🍒17.08.2020.
Selamat siang dan nikmatilah penurunan berat badan!
Beberapa hari yang lalu, di kolom komentar, saya ditanyai pertanyaan, kenapa makan enak? Dan kemudian mereka melontarkan omelan panjang tentang bagaimana menurunkan berat badan dan dari apa mendapatkan hormon kebahagiaan. Secara alami, tidak ada yang membaca omelan ini, karena dari kata pertama sudah jelas bahwa orang yang cemas ini sedang menunggu larangan dan tempat di taman sudah dipanaskan untuknya (ingat "semua orang di taman"? 🤣).
Tapi ungkapan mengapa Anda makan enak meninggalkan bekas. Dan saya tidak berpikir bahwa komentator duduk dan makan rebusan di atas air, saya yakin dia memilih mana yang rasanya lebih enak.
Sekarang saya ingin bertanya sebaliknya - mengapa menyiksa diri, membuat saya kelaparan, menahan batasan, mengecualikan banyak makanan sehat untuk menurunkan berat badan?
Ini bisa berbeda! Anda dapat dengan nyaman dan tenang mendekati proses penurunan berat badan.
Kami makan 100+ kilogram kami selama beberapa minggu, bukan? Dan tiba-tiba kami ingin menurunkan berat badan sebanyak 10 kilogram dalam seminggu.
Anda tentu saja bisa kelaparan, dan banyak lagi yang kelaparan. Tapi jejak seperti apa yang akan ditinggalkan oleh mogok makan pada kesehatan kita, yang sudah bukan yang terbaik dengan adanya kelebihan berat badan.
Bagi saya sendiri, cara paling lembut dan efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan adalah dengan menghitung kalori. Demi diri sendiri dan kesehatan Anda, Anda dapat meluangkan waktu 15 menit sehari, setuju.
Aku akan memberitahumu tentang hariku dan menunya.
Saya tidak tahu kapan saya bisa makan sesuatu hari ini, jadi saya memutuskan untuk sarapan yang lezat dengan khachapuri paling lembut dengan isian keju.
Saya akan meninggalkan tautan ke resep khachapuri malas di akhir artikel.
Aku memakai khachapuri 410 kkal.
Selain itu, saya minum kopi dengan susu (150 g) dan sirup (20 g) - 130 kkal.
Coba pikirkan berapa banyak kalori yang dapat Anda konsumsi dengan tenang - teh dengan susu, kopi dengan susu, dan jika dibeli, sirup jenis apa yang harus ditambahkan, dan gula. Jadi kalori menjadi kalori juga terakumulasi.
Dan kita semua berpikir bahwa kita tidak makan apa-apa dan bertanya-tanya mengapa berat badan menjadi stagnan atau, lebih buruk lagi, bertambah.
Karena seperti ini, Anda dapat secara tidak sadar dengan camilan kecil, pesta teh, memberi diri Anda kalori ekstra, yang akan saya pesan.
Setelah sarapan, dan hari sudah cukup pagi, kami segera berkemas dan pergi ke Moskow. Kami memiliki beberapa hal yang harus dilakukan yang akan memakan waktu paruh pertama hari itu.
Dan kemudian kita bisa berjalan-jalan, kami memutuskan. Secara umum, seiring berjalannya waktu, sesuai suasana hati - jadi kami akan melakukannya.
Kami membebaskan diri mendekati jam satu siang, mampir selama setengah jam, di mana kami dibujuk untuk makan sepotong casserole keju cottage dengan teh. Saya pikir itu ada di suatu tempat 150 kkal, mungkin kurang, tidak lebih.
Dalam perjalanan pulang kami memutuskan untuk mampir di VDNKh, jalan-jalan, kami sudah lama tidak kesana.
Jujur, saya mencuri beberapa kentang goreng dari suami saya ketika dia lapar dan memutuskan untuk makan camilan. Saya memutuskan tidak akan membuang kalori gratis untuk makanan Bebek kosong. Tapi di sini saya mulai menyeret kentang. Kemudian saya melihat di Internet berapa porsi kentang goreng dalam kandungan kalori dan menulis lebih banyak 200 kkal.
Angin kencang dan matahari yang bersinar di mata merusak semua foto dan kami memutuskan untuk tidak membuang waktu, berjalan saja, terjun ke atmosfer dan pulang.
Semua yang ada dengan VDNKh hari ini:
Sesampainya di rumah, saya menghangatkan simpanan saya - fillet paha kalkun, digoreng tanpa minyak dengan bumbu (150 g), ditambah 100 g soba rebus dan 180 g tomat.
Ternyata makan siang untuk 455 kkal.
Di malam hari saya ingin bertahan dengan satu semangka. Nah, di mana di sana, ketika tiba-tiba gagasan tentang casserole keju cottage, dan bahkan yang dua lapis, muncul!
Tidak perlu membeli keju cottage segar ketika kami tiba di rumah. Jadi pikiran tidak akan berputar di sekelilingnya. Tapi ternyata itu adalah casserole yang luar biasa.
Saya makan sepotong casserole dengan teh 150 kkal.
Secara total, 1495 kkal diperoleh dalam sehari.
Tidak perlu repot dengan kentang goreng dan semuanya akan menjadi luar biasa
Saya tidak meminum air saya hari ini dan saya percaya bahwa saya juga tidak akan dapat melakukannya besok, karena kami akan pergi lagi sepanjang hari.
Tentu saja, saya selalu membawa sebotol air, sejauh mungkin dibeli di jalan, tetapi semua air ini diminum tidak hanya oleh saya.
Secara umum, ternyata saat liburan saya tidak mengikuti aturan minum dengan baik.
Bagaimanapun, saya entah bagaimana santai. Saya merasakannya sendiri.
Setelah mencapai hasil yang bahkan tidak saya impikan dua tahun lalu, saya tahu bahwa saya masih perlu menyingkirkan beberapa kilogram, dan kemudian terserah pendidikan jasmani.
Tapi saya tahu apa yang saya butuhkan dan santai. Mungkin begitulah cara kerja liburan dan siklus peristiwa, jalan kaki, tayangan yang konstan. Saya ingin melihat semuanya, pergi kemana-mana dan tidak selalu makan makanan normal. Saat jalan-jalan, kebanyakan makanan cepat saji (Anda tidak jalan-jalan di kafe setiap hari, tidak sesuai dengan dompet kami). Saya mencoba untuk memilih makanan yang lebih atau kurang layak, menghindari semua jenis mcducks dan tempat serupa. Tetapi tetap saja.
Saya berjanji pada diri sendiri bahwa segera setelah liburan berakhir, saya akan dengan tegas mengambil diri saya sendiri.
Peringatan.
Resep video untuk roti poppy dadih:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
💖🍒Artikel dengan sombong dan kenalan bagi mereka yang ingin mengobrol.
Resep untuk khachapuri malas dalam wajan.
Gulungan terong dengan resep keju cottage.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.