Selamat siang untuk semua dan suasana hati yang menyenangkan!
Dan suasana hati hanya bisa menjadi sangat baik untuk mereka yang menurunkan berat badan yang lezat!
Bukankah begitu?
Ketika kita kenyang, kita merasa enak, dan bahkan di cermin kita melihat bagaimana kita tumbuh lebih langsing - bagaimana Anda bisa berduka dan merendahkan orang lain?
Jika Anda ingin langsing enak dan memuaskan, bergabunglah dengan kami!
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saat ini saya telah berhasil menyingkirkan 59 kg.
Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda resep sederhana untuk dada ayam rebus. Sederhana tapi enak. Payudara dalam hidangan ini mendapatkan rasa yang istimewa, asam. Harus mencoba menghargai!
Saya berkenalan dengan resep ini saat mengunjungi teman-teman yang, setelah mengunjungi Tallinn, membawa banyak resep menarik.
Pada dasarnya mereka memasak daging babi, domba, sapi. Tapi saya memutuskan untuk mencoba membuat chicken hoot untuk mengurangi kandungan kalori pada hidangan tersebut.
Mari kita mulai?
✅ Bahan:
- dada ayam - 3 fillet kecil - 630 g,
- bawang 2 hal - 150 g,
- 1 sendok teh gula - 5 g
- daun salam, allspice, lada hitam,
- 2 irisan lemon
- minyak zaitun - 1 sendok teh - 5 g.
Memasak.
Potong dada ayam menjadi potongan sedang - seperti rebusan.
Potong bawang secara acak, tetapi tidak halus. Saya memotong bawang di lantai dan lagi menjadi dua dan memotong tipis-tipis.
Kami melewati kompor.
Goreng dada ayam dengan sedikit minyak zaitun. Jangan garam dan merica dulu!
Saya goreng dalam 2 tahap, supaya potongannya digoreng, bukan direbus.
Saat memanggang ayam - siapkan teh dengan lemon dan 1 sendok teh gula. Teh harus dituang lebih kuat dan masukkan 2 potong lemon, haluskan sampai rata.
Masukkan ayam goreng ke dalam mangkuk.
Di tempat yang sama di mana ayam digoreng - goreng bawang hingga berwarna cokelat keemasan. Agar tidak gosong, Anda bisa menambahkan sedikit air.
Begitu bawang bombay menjadi transparan dan sedikit digoreng, kami mengoleskan dada ayam ke dalamnya.
Garam, merica, tambahkan daun salam, 4-5 kacang polong allspice dan tuangkan semuanya dengan teh dengan lemon.
Rebus selama 10 menit dengan api sedang di bawah tutupnya, sedikit terbuka.
Kemudian matikan dan biarkan diseduh selama 10 menit lagi.
Sajikan dengan lauk apa saja, taburi dengan bumbu favorit Anda.
Silakan dinikmati makanannya!
Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan 5-7 buah plum atau aprikot kering saat direbus. Namun dalam kasus ini, KBZHU akan lebih tinggi.
KBZHU untuk 100 g dada ayam dengan kuah:
K - 100, B - 18,8, F - 1,5, U - 3.
Anda tahu, ayam adalah ayam. Tapi rasa dadanya, menurut resep ini, yang tercampur dengan baik di dalam saus, entah bagaimana mengingatkanku pada rasa daging babi atau sapi.
Anda dapat menonton resep videonya di saluran YouTube saya tautan.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!