07.02.2020
Selamat siang dan suasana hati yang baik untuk semuanya!
Jika Anda datang ke halaman saya, maka Anda tertarik dengan topik penurunan berat badan.
Di sini, hanya tentang penurunan berat badan yang enak dan memuaskan, dan jika Anda memimpikan ini, Anda dipersilakan!
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saat ini saya sudah berhasil menyingkirkan59kg.
Setiap Jumat saya melakukan check-weight. Saya menimbang diri saya setiap minggu hanya untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana berat badan hilang (atau tidak pada tempatnya) selama penurunan berat badan. Jika tidak, dia akan menimbang tubuhnya sebulan sekali dan hidup dalam damai.
Saya tidak senang dengan penimbangan hari Jumat saya, saya akan langsung mengatakannya dan tanpa kata pengantar. Bobot tidak berubah, timbangan menunjukkan 73 kg.
Hasil flash mob kami selama dua minggu pada penimbangan total hanya minus 600 g.
Tapi beratnya tidak berhenti, yang sudah menyenangkan. Dan kemudian dataran tinggi ini sudah lelah (yang terakhir pada bulan Desember - Januari).
Pergi ke saya untuk hari ini.
Sarapan - dua telur kawanan dan sandwich di atas roti Darnitsky (25 g) dengan keju cottage (15 g) dan pasta ikan (40 g).
Saya minum vitamin dan omega-3 saat sarapan.
Sarapan keluar 380 kkal.
Setelah sarapan, saya bekerja sedikit dan makan camilan di tempat kerja dengan jeruk (150 g) - 55 kkal.
Dan pada siang hari saya makan 20 gram kacang mete - 130 kkal.
Jumat dan tidak banyak pekerjaan, Anda dapat mencurahkan waktu untuk hal lain. Dan saya memutuskan untuk mencoba membuat meringue. Belum pernah memasak meringue sebelumnya, bisa Anda bayangkan?
Ide bagus - meringue untuk menurunkan berat badan dengan minum teh!
Putihnya dipukul dengan sempurna, diletakkan di atas permadani dan dikirim ke oven. Saya mengamati semuanya - suhu dan waktu. Saya tidak membuka oven.
Tampak sekitar 20 menit kemudian - cantik, naik, dipanggang. Datang dalam 40 menit - semua meringue saya jatuh. Ketika saya mengeluarkannya, saya tidak melihat meringue, tapi kue karet)) Nah, itu sebabnya ?!
Tapi untuk keluarga, kue di kuning telur ternyata luar biasa). Dan saya dibiarkan tanpa hadiah. Baiklah, saya akan mencoba lagi).
Apakah Anda mendapatkan meringue?
Untuk makan siang, kemarin saya makan sup kentang dengan bakso - 450 g sup dan 30 g roti Darnitsa.
Makan siang di 365 kkal.
Setelah makan siang saya melakukan sedikit pekerjaan. Yah, hanya sebentar - sampai malam. Termasuk resep baru yang sudah disiapkan dan dikeluarkan, jadi tunggu katalog pengisiannya minggu depan.
Untuk makan malam saya makan bulgur (120 g dalam bentuk rebus) dan dada ayam rebus (200 g).
Makan malam ternyata 325 kkal.
Untuk satu hari saya melakukannya - 1255 kkal. Dan saya memutuskan untuk mendapatkan 45 kkal dengan mangga kering dengan teh setelah makan malam.
Saya tidak melupakan rezim minum. Tarif air saya sekarang sekitar 2,2 liter.
Pendidikan jasmani di rumah.
Sekarang bagikan hasil Anda untuk flash mob dua minggu!
Saya berharap untuk semua orang kami akan senang melihat garis tegak lurus, baik kecil maupun signifikan!
Siapa yang lupa beratnya - dalam artikel di tautan semua orang meninggalkan datanya 2 minggu yang lalu.
Dan semoga akhir pekan kalian menyenangkan! Jangan sakit! Anya Anda.
Peringatan.
Resep video untuk keju cottage - lezat !!!
Direktori link ke resep.
Boks bayi bagi pemula untuk menurunkan berat badan.
Perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Belajar menghitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi pada contoh roti.
Belajar menghitung kandungan kalori sup.
Makanan ini perlu dimakan untuk menurunkan berat badan.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!