Salam pembuka! Senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Di sini Anda tidak akan menemukan baskom salad sayuran dan persediaan kubis dan wortel selama setahun!
Berikut adalah penurunan berat badan yang enak dan memuaskan.
Kebaikan untuk semua dan saling pengertian!
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya telah beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saat ini saya sudah berhasil menyingkirkan57kg.
Saya ingin berbagi sedikit tentang suasana Tahun Baru dan Moskow yang cerdas:
Dan saya terus mempertahankan defisit, meski libur.
Setelah merayakan Tahun Baru dan mencicipi semua manisan di meja pesta, saya akan membangun kembali mereka yang menurunkan berat badan dan yang sedang menurunkan berat badan.
Prada tidak naik timbangan setelah pesta Tahun Baru dan saya berencana menimbang diri hanya pada hari Jumat - 10 Januari. Istirahat adalah istirahat).
Apakah Anda ingat bahwa kami setuju untuk menimbang semuanya pada 10 Januari dan mencatat hari libur?)
Hari ini untuk sarapan - sandwich di atas roti gandum buatan sendiri (70 g) dengan keju (50 g) dan pasta ikan (35 g). Sarapan ternyata 445 kkal.
Karena kami tidak akan duduk di rumah, tetapi pergi ke bioskop dan berjalan-jalan, saya tahu bahwa saya tidak akan makan. Oleh karena itu, sarapan saya cukup enak.
Setelah sarapan pagi, istirahat sejenak, kami jalan-jalan dan ke bioskop. Saya sudah lama tidak melihat begitu banyak orang di bioskop. Orang-orang bersenang-senang sebisa mereka. Keluarga yang terdiri dari 8-10 orang dari segala usia pergi ke bioskop.
Pulang ke rumah, kami makan siang, meski sudah mendekati makan malam.
Untuk makan siang, kaldu ayam (300 g), 40 g bihun rebus dan 60 g paha ayam rebus - dan semuanya - sup ayam dengan mi.
Untuk sup, 25 g roti gandum.
Dan ternyata makan siang untuk 370 kkal.
Kaldu ringan sangat cocok setelah meja Tahun Baru dan semua manisan yang disiapkan secara berkala.
Tubuh membutuhkan makanan yang sederhana dan mudah dimengerti dan tidak ingin kelebihan beban.
Dan hari ini saya menginginkan begitu banyak keju cottage untuk makan malam sehingga saya tidak memiliki kekuatan. Sepulang dari bioskop, kami mampir khusus untuk membeli keju cottage segar di toko favorit kami. Dan dalam perjalanan, saya sudah tahu bahwa saya akan makan siang dengan sup (saya lakukan, meskipun makan siang mendekati makan malam), tetapi di malam hari saya akan memanjakan diri dengan keju cottage dengan buah persik kalengan.
Dan sepanjang malam sebelum makan malam saya hanya bermimpi tentang bagaimana saya akan makan keju cottage.
Beginilah cara tubuh dibangun kembali. Saya telah berada di sekitar PP selama satu tahun 8 bulan, dan jika Anda menginginkan sesuatu yang dilarang, Anda harus menikmatinya sedikit dan itu akan membosankan. Dan makanan rendah kalori biasa yang tidak menimbang perut hanya menjadi kesenangan.
Makan malam saya adalah 200 g keju cottage dan 150 g persik kalengan.
Makan malam sudah habis 350 kkal.
Dan ternyata hanya dalam satu hari 1165 kkal.
Dan sekarang saya akan menjelaskan mengapa saya tidak mencapai 1300 kkal saya.
Saya tahu bahwa besok saya akan pergi sepanjang hari. Di pagi hari saya ada bisnis di Moskow, kemudian saya harus makan siang dan berencana pergi ke kafe, dan di malam hari kami akan berjalan-jalan di VDNKh.
Dan sekarang saya meninggalkan sedikit defisit kalori untuk kafe besok. Sehingga pada akhirnya rata-rata jumlah kalori untuk minggu ini tidak melebihi defisit 1.300 kalori saya yang biasa.
Inilah triknya. Jika hari ini Anda kelebihan kalori, Anda bisa mengurangi diri sendiri besok. Nah, atau bagaimana saya tahu bahwa akan ada pembunuhan berlebihan, hari ini saya tidak mengerti sedikit.
Dan saya juga berusaha untuk minum lebih banyak air agar ekstra air yang menumpuk di tubuh selama hari raya bisa hilang.
Subscribe saluran saya jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara saya menurunkan berat badan tentang nutrisi yang tepat.
Jangan merasa kasihan dengan suka, dukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!