Selamat siang untuk semua, suasana hati yang baik, kesehatan, dan penurunan berat badan yang lezat!
Saya tidak akan bosan mengulang bahwa adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan nikmat dan memuaskan.
Setiap hari saya menampilkan menu saya di saluran saya dan berbagi resep untuk hidangan rendah kalori.
Kami menghitung kalori, makan dengan defisit kalori enak dan memuaskan dan lebih ramping!
Untuk perhatian Anda saya persembahkan resep untuk sejenis pai daging dalam roti pita. Persiapannya sangat sederhana dan cukup cepat.
Nah, betapa enaknya itu, saya pikir Anda sendiri akan menghargainya!
Mari kita siapkan hidangannya dan setelah menghitungnya KBZHU saya terkejut. Saya bahkan menghitung dua kali 😂
✅Untuk kue, saya membutuhkan produk berikut (sekitar 4 porsi):
- dada ayam cincang dengan bawang bombay - 440 g (sekitar 400 g dada dan 40 g bawang),
- roti pita tipis - 145 g,
- keju suluguni - 70 g,
- seikat kecil bawang hijau - 20 g,
- krim asam (saya punya 20%, tetapi lebih baik menggunakan lebih sedikit krim asam lemak) - 50 g,
- pasta tomat - 20 g,
- garam, lada hitam, paprika, bawang putih kering dengan daging cincang,
- kemangi kering (opsional).
Memasak.
Putar dada ayam dan bawang bombay.
Saya sudah punya daging cincang di freezer, saya baru saja mencairkannya.
Tambahkan garam, lada hitam, bawang putih kering, dan paprika ke dalam daging cincang, aduk rata.
Parut keju suluguni di atas parutan kasar, potong daun bawang lebih kecil.
Kami memotong lavash menjadi strip panjang - Saya mendapat 3 strip. Lihat sendiri lebarnya, sehingga nyaman untuk Anda taruh di loyang. Saya juga harus memotong gulungan gulungan menjadi dua agar pas dengan cetakan.
Kami membagikan sebagian daging cincang di atas sepotong roti pita.
Taburi keju dan daun bawang, lalu gulung.
Saya memotong gulungan menjadi dua agar lebih pas ke dalam loyang. Dia melipatnya seperti teka-teki gambar.
Campur krim asam dan pasta tomat, tambahkan sekitar 100 ml air, sejumput kemangi kering.
Isi roti pita dengan daging cincang dengan campuran krim-tomat asam.
Kami mengirimkannya ke oven yang dipanaskan sebelumnya hingga 190-200 derajat selama 25 menit.
Potong menjadi beberapa bagian dan nikmatilah!
Silakan dinikmati makanannya!
KBZHU per 100 g: K - 166, B - 17,3, F - 5, U - 13.
Porsi 200 g untuk makan siang keluar dengan 332 kkal.