🍒16.06.2020.
Hari dan penurunan berat badan yang lezat adalah hal yang Anda sayangi!
Sudah lama saya tidak membicarakan dari mana asal kelebihan berat badan saya. Pertanyaan tentang topik ini dimulai lagi.
Di mana kita semua mendapatkan bobot ekstra? Banal makan berlebihan! Bahkan jika kita berpikir bahwa kita makan sedikit, inilah yang kita pikirkan. Dan saya menganalisis pertanyaan ini dalam artikel di tautan ini., baca jika Anda tertarik dengan topik menurunkan berat badan, itu akan informatif.
Saya telah kelebihan berat badan sejak masa kanak-kanak dan sepanjang kehidupan dewasa saya, saya telah berjuang dan berjuang dengan itu. Diet - Saya sudah mencoba hampir semuanya. Mogok makan - dipraktekkan. Selama seminggu saya duduk di atas air sendirian, kemudian selama seminggu lagi saya perlahan-lahan melakukan mogok makan. Ya, beratnya hilang, saya pun menurunkan berat badan. Tapi kemudian dia merekrut semuanya lagi.
Bahkan dengan seorang ahli gizi, berat badan saya turun demi uang, akibatnya saya merawat perut saya dan memiliki sejumlah masalah, misalnya, intoleransi terhadap kubis putih.
Ngomong-ngomong, apakah Anda tahu apa yang disarankan ahli gizi kepada saya? Sebulan ada kubis yang direbus dengan dada tanpa bumbu dan garam. Sebulan kemudian saya memiliki minus 10 kg! Hore! Dan seminggu kemudian - perawatan di rumah sakit hari itu.
Dan seringkali ada kerusakan. Diet keras lainnya mengarah pada fakta bahwa yummy pertama yang menarik perhatian saya dan itu saja - diet itu terlupakan.
Tapi ternyata, saya tidak melawan kelebihan berat badan dengan benar.
Dan pertama-tama, Anda harus mengalahkan diri sendiri, pemikiran Anda, kebiasaan makan Anda, dan kemudian kita akan mengalahkan kelebihan berat badan selamanya❗
Ketika Anda memahami bahwa hanya kontrol nutrisi yang mengarah pada pelestarian hasil yang dicapai, semuanya berhasil.
Ingat - kembali ke diet sebelumnya setelah diet apa pun menyebabkan kenaikan semua berat badan yang Anda buang dengan susah payah.
Berkat penghitungan kalori dan defisitnya, saya telah kehilangan 60 kg dengan nikmat dan memuaskan dan saya berencana untuk terus menurunkan berat badan sampai pantulan di cermin benar-benar memuaskan saya.
Jika Anda ingin menghilangkan kelebihan berat badan sekali dan untuk selamanya, tanpa kelaparan, tanpa mengganggu kesehatan Anda - di akhir artikel ada tautan yang berguna, termasuk lembar contekan untuk pemula.
Saya beralih ke menu untuk hari itu.
Hari-hariku salah sejak awal. Saya bangun pagi, ingin sarapan dan berjemur.
Saya memutuskan untuk memasak pangsit, memimpikannya sejak kemarin malam - ternyata gagal. Aku bahkan tidak akan memberi tahu, itu memalukan!
Naik ke lemari es, dan tidak ada apa-apa!
Saya memutuskan untuk membuat sandwich hanya di atas roti Darnitsa biasa (65 g) dengan kaviar labu (55 g) dan pate hati ayam (50 g, dibeli, diperas sedikit dari teman saya).
Dan hanya ada satu keranjang dengan ceri (70 g), yang saya makan dengan teh hijau.
Ternyata sarapan untuk 410 kkal.
Dan kemudian saya ingat bahwa mereka harus membawakan saya batu tepi jalan dari Ikea hari ini, dan saya juga perlu mengambil beberapa produk dalam pembelian bersama kami.
Dan itu saja. Perjalanan karir saya dibatalkan. Dan cuaca yang begitu indah terjadi di pagi hari - tidak panas, hanya ada sedikit awan - untuk berjemur👍.
Tapi tidak, saya harus tinggal di rumah, menunggu pengiriman.
Tetapi dia melakukan pekerjaan dengan baik hari itu, berbuah manis dan membebaskan malam itu untuk membantu suaminya. Anda harus mengumpulkan batu tepi jalan😉.
Ada meja tua di atas roda, yang sama sekali tidak cocok dengan interior kami dan saya hanya bermimpi untuk menggantinya dengan lemari kecil dengan laci. Kemarin saya menulis kepada grup obrolan umum di daerah kami bahwa saya akan memberikan meja (mungkin seseorang membutuhkan dacha) dan segera mereka memesannya dari saya dan mengambilnya di malam hari.
Dan sekarang saya akan memiliki lemari besar dengan laci yang luas spacious.
Paruh pertama hari saya habiskan di tempat kerja, menunggu pengiriman laci dan bahan makanan. Nah, beberapa kali saya berlari untuk membeli bahan makanan - dalam cuaca seperti itu, berjalan kaki hanya menyenangkan.
Saya makan camilan dengan tomat (200 g), yang saya olesi dengan keju lembut (30 g) dengan bawang putih dan ditaburi keju suluguni (30 g).
Ternyata untuk menjadi camilan 165 kkal.
Milik saya dalam kepanasan (meskipun dari mana mereka menemukan panasnya... bukankah panas) terpikat pada es krim dan hari ini saya membelikan mereka porsi baru. Saya memutuskan untuk memesan crème brulee favorit saya juga. Secara umum, saya sangat menyukai semua cokelat, tetapi bagi saya crème brlée adalah rasa masa kanak-kanak untuk beberapa alasan.
Kemarin saya berencana untuk memasukkan es krim ke dalam makanan saya hari ini - saya tahu bahwa mereka akan membawanya.
Es krim 100 g - 235 kkal
Harus ada foto es krim, tapi saya terburu-buru untuk mencobanya 🙈🤣.
Makan siang sudah siap untuk saya - ini adalah hal yang sama yang saya makan untuk makan malam kemarin, dimasak selama beberapa hari.
Makan siang - 150 g bulgur rebus, 170 g dada ayam panggang dengan nanas. Total 410 kkal.
Dan untuk malam hari saya meninggalkan seporsi sup keju - saya ingin makan sesuatu yang lebih mudah di malam hari.
Sepiring sup untuk makan malam (420 g) - 210 kkal.
Hasilnya, hari itu ternyata menjadi 1.430 kkal.
Minum air sumur. Saya minum setidaknya 2 liter air dengan berat badan saya saat ini, yang berkisar antara 71 hingga 72 kg.
Sarapan merusak segalanya untukku. Rencananya akan berkurang 50-60 kkal.
Nah itu dia! Saya rileks, rupanya, dan saya tidak akan beralih ke diet tidak lebih dari 1400 kkal.
Besok saya akan mencoba untuk menyamakan kandungan kalori hari ini dengan mengurangi diet harian sebanyak 50 kkal.
Ketika saya mulai menulis artikel ini untuk Anda, saya menerima pemberitahuan komentar baru.
Setelah membacanya, saya memiliki keinginan untuk membagikannya kepada Anda, agar sebanyak mungkin orang membacanya, sehingga sekali lagi kepada semua orang yang tidak percaya, orang yang ragu, dan seterusnya, untuk menunjukkan bahwa segala sesuatu mungkin. Dan ini bukan tentang usia, bukan tentang peluang. Itu hanya keinginanmu.
Dan Elena luar biasa!
Dan di malam hari, di subjek komentar pertama - satu lagi. Yah, saya tidak bisa lewat.
Bagus sekali! Apa lagi yang harus kukatakan di sini. Mereka menginginkan dan melakukannya, tanpa alasan apa pun.
Peringatan.
Resep video untuk tomat camilan:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep kue oatmeal.
Resep cupcake coklat.
Resep untuk casserole dadih coklat.