Salam pembuka! Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan diterima di sini.
Di saluran saya, saya hampir secara online berbicara tentang proses penurunan berat badan, berbagi pengalaman dan resep masakan rendah kalori. Semua hidangan sudah termasuk dalam diet saya dan saya lebih langsing. Enak, memuaskan dan tanpa gangguan.
Banyak yang baru:
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya telah beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saat ini saya sudah berhasil menyingkirkan58kg.
Defisit kalori harian saya adalah 1.300.
Dan tentu saja, saya mulai dengan kalori yang lebih tinggi, yang sesuai dengan berat badan saya.
Berat badan saya berkurang dan kandungan kalori saya berangsur-angsur berkurang. Hanya tubuh yang punya waktu untuk terbiasa dengan jumlah kalori yang terbatas dan jenuh dengan apa yang diberikan dan tidak membutuhkan seember kentang untuk potongan daging babi, dan bahkan memoles semuanya dengan salad.
Dan hari-hari memuat dan menipu membantu saya menghindari gangguan, ketika saya membiarkan diri saya yang manis-manis yang saya inginkan, tidak menghitung kalori. Dan keesokan harinya kembali bertempur.
Sarapan hari ini adalah oatmeal. Oatmeal favorit saya adalah dengan keju dadih (20 g), selada dan ikan asin ringan (50 g).
Untuk panekuk oat, saya menggunakan 30 g oatmeal kering, 30 g krim asam 10% dan 1 telur ayam.
Ternyata untuk sarapan 370 kkal.
Saya bukan orang yang suka makanan manis, jadi saya tidak terlalu suka oatmeal manis. Tapi saya tidak akan pernah menyerah pada ikan - ini adalah kelemahan saya.
Setiap orang memiliki hari libur pada hari Minggu, dan saya kembali bekerja di depan komputer pada sore hari. Kemarin kami keluar seharian dan sekarang di hari Minggu kami harus bekerja sedikit.
Saya makan camilan di tempat kerja.
Untuk camilan, saya memiliki 110 g kiwi dan 50 g kesemek kering dengan teh hijau.
Semuanya berhasil 200 kkal.
Saya sudah memberi tahu Anda kemarin bahwa saya membeli dua potong kesemek kering untuk dicoba. Saya belum pernah makan ini, dan seseorang bahkan merekomendasikan Anda untuk mencobanya. Jadi, meskipun penampilannya tidak terlalu menyenangkan - saya mencobanya, saya menyukainya. Jika tidak sedang musimnya, sangat cocok untuk pecinta kesemek. Tapi menurut saya, agak mahal. Saya memuaskan rasa ingin tahu saya dan meskipun saya menyukainya, saya tidak akan membelinya, karena saya lebih suka mengambil buah kering atau mangga kering yang lebih murah, yang tidak bisa saya tolak.
Hari ini saya bersenang-senang untuk makan siang dan suami saya yang harus disalahkan atas segalanya. Nah, bukan saya?
Dialah yang ingin mencoba pizza, yang dibuat di dekat kafe. Cantik, bukan? Dan Anda tidak perlu memasak apa pun untuk semua orang untuk makan siang.
Semua orang punya pizza untuk makan siang. Dan saya memiliki sepotong 150 g. Dan 300 gram kaldu ayam dengan bihun TSP.
Total untuk makan siang 520kkal.
Paruh pertama saya melakukan sedikit pekerjaan, tetapi paruh kedua saya habiskan di rumah, hanya bersantai dan menonton serial TV. Kami mulai menonton serial baru The Witcher. Apakah seseorang sudah melihat? Anda suka? Aku kecanduan.
Untuk makan malam, saya memiliki 100 g rumput laut dengan kail dan 70 g tuna kalengan. Ternyata itu untuk makan malam 240 kkal. Sudah lama saya menginginkan rumput laut dan kemarin akhirnya saya membelinya.
Akibatnya, dalam sehari ternyata 1330 kkal. Ditambah rejimen minum.
Bagi saya pribadi, rasanya enak dan memuaskan.
Bagi banyak orang, semuanya begitu sederhana dan mudah bagi saya sehingga mereka bahkan tidak dapat mempercayainya.
Tetapi bagi saya tampaknya orang-orang ini tidak membaca lebih dari satu artikel sama sekali, atau membaca, tetapi tidak menyelidiki arti dari apa yang ditulis, dan melihat lebih banyak gambar.
Berapa kali saya menulis bahwa pada awalnya sulit, bahwa saya, seperti orang lain, membiasakan diri untuk minum air, terbiasa dengan makanan baru (dan bukan untuk itu. bom kalori yang saya makan sebelumnya, meskipun "hanya sedikit" dan porsi saya jauh lebih kecil dari yang sekarang, tetapi mengapa saya tidak menurunkan berat badan, itu bahkan aneh Mengapa...).
Tidak ada yang peduli bahwa saya punya 5!!! dataran tinggi, ketika beban berdiri dan tidak bergerak selama sebulan atau lebih. Bahwa saya membuat kesalahan, mengatasi dataran tinggi lagi, dan mengurangi asupan kalori menjadi 1100-1200, menambahkan lebih banyak aktivitas dan berat badan tidak mau hilang sama sekali, rambut saya rontok. Saya harus menaikkan asupan kalori, membiasakannya, lalu menurunkannya lagi sedikit, dan ini bukan satu atau dua minggu, dan saya bukan zat besi, jenis ini melemahkan saraf saya.
Tidak, tidak menarik untuk dibaca dan diperhatikan. Lebih menarik untuk melihat hasilnya, untuk mengatakan bahwa "ada sesuatu yang tidak bersih di sini dan pengarangnya tidak jujur, jadi pasti tidak untuk menurunkan berat badan" dan pergi dan ambil kue lagi.
Dan apa yang bisa kita katakan tentang perang abadi dunia: Saya makan banyak, lalu saya makan sedikit. Mereka yang tidak bisa menahan diri mulai bersikeras bahwa diet seperti itu tidak enak dan lapar, dan tentu saja, harus ditambahkan bahwa "semua bohong!"
Mereka yang sama sekali tidak tahu bahwa mereka lupa di blog saya mengajari saya cara menurunkan berat badan sebanyak 1000 kkal atau kurang, dan selama setahun sekarang mereka telah memprediksi bahwa saya akan segera berhenti menurunkan berat badan.
Prediksi mereka akan segera terwujud! Saya akan berhenti menurunkan berat badan, karena saya hampir sampai).
Mereka yang belum mencobanya tidak akan pernah mengerti apa yang berhasil dan apa yang tidak.
Lebih mudah bagi seseorang untuk tidak memperhatikan kelebihan berat badan dan masalah yang dibawanya dan untuk mendiskusikan dan mengutuk segala sesuatu dan setiap orang yang telah mencapai setidaknya sesuatu. Dan ini adalah pilihan mereka.
Dan kita akan menjadi lebih ramping dan kita akan melakukannya untuk yang terakhir kali. Enak dan tanpa gangguan.
Peringatan.
Resep video pastroma ayam - lembut, berair, enak:
Anda akan menemukan resep oatmeal sini.
Resep Creamy Chicken - sini.
Resep Muffin Ayam Isi Sayur - sini.
Resep salad ringan dengan keju dan wortel - sini.
Resep untuk keju cottage dan apple roll yang luar biasa - sini.
Resep kue keju coklat paling sederhana - sini.
Subscribe saluran saya jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara saya menurunkan berat badan tentang nutrisi yang tepat.
Jangan merasa kasihan dengan suka, dukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!