Selamat siang, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang lezat!
Saluran saya adalah tentang menurunkan berat badan, lezat dan memuaskan! Bagi sebagian orang, masih aneh jika Anda bisa makan enak tanpa kelaparan sekaligus menurunkan berat badan. Tanpa ragu, mereka mengikuti aturan yang hanya berujung pada masalah kesehatan.
Tetapi kebanyakan dari mereka yang menemukan esensi dari menurunkan berat badan dengan menghitung kalori dan menyeimbangkan BJU telah membangun diri mereka sendiri atau sedang dalam proses dan berhasil bergerak menuju sosok langsing.
Bagi mereka yang melangsingkan tubuh dengan nikmat dan tidak kelaparan, hari ini saya memiliki resep paling sederhana untuk membuat pai terbuka dengan daun bawang dan telur. Di sini kita akan menggunakan adonan dadih serbaguna favorit kita.
✅Saya membutuhkan bahan-bahan berikut untuk membuat adonan:
- keju cottage 5% (saya punya berat buatan sendiri) - 310 g,
- telur ayam - 1 pc,
- tepung gandum utuh (saya punya nasi) - 140 g,
- sejumput garam, 1 sendok teh baking powder.
✅Untuk isian, Anda membutuhkan:
- 4 butir telur ayam rebus,
- seikat bawang hijau - 80 g,
- kefir (saya punya 2,5%) - 50 g,
- keju suluguni - 80 g.
✅Memasak.
Memasak adonan.
Kami mencampur keju cottage, telur, tepung, garam dan baking powder. Kami menguleni dengan baik. Adonannya lengket.
Tutupi loyang dengan kertas roti atau alas silikon (saya punya alas silikon).
Segera taruh adonan di atas loyang yang sudah diletakkan dan bentuk alasnya.
Tangan bisa sedikit dibasahi dengan air untuk membantu mendistribusikan adonan yang lengket.
Kami membentuk alas dengan sisi kecil.
Kami mengirimkannya ke oven, dipanaskan hingga 180 derajat selama 15-20 menit. Dipandu oleh oven Anda. Alasnya harus berwarna kecoklatan.
Saat alasnya berwarna coklat, siapkan isinya.
Potong telur dan bawang. Tambahkan 50 ml kefir ke dalam telur dengan bawang bombay, tambahkan sedikit.
Bagian dasar kue berwarna kecoklatan - kami mengeluarkannya dari oven dan meletakkan isinya di atasnya.
Taburkan suluguni parut di atasnya.
Kami mengirimkannya ke oven selama 10-15 menit lagi, sampai kulit keju muncul.
Selesai!
Silakan dinikmati makanannya!
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai: K - 210, B - 15.29, F - 8.89, U - 16.35.
Anda dapat menonton resep videonya:
✅Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.