Apa yang akan terjadi? apakah diabetes akan menjadi lebih baik? Atau mungkin tidak? Dan pasta berguna? Mari kita periksa secara lebih rinci nanti.
Pasta - tidak seperti hal yang mengerikan, karena banyak berpikir, hal utama yang mereka berasal dari gandum durum, maka itu adalah sumber karbohidrat yang lambat.
Ya, pati di dalamnya daripada di, mengatakan, soba, tapi tidak begitu banyak seperti, misalnya, dalam kentang.
indeks glikemik - di wilayah 40.
Di sana mereka bisa setidaknya setiap hari, sesuai dengan kebutuhan energi tubuh, meskipun makanan ini akan sulit untuk nama yang beragam.
Tapi ada lebih, tentu saja, di pagi atau sore hari sebelum.
Berapa kali seminggu Anda dapat memiliki pasta nyata (pasta), tanpa membahayakan angka?
Pasta atau pasta dari gandum durum, tidak hanya tidak merugikan angka, tetapi juga membantu untuk menurunkan berat badan.
Mereka terdiri dari karbohidrat kompleks, yang untuk waktu yang lama untuk mempertahankan rasa kenyang.
Pasta atau pasta yang terbuat dari varietas gandum lunak, pada gilirannya, terdiri dari karbohidrat sederhana - mereka berkontribusi pada lonjakan insulin dalam darah, yang menyebabkan rasa lapar.
Kandungan lemak dari pasta - minimum.
Sebuah kalori mereka hanya 270-360 kkal per 100 gram produk kering yang, setelah memasak dan melakukan perlu dibagi dua.
Mengapa pasta dari durum harus menyertakan dalam diet?
Pertama, pasta ini kaya akan serat tanaman.
Dengan sendirinya, serat tidak diserap, tetapi sempurna menyerap dan menghilangkan dari limbah tubuh, garam-garam dari logam berat dan racun, meningkatkan sistem pencernaan.
Kedua, pasta mengandung vitamin E, vitamin kecantikan, yang mencegah munculnya keriput dan tanda-tanda penuaan kulit. Hal ini juga mengandung vitamin B, yang bertanggung jawab untuk kulit dan kesehatan rambut.
Ketiga, pasta mengandung tryptophan, yang meningkatkan suasana hati, membantu tidur menormalkan, dan diperlukan untuk menghasilkan serotonin, sukacita hormon.
Termasuk pasta dalam diet Anda, Anda akan meningkatkan ketahanan stres organisme, menghilangkan insomnia, melupakan sakit kepala, termasuk migrain.
konsumsi secara teratur produk dari gandum keras memperkuat otot jantung, tulang, dan menormalkan tingkat hemoglobin dalam darah.
By the way, produk ini benar-benar aman bagi penderita diabetes.
Apa yang dimaksud dengan baik pasta nyata atau pasta?
Bahkan, pasta - adalah produk yang terbuat dari tepung, dibuat untuk memasak selanjutnya, termasuk pangsit bahkan dan pangsit.
By the way, produk yang direbus segera setelah memasak, ravioli sama atau pangsit kami disebut pasta segar.
Dan fakta bahwa kita digunakan untuk memanggil pasta - itu pasta kering, makanan yang pertama dikeringkan, dan hanya kemudian direbus.
Jadi, apa yang harus makan pasta tanpa rasa takut.
Hal utama - ukuran!
Seperti ini?
silakanBERLANGGANANRSS feed saya dan menempatkan Like!
Anda tidak sulit, tapi saya senang :)))
Terima kasih telah membaca sampai akhir!