🍒18.08.2020
Selamat siang untuk kalian semua dan penurunan berat badan yang nikmat, tanpa penderitaan dan diet lapar.
Saya menemukan cara yang membantu saya menurunkan berat badan tanpa menderita dan kelaparan. Saya merasa nyaman, saya makan sangat bervariasi, saya tidak kelaparan, saya membiarkan diri saya rileks, saya memanjakan diri dengan permen. Ketika tidak ada cara untuk makan makanan normal, saya bahkan makan makanan cepat saji.
Dan semua ini tidak menghalangi saya untuk mencapai hasil yang bahkan tidak saya impikan di awal perjalanan saya. Kenapa kamu tidak bermimpi? Karena setelah semua kegagalan dalam diet, saya hampir putus asa untuk mengubah sesuatu. Dan untuk naik dari 132 kg menjadi setidaknya 100 kg adalah impian bagi saya.
Tetapi ternyata dengan menghitung kalori dan defisit kecilnya, sangat nyaman untuk menurunkan berat badan, tidak berhasil, tetapi jika dan Anda benar-benar ingin makan sesuatu - Anda bisa memakannya tanpa sedikit pun hati nurani dan melanjutkan jalan Anda menuju harmoni lebih lanjut.
Selama lebih dari 2 tahun menghitung kalori, saya tidak bisa lagi menghitungnya, karena secara intuitif saya tahu berapa banyak makanan yang saya butuhkan. Tapi saya masih berpikir karena kebiasaan. Saya lebih nyaman dengan cara ini.
Dan yang paling penting, kebiasaan makan saya telah berubah dan makanan berlemak dan sangat tinggi kalori yang sebelumnya enak bagi saya tidak menarik bagi saya sekarang. Tidak akan ada cara untuk kembali ke pola makan sebelumnya dan oleh karena itu akan lebih mudah untuk mempertahankan hasil yang telah dicapai.
Saya akan meneruskan cerita tentang hari saya dan menu.
Saya ingin mencatat bahwa ini hanya satu hari, yang ternyata seperti ini. Saya berbicara tentang menu saya untuk hari itu setiap hari dan untuk mendapatkan gambaran keseluruhan tentang nutrisi - lihat setidaknya beberapa hari.
Liburan mini kita terus berlanjut, hanya ada sedikit yang tersisa, tapi saya ingin kemana-mana.
Hari ini kami memiliki rencana untuk Kebun Binatang Moskow. Kami berharap di hari biasa tidak banyak orang dan betapa salahnya kami🤣. Tapi semuanya beres.
Untuk sarapan, saya makan dadih casserole (220 g) - 340 kkal.
Dia makan dan tidak makan apapun. Meskipun harus, kemudian saya ingat sarapan saya yang sederhana.
Setelah sarapan kami langsung berkumpul dan pergi ke kebun binatang.
Dan di antrian box office! Pagi-pagi sekali. Dan lagi, dengan kata yang baik, saya ingat poin yang diterima untuk pemungutan suara. Kami membayar satu tiket dengan sisa poin terakhir. Tabungan! 🤣
Ada banyak orang di kebun binatang, di mana pun hewan-hewan itu dapat terlihat dengan jelas - semua orang pasti terlindungi. Saya ingin mengambil gambar untuk Anda, tetapi kemudian saya menyadari bahwa idenya tidak terlalu bagus. Hewan-hewan itu sendiri praktis tidak terlihat di foto. Dan kami hanya datang untuk melihat dan bersantai. Oleh karena itu, kami mengambil beberapa foto untuk menunjukkan bahwa kami ada di sini ✔. Gulir:
Tenang - Saya menjadi bersemangat. Kami ada disana sehingga pada akhirnya kami sudah lelah. Pada liburan kali ini, kaki saya sakit terus-menerus karena berjalan jauh - tetapi yang terbaik, menurut saya, aktivitas fisik adalah berjalan kaki.
Pukul 15 sore, saya sudah mulai mengingat sarapan saya yang sedikit (saat itu, bagi saya rasanya sudah sangat sedikit). Saya sangat lapar, tapi kami hanya minum air.
Di kebun binatang itu sendiri, ada banyak tempat penjualan makanan, terutama permen kapas, jagung, hot dog, dan jarang burger. Sekali lagi, makanan cepat saji, yang tidak ingin saya makan. Dan harga-harga terangkat ke langit untuk segalanya.
Secara umum, kami tidak makan apa pun di kebun binatang, dan setelah meninggalkannya, kami melihat sekeliling - kami hanya melihat FSC. Saya juga tidak mau, dan ada antrean yang begitu cepat sehingga lebih cepat pulang dan makan
Dan di rumah saya masih harus memasak sesuatu, hanya soba yang dimasak. Dan mereka tidak repot-repot, naik kereta bawah tanah ke mobil, dan kemudian berhenti untuk mendapatkan gulungan dalam perjalanan pulang.
Dan kami makan siang terlambat, berubah menjadi makan malam.
Saya menghitung secara kasar kandungan kalori dari sushi yang saya makan, berdasarkan informasi tentang kandungan kalori dari roti gulung yang termasuk dalam set yang kami beli.
Saya mengerti, dengan mempertimbangkan saus, tentang 900 kkal.
Dan putih untuk sushi keluar 440 kkal.
Hasilnya, 1.680 kkal per hari.
Saya mencoba minum air pada siang hari dan pada malam hari menyelesaikan norma saya.
Beginilah cara saya mendapatkan salah satu hari liburan mini kami. Dan mereka berjalan, dan lelah, berada di sekitar kebun binatang, dan beristirahat dengan baik, dan santai. Masih liburan! Sekalipun bukan itu yang saya inginkan, dalam kenyataan hari ini saya sangat menyukai liburan kita - aktif, menarik dan informatif. Kami tidak betah dan berhasil mengunjungi banyak tempat menarik dan indah.
Nah, laut, matahari, pohon palem, kuharap suatu hari nanti mereka akan menungguku.
Peringatan.
Resep video untuk khachapuri malas dalam wajan
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
💖🍒Artikel dengan sombong dan kenalan bagi mereka yang ingin mengobrol.
Resep Roti Gandum Utuh Buatan Sendiri.
Resep ikan asin.
Resep untuk casserole dadih dua lapis.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.