Saya menunjukkan menu penurunan berat badan saya dari 132kg menjadi 69kg. Saya lupa tentang diet lapar selamanya

🍒24.08.2020

Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!

Bosan menurunkan berat badan pada diet tidak berhasil, membatasi diri dalam segala hal, kemudian melepaskan diri dan makan lebih banyak lagi pound - saya memutuskan untuk mengubah pendekatan saya untuk menurunkan berat badan.

Tidak nyaman dengan diet yang kaku? Tidak ingin kelaparan dan makan makanan yang tidak enak? Apakah Anda ingin mengubah kebiasaan makan dan mempertahankan hasil yang dicapai? Olahraga bukan untuk Anda? Cobalah menghitung kalori.

Itu adalah penghitungan kalori dan keseimbangan BJU yang membantu saya mencapai hasil yang tidak pernah saya impikan. Untuk menurunkan berat badan minimal sampai 100 kg, pikir saya. Tapi sekarang 69 kg, dan saya ingin hasil yang lebih baik, tidak semuanya sempurna, tidak semua yang saya inginkan

Saya pasti kagum pada orang-orangnya. Pada foto dengan jeans di artikel sebelumnya, kami melihat kulitnya! Kulit, Karl, dengan jeans! Obsesi seperti apa yang dimiliki orang? Saya terkejut. Fakta bahwa berat saya di bawah 70 kg dan masih banyak lemak, yang sungguh tidak ingin meninggalkan tempat-tempat yang bermasalah bagi wanita, umumnya di luar batas pemahaman di kalangan orang. Bahkan dalam mimpi, apakah mereka melihat kulit berlebih dan bangun dengan keringat dingin? Mungkin saat saya 132 kg - itu semua kulit juga? 🙈

Tidak ada yang mengatakan bahwa dalam beberapa bulan, setelah berat badannya turun dari 100 kilogram atau lebih, semuanya akan seperti di drum, tetapi ketika Anda melihat perut Anda, meratap - ya Tuhan, dia tidak memiliki perut yang rata, jadi kulitnya menggantung! 😲🤣 Nah, bagaimanapun juga Anda harus menjadi lebih memadai.

Saya belum mendaftar untuk kontes bikini, saya tidak akan mengikuti kontes bikini, dan saya tidak pernah menyatakan bahwa saya tidak memiliki masalah kulit, tetapi sebaliknya, saya terus-menerus menceritakan cara saya melawannya. Dan saya masih berjuang tidak hanya dengan lemak di samping, tetapi juga membantu mengencangkan kulit.

Jika saya ingin menyembunyikan masalah kulit saya, Anda tidak akan melihat banyak foto.

Betapa nyamannya menjalankan saluran tentang penurunan berat badan, untuk mengetahui betapa kerennya Anda kehilangan 20 kilogram dalam sebulan, tetapi tidak memposting satu foto pun tentang diri Anda. Sepertinya ada orang yang berat badannya turun, tapi sepertinya tidak. Beberapa dari mereka? Ya, selesai.

Dan di sini hampir setiap hari foto baru. Dan kata-kata Stanislavsky masih mengalir masuk - Saya tidak percaya! 🤣 Karena Anda tidak percaya, tidak ada yang berubah bagi saya. Hasil saya, kesehatan saya - dengan saya. Tetapi Anda dapat mengubah sesuatu bahkan jika Anda mencobanya. Tapi ini pilihanmu.

Dan pilihan saya dan jalur saya dapat dilihat di foto, gulir melalui:

Buka menu untuk hari itu.

Liburan mini kami telah berakhir dan saya berharap saya akan mendapatkan segalanya lebih baik dengan menu daripada saat liburan, ketika kami jarang di rumah dan bahkan harus makan makanan cepat saji.

Untuk sarapan saya membuat sendiri oatmeal dengan keju dadih dan salmon merah muda asap dingin. Saya mendapat sarapan untuk 360 kkal.

Saya akan meninggalkan tautan ke resep oatmeal di akhir artikel sebagai pengingat.

Kehidupan sehari-hari saya di depan komputer dimulai. Setelah sarapan pagi saya pergi bekerja. Di tempat kerja dan makan camilan.

Untuk camilan 200 g yogurt, 140 g peach dan 10 g date syrup untuk mempermanis yogurt.

Camilannya lebih tinggi 205 kkal.

Kemarin saya memasak paprika isi dan ternyata sausnya sangat enak berdasarkan tomat di jusnya sendiri. Apalagi ternyata sambalnya banyak. Dan hari ini saya memutuskan untuk mengambil 350 g saus sebagai dasar, menambahkan 45 g (berat kering) mie untuk lagman dan sedikit acar mentimun ke dalamnya. Dan ternyata itu adalah sup mie yang enak. Sangat lezat! Ide ini pernah dikirimkan kepada saya oleh seorang pelanggan Natalya - terima kasih padanya.

Untuk tentang makan siang ternyata 265 kkal. Mengapa tentang? Karena kuah KBZHU sendiri cukup sulit dihitung.

Setelah makan siang, teh hijau dan 30 g cokelat hitam - untuk memudahkan pekerjaan работ - 165 kkal.

Untuk makan malam, saya sudah menyiapkan semuanya - ada isian paprika kemarin.

Saya makan 1 lada (300 g) dengan 70 g yogurt. Makan malam untuk 380 kkal.

Ternyata 1375 kkal per hari. B114, Zh52, U105.

Dan sudah larut malam, mereka makan segenggam kecil kacang untuk dua orang - mereka baru saja bertambah lemak dan sedikit protein, yang tidak akan dibutuhkan hari ini. Tidak dihitung dalam KBZHU. Makan dan makan - tidak lebih dari 80 kkal. Jadi semuanya dalam batas yang wajar.

Setelah liburan, saya mencoba membangun rezim minum. Saya meminum asupan air saya dan bahkan sedikit lebih.

Dan beberapa non-percaya yang diaktifkan karena beberapa alasan di artikel lama:

Satu, sebagai persekongkolan, memutuskan untuk menulis hal yang sama di bawah semua artikel, hanya saja dia bingung jumlahnya (tapi sekarang dia bisa mencoret-coret sebanyak yang dia mau di pemandian). Yang kedua tidak tahu cara menghitung, oleh karena itu tidak mempercayai siapa pun.

Apa yang bisa kamu katakan🤷‍♂️.

Peringatan.

Resep video untuk kue zucchini:

📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.

❗❗❗Katalogtautan ke resep.

Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.

Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.

👍 ATASsarapan, 👍 TOPmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, 👍 TOPmakan malam.

Resep untuk curd-poppy roll.

Resep ikan asin.

Resep oatmeal dengan ikan merah.

Resep kue oatmeal.

Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis