26.02.2020.
Berikut ini blog tentang penurunan berat badan yang enak dan memuaskan.
Nama saya Anya dan saya sendiri sudah turun 59 kg (kita akan segera merayakan ulang tahun dikurangi 60 kg dari 132). Di sini saya berbagi pengalaman saya, menu harian dan resep rendah kalori.
Kami makan makanan enak dan memuaskan dan tidak takut makanan. Kita tahu asupan kalori kita, tetap pada defisit kecil, dan menurunkan berat badan dengan nyaman. Dan ini adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Semoga hari Anda menyenangkan, suasana hati yang menyenangkan, dan penurunan berat badan yang lezat!
Saya ingin segera mengucapkan terima kasih kepada semua orang atas ucapan selamat ulang tahun Anda. Terima kasih telah memiliki ANDA - sangat luar biasa!
Dan agar Anda tidak membuat kesalahan yang saya buat, saya menjawab pertanyaan:
Saya akan beralih ke menu hari ini. Hari ini adalah hari ulang tahun saya (artikel itu diterbitkan sehari kemudian), tetapi praktis tidak ada menu yang meriah, karena kami memutuskan untuk merayakannya di hari lain dan tidak di rumah. Saya sudah merencanakan beban kecil, ketika saya akan istirahat, makan enak dan tidak menghitung kalori. Tapi! Semuanya secukupnya, meskipun itu unduhan.
Sementara itu, untuk sarapan saya makan ham (80 g) dengan keju biasa (35 g) di roti pita (4 g). Saya makan pai aneh dengan teh hijau.
Sarapan ternyata 365 kkal.
Pai dimasak dengan sangat cepat. Secara harfiah 5 menit dan sarapan lezat dan lezat sudah siap! Meskipun kelihatannya tidak terlalu bagus dan rapi, tapi enak dan memuaskan - ini adalah sarapan yang cepat!)).
Setelah sarapan, bekerjalah seperti biasa. Saya harus segera menyelesaikan beberapa hal dan saya dapat bersantai diam-diam, karena saya tidak punya urusan mendesak. Nah, bagaimana cara bersantai... tentu saja, di dapur dekat kompor))).
Selama bekerja, saya minum teh dengan 20 g dark chocolate 75% - 110 kkal.
Saat makan siang, saya sudah membebaskan diri dari pekerjaan dan memasak sup keju, favorit kami.
Saat memasak sup, ambil 20 g kacang tanah - 110 kkal.
Sepiring sup keju untuk makan siang (410 g) dan roti gandum hitam (10 g) - 260 kkal.
Karena ini adalah minggu Shrovetide, saya memutuskan untuk membuat kue dadar untuk keluarga hari ini dan mungkin saya akan membuat kue pancake dari mereka, diolesi dengan yogurt dan ditaburi coklat, itu akan terlihat.
Tapi saya mencoba satu pancake - 100 kkal.
Untuk makan malam, saya punya 190 g kubis gulung 160 kkal.
Dan dengan teh untuk menghormati ulang tahun - sepotong kue PP (100 g) - 210 kkal.
Makan terakhir saya adalah 3 jam sebelum waktu tidur.
Secara total, 1315 kkal diperoleh dalam sehari.
Dan hal yang luar biasa - Saya mendapat BJU yang luar biasa hari ini, dengan mempertimbangkan PP kue dan pancake beras - B-100, F - 60, U - 108.
Beginilah ulang tahun saya. Dan pada hari Kamis suamiku dan aku akan merayakannya di dovem! Dalam rencana untuk bioskop dan sushi!
Dan sekali lagi terima kasih atas ucapan selamatnya - Anda yang terbaik!
Peringatan.
Resep video untuk gulungan kubis malas:
Katalog tautan ke resep.
Boks bayi bagi mereka yang hanya mencoba menurunkan berat badan dengan defisit kalori.
Belajar menghitung kalori hidangan yang sudah jadi dengan menggunakan contoh resep roti.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
resep pancake nasi.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!