Selamat siang untuk semua orang dan penurunan berat badan yang lezat dan nyaman!
Pertama-tama, saya ingin mengatakan bahwa Anda bisa tetap langsing dan bahkan menurunkan berat badan dengan makan enak dan nyaman berkat penghitungan kalori:
Dengan mengontrol nutrisi Anda, dengan mempertimbangkan kandungan kalori hidangan dan komposisinya dalam hal protein, lemak, dan karbohidrat, Anda dapat makan camilan favorit dan menurunkan berat badan!
Hari ini saya ingin memberi tahu Anda bagaimana saya menyiapkan makanan penutup yang kelihatannya sepele.
Berasal dari Inggris, Trifle adalah makanan penutup yang terbuat dari biskuit, puding dan buah atau jeli berry yang disajikan dalam mangkuk saji transparan. Tata bahan secara berlapis. Saat ini sudah banyak jenis trifle yang bermunculan.
Saya tidak berpura-pura menjadi resep orisinal - tugas saya adalah memasak lebih sedikit kalori dan enak.
Untuk menyiapkan kue, saya membutuhkan bahan-bahan berikut:
- 90 g keju cottage lembut (Anda bisa menggunakan yogurt atau krim asam 10%),
- 1 butir telur ayam
- 60 g tepung beras gandum utuh
- 4 sachet pemanis (1 sachet = 1 g = 5 g gula),
- 8 g kakao,
- 1 sendok teh baking powder dan sedikit vanillin.
Untuk krim yang saya gunakan:
- 200 g keju dadih, 100 g susu 3,2%, 4 sachet pemanis dan sejumput vanillin,
- Anda juga membutuhkan beri atau buah segar yang Anda suka (saya punya 170 g mangga).
Bahan terdaftar dalam 3 porsi, masing-masing beratnya kira-kira 215 g.
Memasak.
Langkah pertama adalah menyiapkan kue. Kami mencampur semua produk yang diperlukan untuk kue.
Dan panggang di bawah tutup panci selama 3-4 menit di setiap sisi. Saya mengolesi wajan dengan setetes minyak.
Letakkan kue yang sudah jadi di rak kawat dan biarkan dingin.
Saat kue mendingin, siapkan krimnya.
Campur dadih keju dengan susu, pemanis, dan vanila.
Buah besar harus dipotong kecil-kecil.
Kami juga memotong kue yang sudah didinginkan menjadi potongan-potongan kecil atau hanya memecahkannya dengan tangan kami.
Kami mengumpulkan makanan penutup dalam mangkuk porsi.
Letakkan sedikit kue di bagian bawah, isi dengan krim, lalu taruh buah atau beri, dan jadi kita lanjutkan lapis demi lapis.
Taburi lapisan atas dengan coklat.
KBZHU per 100 g: K - 184, B - 4,8, F - 11,9, U - 12,7.
Anda dapat menonton resep videonya:
✅Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini..