Salam, semua orang disini yang ingin menurunkan berat badan atau sekedar menjaga bentuk tubuh dipersilakan disini, tanpa menyangkal makanan enak dan sehat.
Sebelumnya, seperti banyak orang lainnya, saya kecanduan diet. Kenaikan berat badan - melakukan diet - terlempar - bahkan bertambah. Dan itu bagus, jika saya tidak terjebak dalam diet berikutnya - maka berat badan ekstra yang mengerikan sudah menempel.
Tapi semuanya telah berubah. Pertama-tama, hidup saya berubah. Dengan berat badan berlebih, masalah yang tidak memungkinkan saya untuk secara aktif menikmati hidup hilang.
Jalan-jalan saja sudah menjadi masalah bagi kaki dan persendian. Saya sudah diam tentang semua luka yang menyertainya. Mereka yang kelebihan berat badan tahu semua masalahnya. Dan percayalah, kebanyakan dari mereka berasal dari kelebihan berat badan.
Banyak yang baru.
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saat ini saya sudah berhasil menyingkirkan 58 kg.
Menu saya hari ini adalah sebagai berikut.
Hari ini saya memiliki satu set lengkap untuk sarapan: dua telur, 50 gram pastroma kalkun, dan muffin apel (95 gram) dengan teh hijau.
Semua kekayaan ini keluar 425 kkal.
Sarapan sangat baik - betapa saya menyukainya. Memberikan saturasi dan kekuatan yang lama untuk bekerja.
Hari ini, setelah sarapan, saya melakukan perjalanan bisnis lagi. Kecepatan yang cepat, rintangan berupa salju yang tidak bersih dan aktivitas fisik yang baik dijamin untuk saya.
Pada saat-saat seperti itu, semakin Anda ingin musim semi datang secepat mungkin.
Pulang ke rumah, saya makan camilan. Untuk camilan hari ini saya makan lagi buah kesemek (120 g) dan kiwi (95 g) - 130 kkal.
Sementara musim dan harga yang wajar untuk buah-buahan ini - kami memanfaatkan momen tersebut.
Setelah camilan, mengesampingkan semua momen kerja (yang tidak terlalu banyak terakumulasi dan malam di depan komputer akan menyelesaikannya), saya mengambil kue!
Ibu berulang tahun dan saya ingin menyenangkan semua orang pada hari ini dengan kue buatan sendiri yang lezat.
Dan tahukah Anda, saya sudah terbiasa dengan fakta bahwa saya memasak manisan, kue, yang memakan waktu setengah hari, dan saya sendiri bahkan tidak makan sepotong kecil pun. Saya merasa kasihan dengan kalori gratis saya pada bom kalori ini. Meskipun saya dapat dengan mudah memasukkannya ke KBZHU, atau bahkan membuat diri saya curang. Tetapi kebetulan Anda tidak mau, dan semua yang ada di sini tidak mengunduh atau menipu lucu.
Apakah seseorang yang telah lama mengalami defisit dan telah mencapai hasil yang baik memiliki keserakahan yang sama terhadap kalori? Saya sangat tertarik pada bagaimana Anda dengan ini.
Untuk makan siang, saya makan sepotong lasagna PP (220 g) - 335 kkal.
Dan setelah makan siang saya minum teh hijau dengan 40 g kurma - 120 kkal.
Suatu hari hari ini - saya menghabiskan seluruh waktu di dapur. Jadi di malam hari saya menyiapkan potongan daging cincang untuk diri saya sendiri dengan keju cottage, keju, dan sayuran. Dan dia mengirim sebagian dari daging cincang yang sudah jadi ke lemari es, sehingga lain kali dia bisa mendapatkannya, mencairkannya dan menggoreng irisan dagingnya.
Saya menggoreng irisan daging di atas panggangan listrik tanpa minyak.
Makan malam - 100 g potongan ayam dengan keju cottage, suluguni dan sayuran dan salad sayuran (tomat, mentimun - hanya 200 g), diberi krim asam 30 g 15%.
Saya mendapat makan malam untuk 245 kkal.
Hanya dalam sehari, saya mendapatkan 1255 kkal. Dan untuk sisa 45 kkal di malam hari dengan teh, saya makan beberapa potong plum.
Pastikan untuk minum dan berolahraga di rumah.
Ditambah jika ada jalan-jalan - sangat bagus.
Dan jangan lupakan perawatan kulit (terutama bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan dengan banyak beban). Lulur, balut, pancuran kontras, susu tubuh dengan tambahan vitamin A dan E, masker dengan tanah liat. Semua ini bisa dilakukan sendiri di rumah.
Dan yang paling penting untuk kulit adalah tidak terburu-buru menurunkan berat badan, secara sistematis menuju hasil Anda.
Peringatan.
Resep video untuk souffle keju dadih:
Resep PP lasagna.
resep pastroma ayam.
resep roti gandum.
Resep cepat pizza di atas roti pita.
Resep ayam irisan daging dengan keju cottage.
resep strudel apel di roti pita.
Di mana untuk mulai menurunkan berat badan - momen dasar.
Saya menjawab pertanyaan dasar tentang menurunkan berat badan.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!