Selamat siang dan nikmatilah penurunan berat badan Anda!
Hari ini saya ingin menawarkan resep yang mudah dan mudah disiapkan untuk zucchini rebus dengan kalkun.
Ternyata sangat enak, segar, dan dagingnya langsung meleleh di mulut Anda!
✅Saya membutuhkan bahan-bahan berikut:
- fillet paha kalkun - 470 g,
- 3 zucchini kecil - 860 g,
- wortel kecil - 30 g,
- bawang - 60,
- pasta tomat - 1 sendok teh tumpuk,
- garam, merica, bawang putih kering, paprika.
✅Memasak.
Pertama-tama, kami akan menyiapkan semua produk.
Potong halus bawang bombay dan parut wortel di atas parutan kasar.
Potong zukini menjadi kubus kecil.
Fillet paha kalkun harus dipotong kecil-kecil.
Anda juga bisa menggunakan paha ayam, paha, paha, paha kalkun atau paha kalkun. Tidak perlu menggunakan fillet.
Kami melewati kompor.
Goreng bawang bombay dan wortel dalam wajan. Saya menggunakan wajan antilengket dan terkadang menambahkan sedikit air agar sayuran tidak gosong.
Anda dapat menambahkan setetes minyak sayur, tetapi pertimbangkan saat menghitung KBZHU (jika Anda menghitung kalori).
Segera setelah bawang bombay dan wortel mulai berubah warna keemasan, tambahkan daging kalkun ke dalamnya.
Garam dan merica secukupnya. Tambahkan paprika dan bawang putih kering secukupnya.
Kami membawa daging hampir siap dan menambahkan satu sendok teh pasta tomat.
Dan segera olesi zucchini, tambahkan sedikit garam.
Tutup dengan penutup dan didihkan selama 5 menit - zucchini akan mengeluarkan sari buah.
Segera setelah jus muncul, aduk dan didihkan sampai zucchini siap.
Selesai!
Dagingnya sangat empuk, direndam dalam semua jus sayuran.
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai: K - 74, B - 6, F - 3.8, U - 4.
Berat hidangan jadi yang saya dapatkan 1250 g.
Anda dapat menonton resep videonya: