🍒13.06.2020.
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Liburan perlahan akan segera berakhir.
Saya harap Anda mengalami hari-hari musim panas yang baik dan bahkan membiarkan diri mereka, seperti saya, membawa sedikit kebab atau makanan ringan lainnya.
Bagi mereka yang mengalami defisit kalori dalam waktu lama, ini adalah suatu keharusan.
Biarkan tubuh memahami bahwa mereka tidak akan membatasinya selamanya dan mempertahankannya pada defisit kalori dan kemudian akan melepaskan cadangannya dengan kekuatan yang diperbarui
Tubuh kita adalah mekanisme yang kompleks dan sangat cepat beradaptasi dengan kondisi baru jika disimpan dalam waktu lama pada kondisi rendah jumlah makanan, ia akan segera beradaptasi dengan lebih sedikit energi, mengurangi biaya energi untuk proses tertentu organisme. Setelah beradaptasi, itu akan berhenti melepaskan kelebihan berat badan. Kejutkan tubuh Anda!
Saya akan beralih ke menu saya untuk hari itu.
Untuk sarapan hari ini, saya memasak telur dadar untuk diri saya sendiri, tetapi bukan yang biasanya, tetapi variasi dari hidangan Azerbaijan yang terkenal dengan nama yang lucu.
Tentu saja, pilihan masakan saya jauh dari aslinya, tapi rasanya enak dan memuaskan untuk waktu yang lama.
Jadi, sarapan - telur orak-arik (dari 2 telur) dengan keju lembut (50 g), bumbu (50 g), taburi dengan 30 g keju saat disajikan.
Ternyata sarapan untuk 365 kkal.
Pada akhir pekan saya memesan buah dan sayuran dan hari ini saya memiliki stroberi untuk camilan (sekitar 600 g) - 250 kkal.
Tentu saja, saya makan beri sebanyak ini sepanjang hari, saya tidak menguasai semuanya sekaligus untuk camilan.
Musim stroberi akan segera berlalu, saya ingin berpesta dengan buah beri favorit saya sebanyak mungkin. Kami tidak memiliki tempat tinggal musim panas, jadi kami hanya dapat menikmati barang-barang yang dibeli.
Kami menghabiskan paruh pertama hari itu di rumah. Saya hanya pergi berbelanja - mereka membawa ikan cod. Di luar berangin dan dingin - saya bahkan tidak ingin berjalan dalam cuaca seperti itu - jadi kami memutuskan untuk duduk di rumah, bersantai, menonton film, dan di malam hari, jika cuaca memungkinkan, berjalan-jalan di sekitar Moskow.
Saya masih makan paha ayam, direbus dengan sayuran dan sedikit soba - saya menghabiskan semua ini untuk makan siang.
Saya makan siang dengan kalori yang cukup tinggi, karena saya harus menghabiskan paha saya (ada tiga hal yang tersisa) dan meninggalkan salah satunya dengan baik - "tidak di sini atau di sana."
Makan siang - 80 g soba rebus dan 250 g paha ayam, direbus dengan sayuran - 520 kkal.
Tampaknya tidak ada dan tidak ada, semuanya muat di piring kecil, tetapi karena fakta bahwa pahanya sendiri tinggi kalori - keluarlah makan siang yang berkalori tinggi.
Ikan kod goreng untuk makan malam. Saya memutuskan untuk tidak repot dan menggoreng ikan dalam wajan berminyak tanpa breading. Saya sudah lama tidak makan ikan goreng, tapi saya sudah bosan dengan ikan rebus dan panggang.
Makan malam - 200 g cod goreng, sepotong roti yang saya keringkan dalam wajan (25 g) dan tomat (100 g) - 325 kkal.
Secara total, 1460 kkal diperoleh dalam sehari.
Saya tidak akan mulai makan 1.400 kkal secara teratur, seperti yang saya inginkan. Jadi saya tampaknya menyukai peningkatan asupan kalori untuk saya, bahwa saya tidak ingin menurunkan berat badan lagi, meskipun saya mengerti bahwa ini saatnya.
Pertama-tama, saya berjanji pada diri sendiri, untuk menenangkan diri!
Dan selain artikel. Namun demikian, kami keluar untuk jalan-jalan sore - cuaca menyenangkan kami, bahkan pada malam hari cuaca cerah.
Kami mengunjungi VDNKh, Lapangan Merah, Chistye Prudy, dan Vorobyovy Gory.
Tempat favorit kami untuk berjalan kaki adalah VDNKh. Sudah berapa lama kita di sana! Sayang sekali taman itu ditutup selama bunga tulip dan lilac bermekaran. Tetapi saya berharap bahwa kami tidak akan melewatkan bunga peony dan mawar dan saya pasti akan membagikan keindahannya kepada Anda!
Saya akan meninggalkan banyak foto, gulir melalui👉
Peringatan.
Resep video camilan tomat adalah perkus yang bagus:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep roti gandum utuh.
Resep sup jamur.
Resep untuk PP Achma.
🍒Resep pangsit dengan ceri.