🍒29.05.2020
Selamat siang untuk kalian semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Jadi hari itu telah tiba. Bagi sebagian orang, ini hampir seperti "hari kiamat", karena akan menunjukkan semua yang belum ditemukan dalam beberapa minggu, tetapi bagi seseorang hal itu menyenangkan dan membawa hasil baru dalam perang melawan kelebihan berat badan.
Bagaimanapun - saya mengucapkan selamat kepada Anda semua, kami telah membuat langkah lain menuju cita-cita harmoni kami.
Saya masih orang yang malas, hasil saya masih berfluktuasi di wilayah 71-72 kg, tergantung pada karakteristik tubuh wanita. Saya tidak akan mengatakan lagi dan lagi mengapa saya orang yang malas dan mengapa sekarang saya menaikkan kandungan kalori - siapa pun yang membaca terus-menerus - dia tahu, tetapi untuk pendatang baru - ini bukan yang utama.
Pada berat kontrol hari ini, hampir 72 kg, tetapi mentolerir seminggu dan air yang terkumpul berkat produksi hormon akan hilang.
Saya akan memberi tahu Anda tentang menu untuk hari ini.
Saya ingin menjelaskan bahwa setiap orang memiliki tingkat kalorinya sendiri. Dan karenanya, defisit juga bersifat individual. Semakin banyak berat dan tinggi badan, semakin banyak kalori (energi) yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi.
Menu saya adalah perkiraan dan dapat diambil sebagai dasar, seperti yang dilakukan banyak pelanggan, menambahkan atau mengecualikan produk sesuai keinginan mereka dan sesuai dengan KBZHU mereka.
Sandwich sarapan di atas roti buatan sendiri dari gandum utuh (75 g) dengan keju dadih dan rempah-rempah (50 g, disiapkan sesuai resep pelanggan) dan sandwich dengan keju dadih yang dibeli (20 g) dan 60 g tuna kalengan. Dan teh hijau dengan sandwich.
Sarapan ternyata 440 kkal.
Untuk camilan, mentimun 115 g, saya potong lingkaran dan beri sedikit pasta ikan (45 g) di setiap lingkaran. Apel - 180 g.
Dan teh hijau yang saya minum di tempat kerja.
Camilannya sudah keluar 235 kkal
Sejak malam kami telah didakwa dengan hujan, tetapi begitu gigih. Tuang dan tuangkan.
Kemarin saya mengatakan bahwa selama beberapa hari saya telah memimpikan ikan asap. Kami selalu menjual salmon merah muda di toko pribadi dekat rumah kami - saya hanya harus menunggu gaji suami saya.
Dan sekarang itu terjadi! Berjalan melewati angin, menjadi basah di bawah hujan lebat - saya mencapai toko dengan ikan - di sana saya menginginkannya! Apakah kamu tahu? Di sana terletak ekor yang kering, yang bahkan menakutkan untuk dilihat. Itu memalukan.
Saya pulang ke rumah dan makan sup keju dengan bayam. Saya memasak panci lagi kemarin selama beberapa hari - saya tidak ingin makan.
Semangkuk sup makan siang (460 g) - 200 kkal.
Ini hari Jumat, suamiku akan pulang lebih awal dari kerja, dan aku tidak punya sesuatu yang mendesak - aku memutuskan untuk membuat manna. Bisakah Anda bayangkan? Sekarang seseorang akan ngeri - betapa manniknya - dia "rastipopa"! Dan di sini, seperti tepung untuk kue PP, ada rahasia. Kami mengambil karbohidrat yang bermanfaat - lambat / kompleks, yaitu semolina padat.
Setelah makan siang yang rendah kalori, setelah satu setengah jam, saya sudah memikirkan apa yang harus saya makan. Tapi dia menunggu sampai manna dipanggang.
Saya juga mendapat camilan sore hari ini - manna cokelat dengan buah pir (150 g) - 230 kkal.
Dan makan malamnya ternyata cukup ringan, 350 g zucchini rebus dengan kalkun - 260 kkal.
Siang hari saya makan 20 gram kacang tanah - 110 kkal.
Totalnya, 1475 kkal per hari, kecepatan air yang diminum. Saya tidak melupakan pendidikan jasmani.
Untuk menghibur😉
Ketika Anda makan berlebihan dan sehat, tetapi Anda tidak perlu mengikuti angkanya, karena mereka menyukai wanita gemuk:
Tidak ada satupun hewan yang terluka dalam penembakan tersebut, hanya ada yang lupa melepas lidahnya setelah dicuci, sehingga mengering rupanya😂.
Saya menunggu sombong Anda! Hasil apa yang Anda miliki, apa yang telah Anda capai sejak checkweighing terakhir kami.
Aku bahkan merasa malu pada diriku sendiri. Saya istirahat, makan dan makan, dan para gadis bekerja, langsing, lebih cantik untuk diri mereka sendiri dan untuk saya😉
Peringatan:
Resep video untuk pai dadih stroberi:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep roti gandum utuh.
Resep kue ikan.
Resep Sup Keju Kaldu Ayam.