🍒03.12.2020.
Selamat siang, suasana hati yang baik dan lezat, penurunan berat badan yang nyaman!
Yang lelah berlari berputar-putar, berdiet lalu kembali ke pola makan biasa dan menambah berat badan lagi, Saya berharap dia mendapatkan informasi dari artikel untuk dirinya sendiri dan mencoba mengontrol nutrisi dengan menghitung kalori:
Sebagai contoh pola makan berdasarkan penghitungan kalori, saya akan menampilkan menu saya.
Sarapan - roti dikeringkan dalam wajan kering (70 g) dengan hati pate (100 g). Dan teh hijau dengan melati.
Sarapan ternyata 370 kkal.
Bagi saya, tampaknya pate hati kali ini lebih enak dari sebelumnya. Pertama, saya menambahkan sedikit ketumbar saat saya merebus hati dan lebih banyak bawang dari biasanya. Dan berkat asisten baru saya di dapur - konsistensi pate ternyata sangat cantik! Bahkan foto tersebut menunjukkan betapa halus dan lembutnya hasil tersebut. Dengan blender tua, saya tidak dapat menghentikan makanan sedemikian rupa, berapa banyak saya tidak mencoba dan berapa lama saya tidak memotong. Saya masih tidak bisa mendapatkan cukup hadiah dari suami saya.
Ngomong-ngomong, beberapa orang mulai menulis bahwa saya mengiklankan blender. Ternyata semua review dan review positif yang tersedia di Internet juga dianggap sebagai iklan?
Sungguh memalukan bahwa untuk banyak waktu, beberapa pembaca tetap tidak mengerti bahwa saya tidak mengiklankan apa pun di sini untuk mendapatkan uang, tetapi berbicara tentang apa yang saya suka dan apa yang saya gunakan. Untuk iklan, sayangku, mereka membayar uang. Saya belum mendapat sepeser pun dari berbagi dengan Anda sesuatu yang saya sukai sendiri.
Mungkin, saya tidak akan membagikan hal seperti itu lagi, karena semuanya sekarang dianggap sebagai iklan, dan untuk beberapa alasan saya masih belum berenang jutaan seperti Scrooge McDuck.
Untuk camilan, saya memutuskan untuk memasak sesuatu seperti makanan penutup dadih dengan kesemek dan kacang. Ternyata enak.
Kocok keju cottage dengan kesemek, bahkan tambahkan sakhzam dan hiasi dengan kacang.
Ngemil 290 kkal.
Makan siang hari ini lebih cepat setengah jam dari biasanya, karena setelah makan siang saya harus langsung ke puskesmas.
Untuk makan siang, saya memasak soba (120 g) dan 120 g fillet paha ayam, yang saya rendam dan panggang kemarin. Menambahkan 50g ceri untuk kesegaran. Filletnya ternyata selama 2 hari, jadi hari ini Anda tidak perlu memasak apa pun - cukup hangatkan.
Makan siang - 385 kkal.
Saya makan dan segera bersiap-siap untuk jalan - 2 jam untuk saya sampai di sana. Salah satu kelemahan lokasi kompleks perumahan kami adalah keterpencilannya dari Moskow. Tetapi ini juga merupakan nilai tambah - alam dan hutan. Demi udara, yang tidak bisa dibandingkan dengan Moskow, hutan dan badan air terletak sangat dekat, Anda dapat bertahan di jalan.
Suami saya membawa saya dari klinik dan kami kembali ke rumah untuk makan malam.
Dan saya berpikir, apa yang harus saya makan untuk makan malam. Tergiur dengan pangsit atau seperti yang direncanakan untuk menggoreng keju Adyghe dengan cepat dan membuat salad dengan bit, bawang putih, dan kacang-kacangan. Saya sudah memarut bit dengan bawang putih dan memasukkannya ke dalam wadah di lemari es.
Salad menang - 340 kkal.
3 jam sebelum tidur saya minum teh dengan 20 g coklat - 110 kkal.
Hasil hari ini adalah 1485 kkal. B - 102, F - 68, U - 104.
Suatu hari saya mendapati diri saya berpikir bahwa inilah saatnya untuk meningkatkan asupan kalori lebih lanjut. Tapi saya tidak. Semacam ketakutan muncul dalam diri saya. Dan saya tidak takut bobotnya akan naik. Saya siap untuk ini dan saya tahu bahwa ini bisa terjadi pada hari-hari pertama peningkatan asupan kalori.
Saya mengerti dan masih belum membesarkan. Saya tidak mengerti apa yang menahan saya.
Jadi hari ini saya makan sebatang coklat di malam hari dengan teh, karena saya bahkan tidak makan 1.400 kkal per hari. Tetapi untuk memakannya - saya harus meyakinkan diri sendiri, dapatkah Anda bayangkan?
Ini adalah hal-hal aneh yang terjadi pada saya belakangan ini.
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Peringatan.
Resep video untuk gulungan biji poppy dan ikan asin ringan:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
Pilihan resep Tahun Baru: salad, kursus kedua, makanan ringan.
Resep pate hati.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.