🍒25.04.2020.
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Bagi saya, setiap orang seharusnya sudah kenyang sambil duduk di rumah. Bagaimana menurut Anda? Jika beberapa minggu lalu kita semua melakukan itu, kita lari ke lemari es, sekarang makanannya juga tidak bahagia.
Jadi mungkin sudah waktunya memikirkan masa depan Anda?
Saya tidak tahu seberapa cepat, tapi saya berharap semuanya akan beres dan kita akan kembali ke kehidupan lama kita yang akrab.
Tapi bagaimana kita kembali - tergantung pada kita.
Anda dapat kembali sebagai penari ballroom setelah mengisolasi diri:
Sedikit humor untuk menghibur. Tapi ada beberapa kebenaran dalam setiap lelucon.
Setelah semua diet yang mulai saya ikuti sudah di SMA (saya selalu kenyang), saya berhasil, perhatian, panggil 132 kg! Diet membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi hasilnya hanya berumur pendek, jika tidak ubah sikap Anda terhadap makanan, jangan ubah gaya hidup Anda.
Kembali setelah diet ke diet biasa - kami mengembalikan semua yang kami buang dengan susah payah, dan jika ada juga gangguan, maka Anda bisa makan lebih banyak daripada sebelum diet.
Dalam dua tahun, saya berhasil menurunkan 60 kg ekstra. Saya tidak mengalami gangguan, saya membiarkan diri saya camilan lezat, merayakan, seperti orang lain, liburan.
Seiring waktu, sikap terhadap diri sendiri, sikap terhadap makanan telah berubah.
Cukup dengan mengontrol makanan Anda, menghitung kandungan kalorinya dan makan sedikit lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh, Anda perlahan tapi pasti bisa menurunkan berat badan. Dan yang paling penting, tanpa bahaya besar bagi kesehatan, yang tidak dapat dihindari dengan diet ketat, karena tubuh tidak menerima banyak nutrisi yang dibutuhkannya, zat yang bermanfaat.
Di akhir artikel ada contekan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan untuk selamanya, tapi tidak tahu harus mulai dari mana.
Pindah ke menu hari Sabtu.
Sarapan - sandwich teh favorit - 430 kkal.
Roti buatan sendiri dari biji-bijian utuh (85 g, hari ini pengukur mata tidak berfungsi dan memotongnya sedikit lebih tebal, tapi tidak apa-apa) ditambah dadih keju (25 g) dan salmon chum asin ringan (75 g).
Dan saya memanggang roti dan ikan itu saya asin.
Katalog resep berisi tautan ke semua resep, lihat pengingat di akhir artikel.
Suatu kali, saya terkejut dengan komentar - "mengapa saya menyebut roti buatan sendiri, apakah saya memanggangnya sendiri?" Sekali lagi, mereka mungkin berpikir bahwa saya menipu orang, saya sendiri minum pil diet, saya melakukan operasi perut. Dan secara umum, foto sebelumnya adalah saya sekarang, tetapi foto setelahnya adalah saya di masa mudaku. Jadi saya juga membeli roti di toko, tapi saya menyebutnya buatan sendiri. Saya orang yang buruk, pembohong!
Saya makan camilan dengan kacang - 30 g kacang - 165 kkal. Tapi saya tidak mengambil foto, saya terburu-buru, tapi saya tidak mengerti di mana saya tidak mengerti.
Dan untuk pergi dan mengambil foto untuk laporan itu terlalu malas! Ya, saya juga malas, bagaimana menurut Anda? Siapa yang tidak suka duduk dan berbaring, nongkrong di telepon atau menonton TV atau tidak melakukan apa-apa, bermimpi tentang cara berjalan-jalan ke taman setelah semuanya selesai?
Mereka meminta saya untuk membuat angin shawarma untuk makan siang. Nah, kita sendiri suka shawarma😂, kita akan mengakhirinya! Saya harus melepaskan diri dari kursi favorit saya, di mana, ngomong-ngomong, saya sedang duduk dan berbicara dengan Anda di komentar artikel kemarin, dan tidak hanya malas😉.
Setelah makan malam kemarin, ada dada ayam yang digoreng di atas panggangan listrik, jadi saya akan memasukkannya ke dalam shawarma. Betapa saya suka panggangan listrik, hanya saja ternyata dada ayam yang lembut dan berair tanpa bumbu apa pun. Pada saat yang sama, payudara siap hanya dalam 5 menit, tanpa minyak - garam dan bumbu favorit. Namun, dia akan mengambil lebih sedikit ruang dan dia tidak harus terus-menerus mengeluarkannya dan membawanya bolak-balik (saya tidak suka jika semuanya dipaksa di dapur).
Shawarma pergi makan siang 380 kkal.
Saya menambahkan dada panggang, banyak tomat, acar mentimun, wortel Korea, selada. Lavash diolesi dengan keju cottage lembut dan mustard.
Setelah makan siang saya minum teh hijau dengan 20 g coklat hitam - 110 kkal.
Untuk makan malam, saya membuatkan dadih casserole dengan buah persik kalengan - 370 kkal.
Saya menggunakan 150 g keju cottage 5%, 1 telur ayam dan 100 g buah persik kalengan (setengah dari buah persik dicampur dengan keju cottage, dan setengahnya diletakkan di bagian bawah cetakan). Dia tidak menambahkan tepung. Casserole ternyata tipis, tapi sangat enak.
Ternyata 1455 kkal per hari.
Setelah kemarin malam, ketika saya membiarkan diri saya agak manis, saya aktif minum air.
Apakah ini sebabnya kucing sangat nakal? Punyaku tidak menempatkanku dalam apapun, aku adalah pelayannya. Dan di tangan dengan berderit diberikan. Tapi begitu suaminya memanggilnya, dia ada di sana, dan terbaring tercengang di pelukannya!
Ini memalukan bagiku. Apakah Anda memiliki bahaya yang sama?
Peringatan.
Resep video untuk saus tomat aromatik untuk spageti atau lauk lainnya:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Mengapa orang gemuk membengkak dan bagaimana mengatasinya.
Kesalahan utama menurunkan berat badan adalah menolak makan. Mengapa?saya memberitahu.