak bisa mendayung satu ukuran untuk semua. Masing-masing dari kita memiliki tingkat kalori (energi) kita sendiri, yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh secara normal dan, karenanya, masing-masing dari kita memiliki defisit kalori sendiri, di mana kita akan menurunkan berat badan.
Saya akan memberikan contoh menu pelangsing saya.
Tadi malam, ketika saya sudah istirahat, suami saya memberi tahu saya sesuatu, dan syrniki menyelinap melalui percakapan. Itu segera terbang melalui kepalaku: di lemari es, sisa-sisa keju cottage menghilang... kue keju... Akhirnya, saya bangun dan segera menguleni adonan untuk kue keju yang diisi selai kacang, memasukkannya ke dalam kaleng muffin, dan menaruhnya di lemari es. 5 menit dan selesai! Itu benar-benar 5 menit. Keraguan yang lebih lama apakah pantas untuk bangun dan akan melakukannya atau tetap di tempat dan semakin malas.
Pagi ini saya hanya perlu memasukkan cetakan dengan adonan ke dalam oven selama 20 menit dan menikmati sarapan yang lezat.
Sarapannya ternyata sangat memuaskan. 500 kkal. Saya tidak menyesali selai kacangnya dan menuangkannya sebanyak 30 g (dan ini tinggi kalori! jangan lupa tentang itu).
Saya minum teh hijau dengan kue keju.
Setelah sarapan, seperti biasa, berangkat kerja.
Untuk camilan, saya makan salad kubis Cina (80 g) dengan lidah babi rebus (70 g) dan wortel Korea (30 g) - 200 kkal.
Saya punya cukup waktu luang hari ini, ternyata. Saya berencana memanaskan gado-gado dengan kol Cina dan jamur untuk makan siang, tetapi berubah pikiran dan memutar ulang seluruh menu. Karena saya melihat sebotol koktail seafood di lemari es dan memutuskan untuk memasak spaghetti dengan seafood dalam saus krim untuk makan siang. Dan aku akan makan gado-gado untuk makan malam.
Untuk membuat spageti dengan seafood, saya menggunakan koktail seafood yang diasinkan (80 g), 50 ml krim 10%, 30 g keju, dan 40 g (berat kering) spaghetti TSP.
Saya menggoreng makanan laut dengan tetesan mentega dengan rempah-rempah - bawang putih dan merica. Menambahkan krim dan keju. Secara paralel, saya merebus spageti hingga al dente. Saya menambahkan spageti yang sudah jadi ke dalam makanan laut, diaduk dan dikeringkan selama beberapa menit. Lezat!
Terjadi untuk makan siang 385 kkal.
Karena tidak perlu memasak makan malam, saya mengabdikan sepanjang sore untuk bekerja di depan komputer. Tidak ada hal menarik yang terjadi hari ini. Hari kerja biasa. Saya senang hanya hari Jumat itu dan akhir pekan sudah dekat!
Untuk makan malam saya makan 400 g gado-gado dengan dada ayam, jamur dan kol Cina dan roti gandum buatan sendiri (50 g). Makan malam untuk 380 kkal.
Sekali lagi saya yakin bahwa menambahkan sedikit jamur ke gado-gado seperti itu memberi rasa yang lebih kaya. Ternyata jauh lebih enak dari sekedar merebus ayam dan kol.
Hasil hari ini: K - 1465, B - 130, F - 62, U - 95.
Jangan lupakan rezim minum dan perawatan kulit Anda.
Bagaimana dengan suasana liburan Anda? Kali ini kita akan merayakan Tahun Baru di rumah dan saya punya keinginan untuk menciptakan mood Tahun Baru. Saya ingin liburan! Mungkin sudah lelah tahun ini, yang hanya membawa penderitaan ke seluruh dunia.
Saya akan mulai mencari dekorasi Tahun Baru yang tidak terlalu mahal, tetapi indah pada hari Sabtu. Jika berhasil, saya pasti akan menunjukkan foto-fotonya.
Dan saya sudah memasang pohon Natal di halaman kompleks perumahan kami!
Semoga akhir pekan Anda menyenangkan dan penurunan berat badan yang lezat!
Peringatan.
Resep video untuk ikan asin ringan dan pai terbuka dengan telur dan daun bawang:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
Pilihan resep Tahun Baru: salad, kursus kedua, makanan ringan.
Resep pizza mini di atas adonan dadih.
Resep kue dadih dengan selai kacang.
Resep coklat manna dengan plum.
Resep kue wortel.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.