🍒04.06.2020
Selamat siang dan nikmatilah penurunan berat badan semuanya!
Hari ini saya ingin mengeluh kepada Anda tentang Zen.
Suatu hari saya membuat pangsit dengan ceri dan saus. Dan itu sangat lezat bagi saya sehingga apa pun yang terjadi, saya mencoba di malam hari, bergegas membuat resep untuk dibagikan kepada Anda secepat mungkin.
Saya menerbitkannya, dan algoritma Zen yang bodoh membatasi artikel itu kepada saya dan tidak menunjukkannya kepada Anda. Saya menulis untuk mendukung dan ternyata pembatasan itu dilakukan karena kesalahan, mereka meminta maaf, tetapi tidak masuk akal. Pembatasan tersebut diduga telah dihapus, tetapi resepnya masih belum ditampilkan. Dan mereka bilang semuanya baik-baik saja. Tapi ini Zen - mereka begitu sering melakukannya.
Mengapa saya semua ini. Pastikan untuk melihat resep pangsit dengan ceri. Saya yakin Anda akan menyukainya! Tautan di pengingat di akhir artikel 😉.
Menu saya hari ini adalah sebagai berikut.
Sarapan - roti isi 445 kkal.
Saat Anda memiliki roti whole grain buatan sendiri, Anda tidak perlu memikirkan apa yang harus dimakan untuk sarapan pagi, apalagi jika Anda terlalu malas untuk memasak sesuatu di pagi hari.
Saya membuat sandwich dalam beberapa menit dan memakannya dengan teh.
Hari ini saya memiliki 65 gram roti gandum utuh, 65 gram keju sosis, dan 35 gram pate ikan. Dan, tentu saja, teh hijau.
Matahari bersinar di pagi hari dan saya memutuskan untuk istirahat sejenak dari pekerjaan. Itu adalah mood untuk berolahraga di elips.
Saya perhatikan bahwa jika Anda memakai headphone dan menyalakan musik favorit Anda, segalanya menjadi lebih menyenangkan. Apakah kamu juga suka olahraga?
Saya berolahraga sebelum waktu ngemil, lalu sambil istirahat saya menyiapkan camilan untuk diri saya sendiri.
Hari ini saya memiliki sedikit camilan yang terlupakan untuk perkusi saya. Sebelumnya sering dimasak, tapi dengan mayones tentunya. Tapi saya menemukan jalan keluarnya, menguleni saus yang lebih bermanfaat daripada mayonaise. Ternyata tidak kalah enaknya.
Snack - 100 g tomat dengan saus dan telur 165 kkal.
Untuk makan siang, sup jamur dimasak di tempat saya kemarin, jadi Anda bisa dengan tenang menjalankan bisnis Anda dan sedikit bekerja.
Makan siang - 450 g sup jamur dengan 30 g krim asam 10% dan 30 g roti gandum.
Terjadi saat makan siang 215 kkal.
Setelah makan siang, saya menuangkan teh hijau untuk diri saya sendiri, mengambil sepotong cokelat untuk 110 kkal dan kembali bekerja.
Hari ini adalah hari yang tiba-tiba dalam hal cuaca, hujan turun, matahari bersinar. Saya baru saja akan lari ke toko dan mampir ke apotek saat hujan turun. Saya harus menunggu.
Jadi saya duduk dan bekerja dan melihat ke luar jendela ketika Anda dapat dengan cepat berlari ke toko.
Dan tampaknya di luar menjadi lebih hangat, terutama jika matahari mulai mengintip. Tapi sekarang hujan udah capek.
Waktu berlalu, hampir semuanya sudah selesai, tetapi saya tidak tahu harus makan apa untuk makan malam.
Saya ingin membuat gratin kentang - semua orang akan makan, tetapi kemudian berubah pikiran dan meninggalkan gratin untuk nanti.
Pada saat-saat terakhir, ketika sudah perlu memasak langsung, saya memeriksa isi lemari es dan memutuskan bahwa saya akan menderita achma!
Ada keju cottage, ada suluguni, lavash berbohong - menjadi achme, tetapi dengan cepat.
Bersamaan dengan achma, dia mengatur untuk membuat pai buah dengan pir untuk keluarga, tapi PP! Sesuatu telah menarik saya untuk membuat kue dengan buah pir belakangan ini.
Makan malam - achma malas dengan keju cottage suluguni - 405 kkal.
Dan saya masih mencoba pai buah 100 kkal sedikit setelah makan malam.
Untung kami makan malam lebih awal - saya sudah kenyang dari hati dan pada saat tidur sudah terasa nyaman di perut saya.
Anda tidak perlu melakukan apa yang saya lakukan dan makan di malam hari😂.
Saya mencoba mengurangi kalori untuk makan malam. Idealnya, di pagi hari saya makan paling banyak kalori, sore hari dan makan malam sudah cukup ringan. Tapi tidak hari ini.
Hanya dalam satu hari saya melakukannya 1440 kkal.
Saya minum 2 liter air, belum termasuk teh hijau.
Untuk membantu defisit kalori - olahraga. 80% kesuksesan dalam menurunkan berat badan adalah nutrisi. Namun, jika kita ingin memiliki sosok yang bugar, pendidikan jasmani sangat diperlukan dan ini terutama latihan kekuatan.
Dengan bobot lebih dari 100 kilogram, aktivitas fisik terbaik adalah jalan kaki. Tidak perlu menyiksa diri dengan olahraga, kasihanilah persendian, lutut, pembuluh darah, jantung. Semuanya baik dalam jumlah sedang dan perlu untuk meningkatkan aktivitas fisik secara bertahap.
Semoga hari Anda menyenangkan, penurunan berat badan yang lezat dan memuaskan! Sehatlah!
Peringatan.
Resep video untuk pangsit malas dengan ceri dan saus ceri:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep roti gandum utuh.
Resep sup jamur.
Resep untuk PP Achma.
🍒Resep pangsit dengan ceri.