Salam, semua orang di sini yang ingin menurunkan berat badan dan hanya mengawasi sosoknya dipersilakan di sini, tanpa menyangkal makanan enak dan sehat.
Kebaikan untuk semua dan saling pengertian!
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya telah beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saya saat ini berhasil menyingkirkan57kg.
Jadi, telah tiba saatnya untuk menghitung perayaan liburan dan melihat seberapa banyak kita makan hari ini, atau mungkin, sebaliknya, seseorang kehilangan berat badan?
Sebelum liburan, timbangan cek terakhir saya adalah 74,6.
Hari ini tanggal 10 Januari, berikut gambar timbangannya:
Saya merasa bahwa saya telah mengalami kemandekan, karena bahkan sebelum liburan Tahun Baru, beban menandai waktu. Tapi kemudian saya menyalahkan semuanya karena flu yang lama (konsekuensinya, omong-omong, masih ada).
Selain itu, pengendalian penimbangan gagal pada hari-hari tertentu, saat tubuh menumpuk air.
Tapi perasaan bahwa dataran tinggi ini tidak meninggalkanku. Baiklah, mari kita tunggu. Saya tidak akan melakukan hal seperti terakhir kali saat beban berdiri dan tidak ingin turun.
Saya tidak bisa makan, Anda sendiri melihat bahwa sebagian besar saya mengalami defisit, dan lemak tidak menumpuk secepat yang terlihat bagi kami.
Saya akan terus melacak dan mempertahankan defisit 1.300 kalori saya.
Untuk hari ini menu saya adalah sebagai berikut.
Untuk sarapan - telur orak-arik dari dua telur, digoreng tanpa mentega, 35 g roti gandum dan 30 g keju rendah lemak.
Dan tidak ada tempat tanpa teh hijau.
Sarapan ternyata 365 kkal.
Saya bekerja di depan komputer, berlari ke toko dan makan makanan ringan.
Untuk camilan, saya menyiapkan sendiri selembar roti pita (2 g), di mana saya membungkus 30 g tomat dan 35 g pasta ikan. Saya minum teh hijau dan pergi bekerja.
Camilannya sudah keluar 160 kkal.
Kemarin saya memasak acar ringan, yang sekarang akan menyenangkan saya selama beberapa hari saat makan siang.
Jadi hari ini untuk makan siang saya hanya menghangatkan 450 g acar, menambahkan 25 g krim asam 10% dan memotong 25 g roti gandum. Ternyata makan siang untuk 230 kkal.
Satu jam setelah makan siang saya minum teh hijau dan makan 20 g coklat 75% pahit - 110 kkal.
Bagaimanapun, sup ringan terbang dengan cepat dan tidak meninggalkan jejak rasa kenyang untuk waktu yang lama.
Untuk makan malam hari ini kami memiliki quiche kentang dengan jamur (150 g) dan dada ayam di bawah mantel sayuran (100 g).
Dan saya juga menghabiskan setengah dadih lembut yang tersisa setelah membuat makan malam (60 g).
Total makan malam ternyata 365 kkal.
Dan dalam sehari itu terakumulasi 1230 kkal.
Saya minum banyak air, saya ingin membuang kelebihan air dari tubuh (jika ada) untuk memahami apakah saya memiliki dataran tinggi atau tidak.
Setelah muncul lagi komentar seperti "kemana perginya kulit yang kendur", saya sadar bahwa saya belum mengingatkan tentang perlunya merawat kulit Anda dalam mode yang disempurnakan jika Anda mulai menurunkan berat badan (terutama dengan yang besar bobot).
Dengan defisit kecil, berat badan kita turun agak lambat dan kulit punya waktu untuk mengencangkan. Dan perawatan, bahkan di rumah, akan menjadi penolong yang baik untuk kulit. Saya melakukan body wraps, scrub, pijat sikat kering, mandi garam, mandi kontras, menggunakan vitamin A dan E dalam bentuk cair (tambahkan ke susu tubuh).
Pelajari lebih lanjut tentang perawatan kulit - sini.
Dan mari kita rangkum hasil flash mob kita dengan penimbangan sebelum dan sesudah liburan. Saya pikir di artikel ini, ya? Agar tidak bingung dan tidak melompati artikel. Dan siapa yang lupa hasilnya "sebelumnya" - kami menuliskannya sini.
Peringatan.
Video resep mayones PP hari ini untuk Anda sebagai pengingat:
Resep Roti Gandum Utuh Dengan Hanya Dua Bahan Penting Dapat Ditemukan sini.
Resep untuk bom ayam diisi dengan kacang prune dan keju akan Anda temukan sini.
Resep Kue Coklat - Delicate (Mirip dengan Brownie) - sini.
Chakhokhbili ayam yang harum harus dicicipi oleh semua orang! resep sini.
Curd cheesecake dengan buah beri yang tidak akan membuat Anda acuh tak acuh - sini.
Resep jamur gulung - sini.
Sarapan untuk semua orang - pizza pancake.
Berlanggananlah ke saluran saya jika Anda tertarik dengan cara saya menurunkan berat badan dengan cara saya sendiri tentang nutrisi yang tepat.
Jangan merasa kasihan dengan suka, dukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!