Salam! Aku masih kehilangan berat badan dari 132 kg dengan tinggi badan 173 cm.
Dan saya ingin menjelaskan bahwa saya 37 tahun (25-30 dan tidak banyak orang berpikir).
Ya, lebih muda - yang mudah untuk menurunkan berat badan. Hei... mana saya 25 tahun ...)
Hanya saya ingin memamerkan!
Hari ini, saya senang dengan keseimbangan dan membuat hadiah untuk Tahun Baru!
Meskipun 99,9... Tapi aku tidak berhenti dan sekarang 95kg saya sasaran antara untuk Maret 8! (Sangat banyak harapan bahwa bahkan sebelum)))).
Aku punya sarapan pagi ini pukul 8 pagi.
Sandwich dengan roti gandum dan dedak (40g), alpukat (30g) dan buatan sendiri pate hati ayam (140g). Nah kapsul omega -3.
Sarapan datang 305 kkal.
Resep untuk pate ayam buatan sendiri.
Dada ayam - 400g.
1 wortel,
1 tomat,
5 siung bawang putih, Lavrushka, allspice.
Garam, merica, rempah-rempah favorit bagi ayam.
dada ayam direbus dengan garam, lavrushki, allspice dan cincang kasar wortel.
keren payudara dan blender menggiling, menambahkan kaldu yang direbus untuk pate tidak kering (susu direbus dapat diencerkan menjadi lebih lembut, tapi susu itu tidak di rumah)
Tomat dibersihkan dari kulit dan blender menggiling bersama dengan bawang putih, wortel dan kaldu. Kemudian menghubungkan dengan payudara, lada, rempah-rempah add dan aduk dicintai. Dengan kebutuhan podsolit sendiri pate.
Hapus wadah dan biarkan menyeduh.
Berharga protein dan kalori pie siap - 90 kkal per 100 g.
Aku memasak di malam hari dan di pagi hari sudah vkusnuypirogek siap.
Berjalan jam untuk membersihkan kepala saya dan memberikan kekuatan untuk bekerja, dan tentu saja sedikit kalori yang terbakar.
Snack - apple (110gr) dan teh hijau dengan sepotong coklat (10g). Total - 105 kkal.
Untuk makan siang yang gandum durum pasta gandum (40g dalam bentuk kering) dengan bayam, tomat setengah (60g), bawang putih dan udang (50 c) dalam saus keju lunak (60g) di bawah keju (30g).
berlimpah-limpah di 440 kalori.
Dalam artikel ini Anda dapat membaca Mengapa saya makan pasta dan pasta yang dapat menurunkan berat badan.
Dan jika Anda bertanya-tanya tentang kentang, maka Anda di sini.
Untuk makan malam di 17 jam Aku makan tomat (60g) dan mentimun (70g) dengan rumah ayam pate (100g) - Sebanyak 115 kkal.
Setelah memasak makan malam saya tetap keju lembut, yang saya memiliki camilan pukul 19, karena pada hari itu saya tidak mendapatkan kalori).
Keju cottage (120g) - 95 kkal.
Total untuk hari - 1060 kkal.
Benar saja. Karena saya tidak terlalu dipikirkan menu untuk hari ini. Nah, mari kita lihat apa yang tubuh ini akan menanggapi saya besok.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!